Nie ma litosci-IboK

dokladnie j/w

spulchniacze zza wschodu

Ibok
zastanow sie

byles najmlodszy i bez szprycy

to doskonaly wynik!

za rok 3 oczka wyzej
i tak bedziesz najmlodszy i nadal jedyny czysty

Po soku to 2 Pudzian bedzie, ale nie wkrecaj sie w to dobrze Ci idzie dasz rade i bez spulchniaczy

na szpryce bedzie czas i potrzeba - taki sport
tylko ze jeszcze nie teraz.

Jestem pewien, za rok roz******lisz wszystkich bez problemu, wiadomo, ze doswiadczenie tez sie liczy bo pozniej wiesz pod jakim katem cwiczyc i co podszlifowac i nie ma bata, poleje sie krew

SOrki że tak tu cicho, matura i wszystko w jednym czasie
Masakra, do tego mi temat na wszedł musiałem lać wodę na polaku aż na sali mokro było

Jutro coś wrzucę

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-05-04 23:19:08

Witam w końcu, trochę zmieniłem plan treningowy teraz. Kombinuje dodaje, odejmuje itp. itd. Kule, opony, z planu Wodyna coś pięknego
6 dni w tygodniu na sprzęcie to masakra, dłonie rozwalone doszczętnie.
Ciągłe lekkie naciągniecia, no i najgorsze to roz***anie dosłownie psychiczne. Że znowu muszę wyciągać, to to i tamto siedząc tu 5 godzin

Teraz plan będzie 3 x w tyg sprzęt i 3 x siłownia.

Kilka fotek z ostatnich treningów.


Co do suplementów: Przez ten okres zdecydowanie udało mi się poprawić kule, opone, Yoka. Przed kule 150kg nie potrafiłem podnieść z ziemii, teraz udaje mi się wrzucać 5 razy góra-dół pod rząd na wysokość 136cm.
Średni zadowolony jestem z walizek, i Belki. Może mam za bardzo zmęczone barki. Muszę pokombinować.

Więc tak:
Knockout Smak średni, coś podobnego do CP. Zależy kto co lubi, rozpuszczalność dobra, nie przyuważyłem żadnych problemów żołądkowych.
Regeneracja jest naprawdę zaskakująca.

Super Whey Gainer 4000 Dostałem niedawno, smak wanilia mi odpowiada. Rozpuszczalność dobra, z mlekiem dla mnie trochę za słodkie.

Pro Longatum Smak truskawkowy, z mlekiem bardzo dobre. Rozpuszczalność średnia.

HMB Szczerze nie mogę tego ocenić, wiem że kiedyś na mnie działało po 4 miesiącach stosowania. Teraz biorę nie całe 2 miesiące.

ZMA Bardzo dobre, sen dużo lepszy. Tylko szoda że zawsze muszę się wcześnie budzić. Rano budzisz się wypoczęty.

Monster Mass Smak waniliowy, dobry.

Białka MRP opisywałem wcześniej, Vita-Min plus dobre witaminy stosuje już długi czas.


Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-05-06 20:22:19

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-05-06 20:22:41

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-05-06 20:23:03

Witam, wczoraj pierwszy raz od jakiegoś czasu normalne przysiady
-Przysiad z tyłu (140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x10), ostatnia seria wcale nie poszła łatwo, ale to się zmieni ,
-Przysiad z przodu lekko, nogi szeroko (80kg x8, 100kg x8, 120kg x8),
-Wykroki (80kg x12, 100kg x12),

-Wyciskanie na ławce prostej (tzw. połówy ), spróbuję tak robić, niby działa 130kg/4 x4,
-Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x4),

Całkiem inne ławki, krążki, wszystko i trochę inaczej się robi zobaczę za kilka tygodni jak się przyzwyczaję

Dzisiaj pisałem WOS, w czwartek jeszcze Gegra. Zasrane matury

Ibok gryf trzymaj nizej nie na szyi wiecej ebdzie na kiju :-0