plus

[...] rozlacznych i kilogramy lecialy jak z nut, a teraz postanowilam zrobic to bardziej naukowo i jakos nie wychodzi:( Zastanawiam sie czy nie mozna zrobic jednego posilku w stylu np makaron pelnoziarnisty z piersia z kurczaka + warzywka wymieszany na salatke i jesc to 3 razy dziennie plus 2 inne posilki? im wiecej czytam tym mniej wiem :(:(:(

->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe- około 100 rzutów, -Przysiady dynamiczne (8 x 4 z 160kg), Przysiady jeden tydzień robię tak jak trener mi karze, a drugi typowo dupą do ziemii jak na trójboju, -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12z 70kg+ 5 przeskoków), -Pajace (4x12 x 50kg), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z 140kg), -Wycisk do szyi (4 x 6 z [...]

[...] na lodzie, co prawda posypanym piachem ale i tak tragicznie było. Później na siłowni: -Siad z tyłu (ale zatrzymywałem na 40 sekund przysiad w punkcie mniej więcej 45 stopni plus wyskok i przeskoki przez 5 przeszkód), -Wchodzenie na podest (60/10 x4), -Rzuty w ścianę piłką 5kg/10 x8P, 10x3L, -Wyskoki (60/12 x4), -szybkie wykroki (65/20 x4), [...]

Ostatnio kupiłem i jestem zadowolony. 3 tabsy 20 min przed treningiem i działa jak trzeba. Wytrzymałość na duży plus.

[...] z tym w porządku, ale popłynąłem niestety bardzo i zaniedbałem się. Badań sprzed cyklu chyba nie posiadam już. Robione były początek lipca 2023. Wątroba wyszła niepokojąco plus miałem objawy typu mdłości po jedzeniu, dlatego przestałem brać wino. Lipidogram pamiętam, wypadł też wtedy mocno gorzej. Więcej niestety nie pamiętam. Poprzednie [...]

Tradycyjnie już przegrywam sparingi w ostatnim czasie, wysoko i do zera. To wszystkie moje mecze w karierze. Plus ten ostatni z erulfem.

29.08.2005 --- > 03.08.2006 11 mc. Czyli 5,5 sezonu plus jeden sezon na dojście do szkółki znakomitej 6,5 x 1,12 mln = 7,28 mln zł Zarobiles 7,5. 7,5 - 7,28 = 0,22 mln = 220k Strasznie dużo...

Ja myślę, że do 10 ligi spadnę bo kasy nie mam, zawodnicy są zirytowani jedyny plus to mam dobrego napastnika w akademii co ma po 4 gwiazdki w meczach co przegrywamy po 9:1 i 6:3 jedyna moja nadzieja.

Micha na jutro. Dzień bez treningowy. Bardzo jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Progresuje i widzę, że moje ciało się zmienia na plus! Jak dobrze, że "hopsasanie" poszło w niepamięć :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493151a74ac44e5798b6318d3af46ec5.png

Dzisiejsza micha 1800 30/30/40 przesadzone z tłuszczami, a za mało węgli.. Dziś w domu areo. Skakanka plus brzuszki na piłce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e995bfab42aa44298e0d722ae6dce475.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-06-04 19:34:02

[...] że kiepska. A moim zdaniem przy takim składzie jest bardzo spoko. Smak trochę gorszy niż niezapomniany After Shock, ale o niebo lepszy od reszty potreningówek. Kolejny jej plus to to, że dobrze się wchłania tzn. nie zalega na żołądku. 20-30 minut po można zjeść normalne żarcie. Anabolic Window bardzo mocno leżał na żołądku, After Shock mniej. [...]

[...] odnośnie zaleceń Solarosa w "przykładowym zestawie ....." "DT: -Complete Workout Support przed treningiem 70g -PURE BCAA 10g na treningu -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu -Complete Workout Support po treningu 70g -Protein Plus Complete na noc 35g" Przy dwóch treningach dziennie, jeść CWS przed przed [...]

bylem kiedys. 0,7 plus dzbanek soku 230zl. chcielismy dokupic jeden sok to mowi ze dzbanek 60zl.

bardzo dziekuję za odpowiedź. w takim razie skupię się na wyprostowaniu kręgosłupa. czy istnieje granica wiekowa, w której nie da się już wady skorygować lub wada przestaje się pogłębiać? Granica wieku utrwalenia wady to zakończenie kostnienia. Pośród wielu teorii stoję na stanowisku, że do 21 roku życia można z powodzeniem pracować nad korekcją. [...]

[...] z nastawieniem na wyciskanie W uproszczeniu będzie to wyglądało tak: Wyciskanie płasko 3x w tyg Poniedziałki 5x5 Środy 6x4 Piątki 7x3 Treningi oparte głównie o płaska plus trochę akcesoriów, ale to będę opisywał na bieżąco. Dziś pierwszy trening,więc później napiszę dokładną relacje. Diety jeszcze brak,ale zaczynam jeść już trochę [...]

[...] większe w Monsterze że względu na to iż mam rozpisane pod czerwony,a mam najsłabszy czarny. A wyglądało to tak 1.Wyciskanie z łańcuchami (około 30kg para) Serie robocze 190kg plus łańcuchy po 3pow-4takie serie 2.Wyciskanie w Monsterze Czarnym 2 serię 240kg x 3pow 3 serie 260kg x 3 pow Wszystkie serie na filmiku. https://youtu.be/zFGksGdwsFQ

Jak sprawdzałam kiedyś to akurat pomiar z nadgarstka w Polarze pokrywał się z pasem, ale za to pomiar z Suunto sobie, a pas sobie %-) Różnica ogromna. Teraz już się przyzwyczaiłam do pasa i nie wrócę już do pomiru z nadgarstka. Kolejny plus taki, ze w zimie moge zapiąć zegarek na bluzę, mam podgląd danych a ręka nie marznie ;-)

Czolgu zawsze to jakiś plus. Mogło być gorzej, to fakt. A wełna właśnie , że dobra i ciężko było ją zmieścić. Tu właśnie wychodzi " blondynka", bo powinno już to dać do myślenia. Trudno. Tylko wełny szkoda. Ale pokażę Wam prezent na nowy dom- obraz starego domu z kwitnąca facelia w ogrodzie. Tylko dach podkolorowany. [...]

Cześć i czołem Obiecałam sobie, że jak wróci w miarę regularność w treningach to w końcu coś skrobne. To chyba właśnie ten moment. Wakacyjne bieganie praktycznie żadne. Dwa tygodnie września zero kompletnie. Stwierdziłam, że koniec. Trzeba to zmienić bo będzie coraz trudniej wrócić. Zatem mam trening rozpisany 3*week. Co i tak jest wyczynem na [...]

4 marca 12km bc1 plus rytmy 10*100m słabe warunki na rytmy to i słabo poszło. /SFD/2021/3/5/b885abf4622b4715a82a64a1e37e3727.jpg /SFD/2021/3/5/a75711fcd5c3477fbc6bdb30bf739c24.jpg /SFD/2021/3/5/d1ead341ecfd4ceab1b4930a5b0e4861.jpg /SFD/2021/3/5/8a1a86e521e94c899ac5677347c7eee5.jpg