plus

[...] (biceps) 15/10 CZWARTEK: wolne PIATEK : Zestaw A SOBOTA, NIEDZIELA: wolne PONIEDZIALEK: zestaw B , SRODA: A (...) ----------------------------------------------- plus BRZUCH i LYDKI na koniec kazdego treningu jestem tu troche niepewny co do plecow w tym mojim planie, wiem ze lepiej by bylo wziasc zlozone cwiczenia jak MC czy cos ale [...]

[...] 5x6-8 wyciag sciaganie waski uchwyt 5x6-8 biceps hantle-mloteczki 5x6-8 sztanga lamana 5x6-8 plus brzuch kilka serii do zmeczenia, nog nie trenuje -sa absolutnie wystarczajace,mocno exploatowane w pracy........ trening A i B naprzemian co 2-3 [...]

Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]

[...] 10 kg na reke dokladam po 4 kg kg co seria wyciaskanie na suwnicy zza glowy 50 kg dokladam po 10 kg unoszenie hantel w gore przed sobą raz jedna raz drogą reką zaczynam 4 kg plus waga hantel unoszenie hantel w góre na boki (wioslowanie) to samo obciazenie jak wyzej plery wyciag zza glowy sciaganie drazka do szyji 40 kg dokladam po 10 kg [...]

sqrwi3l - znamy się z forum kif? Wincol - ja włąśnie białko z eaa walę po treningu (plus węgle) bcaa przed lub w trakcie treningu Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-02-07 07:00:21

Wincol - ja włąśnie białko z eaa walę po treningu (plus węgle) bcaa przed lub w trakcie treningu dlatego napisalem ze opcje bialko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE + BCAA XPlode uwazam za lepsza niz wzbogacenia bialka o EAA

Śniadaniowy camembercik z bułeczkami pełnoziarnistymi, pomidorem i twarożkiem plus herbatka malinowa:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6511ba261d1c4ae5a67e6c8fe50c7c3a.jpg

Creative - zgaduje, ze jakis mielony drób, pomidory z puchy (plus koncentrat?) i mozarela :D Remik duzo sie pomylilem ?

Creative - zgaduje, ze jakis mielony drób, pomidory z puchy (plus koncentrat?) i mozarela :D Remik duzo sie pomylilem ? dokladnie + papryka i cebula

fryty z piekarnika i rolada z indyka plus takie bułki razowe zapiekane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e33e57988fb241e58ffdaee9e2502083.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54e592230f9d4561b8a2113088c805a0.JPG

Jurek - z czym te roladki w środku? :-) na pierwszy rzut oka wyglądają jak udka kurczaka :-D kurczak ale pierś poszarpana :D plus mozzarella,cebula,pieczarki,kukurydza

Gofry do szkoły na redukcji ?! Tak! Dietetycznie plus j. Naturalny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1cc972a2e5c492d87ce7060f4d2d467.jpg

Dostaję 100 franków na tydzień na jedzenie, kupując najtańszego możliwego kurczaka w promocji lub z importu, (2kg), plus warzywa, tuńczyk w puszcze, sporo jaj, mleko, biały ser (magerquark) trochę owoców, to czasami zamknę się w pułapie 70-80franków na tydzień.

Placki z posiekanych piersi kurczaka z pieczarkami i cebulą plus zielona sałata z dodatkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc12afd09d464a14956e08be0c154d76.jpg

Właśnie samopoczucie na plus. No i biega się znacznie lepiej. A ja na to jak na lato /-)_ http://www.editer.pl/fotka/40432bcd2737aa3014798242c7b2847b_2.jpg

[...] wielka torba wypełniona słodyczami i nic od 14.07 nie tknąłem ;) Odzwyczaiłem się od W. Cholera-podobają mi się efekty obcinki tych węgli, a szczególnie samopoczucie na plus, do tego 6.5 kg zeszło momentalnie, ale dziś tak się przyłożyłem solidnie na treningu i zauważyłem, że siła poszła na urlop. Waham się nad wrzuceniem posiłku z węglami [...]

plus bulk z kawą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/206c4a2a86f24a1e8f0ee1ad06b6dd42.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d2c14950d6946f3af46696fe6ce48cf.JPG

[...] bo ile tego kurczaka można %-) poszły z patelnicy jeden za drugim http://www.editer.pl/fotka/74728b481d6918a7ba180e4110a2f472_2.jpg matko swieta ten tłuszczyk <3 xD. Kiedyś jak jeszcze diety się nie pilnowało to taki kotlecik plus ziemniaczki z takim tłuszczykiem mniam. Jak zrobie sobie czit day to chyba właśnie coś takiego zamiast słodyczy xD

[...] ?:) Przepis prosty. Przekładam do miseczki tyle masła ile potrzebuję. 2-3 ząbki czosnku drobno kroję, solę i rozcieram nożem. Zostawiam na chwilę. Dodaję czosnek do masła, plus szczypiorek drobno posiekany i ucieram. Zamiast szczypiorku może być koperek lub zioła. Ja lubię prowansalskie. Może być ze szpinakiem jak lubisz. Wtedy przebierasz [...]

Jak to ile czasu? Ile się da plus każdą wolną chwilę :-D Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-09-02 23:41:24