Już wielokrotnie słyszałem, że Piaseczno jest mocno specyficzne ;) Jednak ma ten plus, że mam koło domu jak na standardy triathlonowe. A przy okazji to chyba miejsce, gdzie zjeżdzają się wszyscy tri-celebryci %-)
U mnie chociaż ten plus, że dystans póki co 475 m (liczmy 500 m, bo po sznurku płynąć nie będę). Generalnie pierwsze wrażenie - takie sobie. No i fakt, będzie to trzeba przepłynąć "z głową".
[...] (ale to luzny plan) i Kraśnik (wstepnie). Chciałbym też na wiosnę zaliczyć Polmaraton Warszawski. Październik to pierwszy miesiąc przygotowań, także głównie tzw baza plus troszkę szybszych odcinków. W skali tygodnia 4x bieg (do Hr 160, tak wychodzi wg Friela 2 strefa, przy biegu na progu, który wg mnie to bieg na 5 km, gdzie Hr trzymam na [...]
Spójrzcie na nr 1-100 z tegorocznych zawodów. Więcej już nie piszę, bo Internet też ma swoje oczy i uszy ;) Pirlo - na trasie miałem problem z zegarkiem i nie zanotowalem m dystansow. Jedyne co wiem, to trasa rowerowa na 1/8 ma 24,3 km, czyli jest dłuższa. Ale to nie oznacza, ze na 1/4 będzie miała 48,6. Z tym, ze na początku jedziesz po kostce [...]
Dziś tylko basen, w tym: 3x100 plus 2x50 (niezgralem się z rekreacyjną panią zabkarką) na przerwie 45s 5x200 z osemką na przerwie 1 min Setki poniżej 2 min, więc jak dla mnie super. Łącznie 1900m
[...] tak: Czwartek - lekki bieg przez 40 min Piątek - wyszedl dzień wolny, lekki serwis rowerów Sobota - można powiedzieć, ze zakładka: rower - pierwszy raz na szosie w tym roku plus bieg 2 km po ciężkim, grzązkim terenie. Jakie mam wnioski po rowerze: 1. Pierwszy raz jechałem w nowym kasku, o jego zdolnościach aero trudno coś powiedzieć bez [...]
[...] to opisałeś, cieszę się, że odsunąłeś widmo kolki bo wszyscy wiemy jak to się kończy, gratuluje raz jeszcze, jak widać praca, praca, praca i można, czytając relacje przez chwile pomyślałem, że sam chciałbym się zmierzyć ponownie z dychą, ostatnio robiłem to plus minus półtorej roku temu... ;) pewnie skuszę się na tegoroczny bieg niepodległości.
[...] mój trening kosztuje mnie 15 zł więc koszty są bardzo duże w stosunku do zysków i tendencja z progresem bedzie taka że progres będzie się zatrzymywał a koszty rosły. Jedyny plus mojego basenowania jest taki że robię treningi w drodze do pracy odchodzi mi koszt dojazdu + czas jaki musiałbym poświęcić specjalnie żeby dojechać dodajmy do tego np. [...]
[...] (!) wat z przerwą 4-5 min kręcone luzno. Od razu później bieganie 20 min po 5:15 (co prawda teren crossowy, ale zdecydowanie odczuwalne niebieganie) Czwartek Basen 2x400m plus jakiś setki i dwusetki (zdecydowanie odczuwam przesiadkę na dłuższy basen). Po basenie bieganie 45 min w tym 30 min po 5:05 po asfalcie i chodniku (czyli twardym). [...]
[...] więc przynajmniej lekko pokrece, żeby nogi przewietrzyc. I jak na złość - awaria roweru... Także ostatecznie zrobiłem 40 min lekko na spinningu. 13.11 Bieganie spokojne plus przebiezki. Docelowo wg planu biegowego Pirlo 10x100m, ale wyszła improwizacja, bo nogi jeszcze ciezkawe. Przy okazji dowiedziałem się, ze latarnie na ulicy nie są [...]
[...] to myślę, że przez kilka miesięcy systematycznej pracy przełożenie powinno być. Marcel - dzięki. Ubiegły tydzień: nie prąd widziałem jednej sprawy - pobiegowej regeneracji plus aktywności życiowo-pracowej. Pn - rower 4x8 min sweet spot - tak było docelowo. W praktyce pierwsze dwa zrobiłem za mocno (około progowo) bo... zle policzylem [...]
Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]
[...] sen dużo lepszy. Tylko szoda że zawsze muszę się wcześnie budzić. Rano budzisz się wypoczęty. Monster Mass Smak waniliowy, dobry. Białka MRP opisywałem wcześniej, Vita-Min plus dobre witaminy stosuje już długi czas. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-05-06 20:22:19 Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-05-06 20:22:41 Zmieniony przez - IboK w dniu [...]
NOWY CYKL wystartował z dniem 10.V.2007r. i będzie trwał równe 60 dni. Składa się z: -HMBolon 1080kaps., -Anabolic Amino 5500 1080kaps., -Profi BCAA 300 kaps., -Top Mass ponad 6kg, (Truskawka) -Pro Longatum 3,5kg, (Wanilia) -Super Whey Gainer 4000 jakieś 2kg, (Wanilia) -L-Karnityna Plus Super sprawa do ssania Do tego: -Glucosamine, -Gold [...]
[...] do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku przed treningowym - Caffeine 200 plus - 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Co do diety to posłucham rad i podwyższę kcal. Jutro z rana na wagę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6eb6ddd8a5a444a89fd9efcf09bdf5b.png [...]
Dzień 24 Trening Trening piłka nożna 1,5h Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem piłki Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e00928459cf4ca7af7d9f65b3d3f298.png
[...] kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta A więc tak jak planowałem mały czit meal :) w postaci 4 kawałków pizzy z szynką i pieczarkami oraz z kurczakiem. Taki dzień się [...]
[...] 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem piłki Dieta Po treningu wrzuciłem jeszcze chleb, do teraz jestem tak zapchany, że ruszyć się nie mogę. [...]
[...] kontynuował FBW ale rozłożone na trening A i B. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Tak jak wczoraj pisałem podbiłem węgle i zobaczymy co się będzie działo :). [...]
Dzień 33 Trening Piłka nożna 1,5 Suplementacja - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem piłki Dieta We 4 posiłkach zmieściłem tyle żarcia że na kolacje nawet nie mam sił... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ddbec5228a4aba9c191a3f3beb9e83.png
DT kalik
