Nie ma litosci-IboK

A po co fotki przodu skoro on cwiczy strongan a nie na wygląd...

dokładnie ...
przeciez wyglad nie jest tu priorytetem wogole

wiem ale ludzka ciekawość

Ibok próbowałem znaleść twoje zdjęcie przed czasem, kiedy zacząłeś ćiczyć jednak na sfd chya takigo nie ma. Mozesz wrzucic zdjęcie z okresu kiedy jeszcze nie machałeś sztangami? Chciał bym zobaczyć postęp jaki zrbiłeś.
Mam na mysli to, że czasami osoby pokazują zdjecia gdzie były patyczakami a po paru latach cwiczen sa nie zle nabici.

pozdro

Wrzucę coś dziś wieczorem, ale z samych początków to nie mam
Jakoś po kilku miesiącach od ropoczęcia mam

Wlasnie
cel jest jeden-wyniki siłowe!
puchary I medale

Bedziesz mial mozliwosc to daj co jakis czas foty z treningu na sprzecie

szacuneczek : ) będe sledził test. pozdro

Dzień 2:
Nogi+Klatka+Biceps
-Wykroki (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 130kg x10) 10 razy na każdą nogę. Ładnie poszło,
-Dwugłowe (25kg x10, 35kg x10, 45kg x10, 55kg x10),

-Wyciskanie na prostej (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x10), Eh ta klatka to jakaś genetycznie z***ana
-Wyciskanie na skosie w górę (110kg/6 x4),

-Uginanie hantli z supinacją (10,10),
-Hantel na modlitewniku (15kg x8, 20kg x8, 22,5kg x8, 25kg x8),
-Młotki (8,8),
-Uginanie rąk ze sztangą prostą (60kg x10, 70kg x10),

Pobudzenie super, fajnie mi się ćwiczyło. Teraz po treningu świetnie się czuje

*Spostrzeżenia co do suplementów:
-ZMA
Biorę 4 kaps. przed snem, jakos świetnie mi się śpi pomimo tego że wczoraj spałem niecałe 5 godzin to byłem wyspany, i czułem się ok.
-HMB
5 kaps. dziennie, mam coś takiego że gdy mi się odbije to czuje ten zapach z puszki Mieliście też tak?
-Monster Mass (Wanilia)
Biorę z wodą 100g, jakieś 300 ml wody smak b. dobry.



Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-16 21:00:15

tak
po hmb tak jest
ale po kilku dnaich przechodzi
znaczy nie wyczuwasz tego

zjadlem z 3 kg tego specyfiku

2 fotki z Mistrzostw Śląska w Trójboju te mam najstarsze, wtedy ćwiczyłem od 11 miesięcy i 5 dni

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-16 21:05:15