[...] potrafię zjeść 5 posiłków dziennie o tej samej wartości kalorycznej (pamiętaj ze mowa tu o dietach białkowych) to chyba lepiej prawda? ponieważ bilans kaloryczny jest na plus. A jeśli chodzi o pobudzanie metabolizmu w trakcie dnia, to dodaje że często piję ciepła herbatę (nie słodzę) (taka rada od lekarza) (mniej = lepiej w znaczeniu nie 6 [...]
Próbowałem 3000g... w smaku dobry(truskawka)z mlekiem, dobrze sie rozrabia, ogólnie ciezko mi dac plus czy minus bo mialem duze braki w diecie... ogolnie dam jednak plusa
[...] rozpoczęcia cyklu. Waga na ten moment +2,5kg i poprawiły się obwody (co ciekawe i na szczęście prawie wogole -w sensie granicą błędu pomiarowego - nie zmieniły się obwody w pasie co jest na plus). Zrobić w połowie przyszłego tygodnia badania na test i estradiol? Czy jeszcze z tydzień zaczekać? Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-03-23 08:25:53
Dzień 9: Łażenie po mieście, porządki, trening, filmy – zaczyna wiać nudą. Jedyny plus wolnego – można się wyspać I jeść jak trzeba. Nie ma ktoś łatwej, dobre płatnej, z przerwami co 2h pracy? Chętnie przyjmę ofertę Mój piękny plakat na maturę Dieta: Z racji tego, że śpię ostatnio dłużej, ograniczam się do 4 dużych posiłków [...]
[...] zrobię na koniec cyklu dla porównania. Nie mówię że to trwały efekt ale przed cyklem moje wymiary to: Biceps: 39.5 dziś 40.5 bez pompy Klatka: 112cm dziś 115cm Siła sporo na plus. W głowie jedna myśl, chcę więcej a ciało już nie daje rady, tak się wkręca he he. Dobra motywacją jest również. Wszystkie powtórzenia powoli, skupienie, pełna [...]
I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]
Twoje roztrenowanie nie jest STRATEGICZNE, z tego powodu, że: 1. Nie ma potrzeby, żeby CUN odpoczywał. Nie wchodzisz na wysoki zakres %CM, plus nie ćwiczysz treningiem całościowym opartym na wielostawy typu przysiad/mc 3 x w tygodniu. 2. Stawy- to samo. Małe ciężary, dużo izolacji. 3. W takim systemie mięśnie są niedotrenowane. Podejrzewam, że [...]
[...] do tego, co jest teraz. Poza tym spójrz chociażby na mój dzisiejszy obiad: 5 jajek ugotowanych na twardo, dobre źródło białka, tłuszczu i witamin. Do tego trochę kiełbasy plus wywar. Naprawdę uważasz, że to takie kiepskie żarcie? Poza tym na kolację planuję gotowany ryż z kurczakiem po chińsku. Ps. jeśli chcesz, masz czas to napisz do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w obu przypadkach 10/10 -smak 8/10 z woda i 9/10 z mlekiem i tu smak rewelacyjny choc likieru nie przypominalo a moje ulubione lody z bakaliami xD ale za to jeszcze wiekszy plus :) SERNIK Z POMARANCZA -wymieszane 30gr zarowno z 200ml mleka jak i wody -rozpuszczalnosc 10/10 -7.5/10 bez rewelacji ale tez zle nie bylo Zmieniony przez - kamilplnk w [...]
[...] ilości białka odpowiedniej, nie było to bez wysiłku. mam nadzieję, że z czasem będzie lżej. napoje: standardowo woda, ok 2l lub więcej, 3 napary z pokrzywy, skrzypu i mięty plus herbata zielona dieta+ warzywa (szczypiorek, mieszanka warzyw chińska mrożona, pomidory z puszki) a oto i trening: A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x 16kg/ 15x [...]
[...] Potem paczka ryżu i odpowiednia ilość kurczaka pokrojonego w kostkę. To mieszam i zjadam popijając jakimś płynem. Rewelacja w smaku i w szybkości zjedzenia i podania. Zrobiłem dziś też dla "odstresowania" mięso na patelni na wodzie i z cebulą i papryką plus przyprawy. To dusiłem bez pokrywki do odparowania wody i siup do ust i dalej przełyk itp.
no proszę Cię. Ciężar to dla strongmenów pozostawiam. Ale na nogi mam priorytet i dążę w tą stronę. Muszą być kopyta większe. Teraz 68cm więc ciągle na plus. Myślę że realnie jest na październik liczyć na coś w przedziale 70-75cm obwodu.
Już mnie Tomku nie dołuj. Nie ma opcji już teraz na mazgajenie. Tylko iść do przodu. Dieta już ładnie idzie, treningi też na plus. Samopoczucie na siłowni bardzo dobre. Jestem świadomy że konkurencja nie śpi i dlatego zrobię wszystko co w mojej mocy żeby nie mieć sobie nic do zarzucenia. dopiero to mój drugi sezon ale myślę że z pomocą brata i [...]
W międzyczasie zaliczyłem występ na MP 2014 w Kielcach. Niestety z bardzo słabym wynikiem. Po pierwsze nie w klasyku a w ekstremalnej do 85kg :/ (nadwaga na weryfikacji). Forma też nie była jakaś godna uwagi. Po drugie bronzer dał fatalnie jasny kolor mimo chyba 4 warstw i poprawek. Same minusy. Plus to zdobyte doświadczenie.
[...] do tego preparatu normalnie po treningu można/powinno się stosować jeszcze dodatkowo np. BCAA bo przed treningiem rozumiem że rozgałęzionych aminów dostarcza mi stero pack plus arginę hmb itp... Wszystko wygląda super i naprawdę atrakcyjnie, od razu podkreślam że nie jestem sceptykiem wręcz przeciwnie - podchodzę d otego bardzo entuzjastycznie [...]
jw Na pewnym poziomie to się już robi irytujące i nawet jak udziela teraz zwykłych wywiadów to się tak zachowuje jakby łaskawie postanowił pochylić swój majestat nad zwykłem człowiekiem. Plus odleciał i to za mocno. Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-01-21 17:53:56
To tak samo jak Twoje dywagacje nt obaleń, dążenia do walk w parterze itp, dlatego napisałem że walka jest zbyt nieprzewidywalna, nie podałem tyle co technicznych/biomechanicznych odniesień, ale taktyczne opcje obydwu zawodników (jedna z wielu możliwych) TO WŁAŚNIE DROBNE DETALE CZYNIĄ OGROMNE RÓŻNICE, ZARÓWNO W TECHNICE JAK I W TAKTYCE I [...]
[...] to przegra- płakać nie będę%-) Do Reema chyba tylko jestem nastawiony tak sentymentalnie... RDA nie jestem fanem, bo po prostu jest tak nijaki - świetnie walczy i widowiskowo, to u niego na duży plus, ale charakter zupełnie nie moja brocha. W ogóle jakoś brazoli nie lubię- wyjątkiem jest Werdum. JDS w sumie po wpyerdolu od Reema też jest git:))
Pierwszy cykl do oceny.
