plus

[...] większych nie zbuduje i że te jego treningi nie mają większego sensu, patrząc na jego jadłospis. Śniadanie kanapki z bialego chlebka, w pracy to samo, obiad jakieś mięso plus ziemniaki, sałatka zupa, kolacja kanapki, ser zolty i w sumie nic wartościwoego, oprócz tego mięsa i jakiejś tam wędliny. Trochę o nim. Wzrost 184, waga 79. W pasie 83, [...]

Dzień 33 (6/01) Dzisiaj bez treningu, bo nie mam ze sobą piłki. Sobota i niedziela były beztreningowe, miska tak jak wyżej plus wino wytrawne i drink jeden. NIestet skusiłam się. Dzisiejsza miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a655b14cb15f480194d2efb1c6eb7d6d.png

[...] kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;)

[...] tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;) Czyli lajtowo podchodzisz. Ja sobie wyznaczyłem inne cele i dieta jest naprawdę dopięta na ostatni guzik, a makroskładniki ciągle kontrolowane przez trenera. Raz na [...]

Klata jak zwykle na minus, ale na plus to, że wiem gdzie leżał błąd. Na siłę napinałem i był problem z oddychaniem, więc zawsze coś

małe talerzyki od sztangielek też będą ok lub na początek same gryfy od sztangielek plus ewentualnie zaciski.

[...] brak Samopoczucie: jakoś mnie martwi to, że ta prawa noga jakaś taka chudsza...Ogólne samopoczucie ok, przyszła @, robiłam pomiary, waga i obwody gdzie nie gdzie sporo na plus, ale zobaczymy co będzie za tydzień. Na 12 lipca mam rezonans, na 16 do 2 tygodni mam mieć opis, na 27 lipca idę do ortopedy (o ile z opisem się wyrobią) udało się [...]

[...] miesa niz drob, watrobka wskazana raczej ryze, kasze, ziemniaki - niz makarony, pszenica- te ostatnie sporadycznie raczej ie powinny pojawiac. suplementuj selen i cynk (polecam solgar) zadbaj o trawienie (jesli nie masz wrzodow zoladka etc to ocet jablkowy przed posilkiem 1 lyzka rozcienczona w letniej wodzie plus enzymy trawienne i probioty)

Niestety z Redicalem jest tak, że tyle samo ma zwolenników, co i przeciwników, którzy mieli po nim "siano" na głowie.... Na mnie działał dobrze....jedyny plus jest taki, ze jest tani i jak się nie sprawdzi to wielkiej straty niem ma... Niektórzy kupowali szampony z Vischy za gruba kase i potem żałowali

Właśnie to jest plus tłuszczy, że nie ma ssania jak na węglach. Tyle że ja bez ww bym nawet z łóżka nie wstał, i wiem że nawet w końcówce nie mogę wchodzić w ketozę, te 100g ww musi być. Powodzenia byku!

Nie zdazylam edytowac wypowiedzi. To na silowni, powinni miec :) Plus YT, of course oraz np. z DoYouYoga https://www.youtube.com/watch?v=_wJtQjQ4HI8 na otwarcie bioder :) systematycznie, cierpliwie i pusci

[...] . Ale to tylko taka moja podpowiedź ;-) Trening w domu ma wady i zalety. Już dziś powiem Ci że zaletą jest to że nikt Ci sprzętu nie zajmie w trakcie serii i przed nikim się nie krepujesz napinając ciało z dziwnym wyrazem twarzy %-) Ale za to różnorodność sprzętu na siłowni , przestrzeń i ew. kontrola instruktora jest jak najbardziej na plus .

generalnie sa 2 wersje, jednak w każdej sztanga spoczywa na barkach. ta ze skrzyżowanymi rekami ma taki plus, że łatwiej utrzymać pozycję rąk, ale mi sztanga lubi uciekać. ta druga wersja jest stabilniejsza dla sztangi, ale trzeba mieć niezłą mobilność /SFD/Images/2015/7/27/b58cf14d21174a46b6cd8d7f9773e7a5.jpg [...]

Wzrost 179cm waga 86 (85,5) Obwody: sprawdzałem dziś ale sam więc nie wszystkie są pewnie zgodne ale plus minus ok. Barki: 124 klatka 107 bic 37 pas 85 ponizej 89 udo jest zalezne od miejsca pomiaru tam gdzie mieżę czyli mniej wiecej na połowie na wypukłości prostego uda ok 57cm łydka 41-42

[...] Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x 60-60-70-70 po 10 w ostatnim 8 powt tu filmik http://www.youtube.com/watch?v=3fP5HMKorQc Rozpiętki na bramie leżąc na ławeczce skosik na plus filmik był wcześniej z tego ćwiczenia 3x15-12 Wyciskanie sztangi ławka płaska 3x10 (70-70-80) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x15 powt (16kg) unoszenie ramion bokiem [...]

A tu dziki ryż plus filet specjał z indyka i mizeria z jogurtu nat. i ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b1a1f58fb0f41d5a2c59087773abe3d.jpg

no własnie chyba trzeba było palić to może bym urósł bo bez palenia zaledwie 179 cm ehhhh no ale jeszcze piłkę włożę do kosza więc i tak nie mam co narzekać :))) Wysłałem Ci w drugim poście podliczenie plus odpowiedzi zerknij pozdr

[...] to następująco: śniadanie: parówki z indyka, sadzone i warzywka obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka kolacja: zapiekany ryż ze skyrem, czereśniami i czekoladą plus wpadło ciasto,które ostatnio robiłam, serek wiejski i jabłko. Piątek: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem do tego pomidor, ogórek kiszony i ser żółty. obiad: Pieczony [...]

[...] takiego szybkiego podsumowania tamtego tygodnia dodam, że ostatecznie wyszły 4/5 treningi. Jednego nie udało mi sie zrobić, ale przed świętami było naprawdę krucho z czasem plus trzeba było pomoc babci przygotować ogródek na warzywa wiec były ważniejsze sprawy :-) co do diety to tu też nie będę sie rozpisywać bo przed świętami bywały dni gdzie [...]

[...] z kury grillowanej z 40g ryżu basmati i 7ml oliwy z oliwek (to zabrałem w gości na obiad). A przed chwilką 40g makaronu pełnoziarnistego z 200g grillowanej piersi z kurczaka plus do tego sos z przecieru pomidorowego, cebuli i czosnku :) Nie mam auta i zaczynam się martwić jak sobie poradzę z dojazdem na treningi w najbliższym czasie :/ jutro się [...]