plus

tygodniowo myśle że po pół kg ciężko powiedzieć ile to bedzie w miare czysta masa u każego jest inaczej możesz trochę zjechać i dać 500kcal na plus i bedzie ok

[...] zdrową dietę, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Mógłby mi ktoś napisać ile kalorii i ile gramów białka itd musi być w diecie dla 16 latka, który około 5 razy trenuje SW plus do tego ćwiczy 3 razy na siłowni(lekko)?? I jeżeli będę to wiedział, to rozpisze sobie dietę. Będę wdzięczny. Diety nie chce na odchudzanie, tylko po prostu żebym zdrowo [...]

jak chcesz rosnąć, to węgle jakieś muszą być, sama sucha masa mięśniowa nie pójdzie, kalorie na delikatny plus, białka 2g na kg minimum i już A teraz SOG

Dla Ciebie wskazane jedno i drugie plus słoik nutelli przed snem

[...] niepopularne polityczne poglady, wyobrazcie sobie bol dupizm gdyby pobil czarnego i powiedzial cos o Trumpie w wywiadzie po walce. Politycznie niepoprawne w obecnych zlewaczonych mediach USA. Z punktu widzenia sportowego zasluguje najbardziej plus mial jakby nie bylo pas. Albo ze wzgledow ww UFC nie chce tej walki, albo Woodley ja blokuje

dobre bialko. efekty: za***iscie uzupelni diete. masa: podaz kaloryczna na plus.

23.08 poniedziałek linka z rowerka po 10min poszła i trening moglem wsadzić do kosza, Byłem za free na meczu Polska-Bułgaria wiec se odkułem kiepski trening DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250g, kasza 100g 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone [...]

Ja coś nie mam apetytu wróciłem z 18 zachlałem pałę :/ ale jest jeden plus i to bardzo dobry z tej imprezy wreszcie zbadałem dogłębnie pewną niewiastę która mi się strasznie podobała

[...] Wymiary : Waga: 76,5 77 Klata luz : 103,5 105 Klata wdech : 106,5 107,5 Biceps: 37,5 38 Talia : 85,5 86 Udo: 58,5 59 Łydka: 37,5 38 Ogólnie wszystko na plus, najbardziej ruszyła klatka, wyglądowo i objętościowo, taki był cel tego planu. Łapa też poszła, co jestem ździwiony bo nie była priorytetem. Waga stoi to mnie tylko [...]

[...] ;15kg B California press 4 x 10-12p; 25kg A Uginanie hantli z supinacją 4x10; 5kg B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 10kg ( chyba zejdę z ciężarem) Trening na duży plus, tzn : Barki, triceps i biceps pompa była niesamowita %-) Klatka : Posiadak tylko jedną pare gryfów, więc albo trzeba rozdzielić na skos i rozpiętki, ale będę zmieniał [...]

Dieta wygląda fajnie. Jedyne co Ci może zaszkodzić to białko, jeśli będziesz pił z mlekiem. Plus duża ilośc tłuszczy w posiłkach może również powodować dyskomfort. Także unikałbym chociażby polewania sałatek oliwą. Na pewno wrzuciłbym więcej warzyw: brokuły, szpinak, brukselka, sałaty, ogórki, pomidory. To pomoże w dobrym trawieniu. Oceń również [...]

[...] + francuz hantlami4 x 10 2. Hantle supinacja4 x 8-10p + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p Chyba nigdy jeszcze nie piekło mnie tak w najszerszych %-) Trening na duży plus, pod kątem grzbietu. Łapy coś słabo weszły, modlitewnik słabo na mnie podziałał. 1. Modlitewnik robić łamaną ? Wyciąg robię takim uchwytem. Mam 2 filmiki W prostowaniu [...]

wierzy moze ktos w backmasking w piosence k44 plus i minus ? wlasnie znalazlem to na youtubie heh jakis belkot nic wiecej , a ten magik musial byc niezle ***niety na umysle...

siema,zig hajl,her stumbarfuhrer kolse,kill the jude and germans,plus some russian and romanian takie powitanko sobie wymyslilem co tam? pewnie spicie alkoholicy,i znowu bede musial pisac cala noc na zachodnim boardzie p.s.na zdjeciu wiecie kto

Podołać, podołam, ludzi znam sporo, a poza tym gaz/teleskop w kieszeń i jakoś dałbym chyba radę. 191cm wzrostu to też chyba jakiś plus .

Łączyłem z BX Crester pobudzenie na duży plus-poleceam

Ja bym ograniczył się do ćwiczeń oli plus jump sq i któraś forma pełnego siadu.

Oj to nie ładnie , antybiotyk plus alko...

Rozmawiałam ostatnio z moim bratem (wyczynowo trenuje judo plus trenuje do maratonu i inne cuda wianki robi, jest naprawdę wyżyłowany) - młody mówi, że jesteśmy tak skonstruowani, ze czasem nasze mózgi nakładają nam granice, jak np 100 kg w MC wydaje się być nie do ogarnięcia, a przecież jest. normalnie capitain obvious ten moj brat filozof :D

Plus dobry ser pleśniowy i jestem skłonna zastanowić się nad decyzją