plus

ale co z Dietą? pisałaś Druga sprawa , dieta, Zrob od razu juz teraz, bo zanim zaczniecie test to pewnie minie jeszcze do konca tygodnia. Pomierz sie i zważ i juz zacznij robic tak. W dni silowe wieksza kalorycznosc (na razie to 1900) w dni z aerobami (zakladam 3 dni) dasz 1500kcal ALE JA MAM JAK PISAŁAM AERO PLUS SILKA W JEDNYM DNIU-to ILE MAM W [...]

Wczoraj Dzien2. Nogi-3x15p 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -sama sztanga 2. suwnica nogi w gorze podstawy-70kg 3. wypady-po 5kg na każda stronę 4. MC proste-sztanga plus 2,5kg na stronę 5. Uginanie lezac-27,5kg. 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-po25. BAR x 12kg 7. wznosy lydek 3sx20-25. 30min aero.

[...] siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 2. mlotrki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 2. prostowanie ramion na wyciagu plus Taebo 1h i 20min pieszo po jako aeroby, Jedzenie 1800 kcal z 1 cheatmealem -myślę o winie czerwonym- Obli tym razem can be? :D regeneracyjnie- zdrowe jedzonko- przez [...]

[...] -zestaw I Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 10kg 2. wyciskanie sztangielek skos 12kg 3. krzyzowanie linek w bramie 10kg 1. sciaganie gornego drazka 40kg 2. przyciaganie dolnego -10kg 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne 6kg Brzuch obwod 3x15 z 60sek przerwy 1h bieżnia plus orbi. dieta 3mana. wznosy nog w zwisie max 45.

[...] - ORBI JEDZENIE I pesto pełnoziarniste z oliwą z ol -trochę.. ;) inne śniadanko. II jogobella bez cukru 1 % 30g chleba razowego 50 ch. serka oliwa z ol. III jogobella bez cukru 1% chleb pełnoziarnisty . IV kurczak warzywa. V warzywa plus serek 2 łyżki paprykowego toska do smaku. 1 porcja Dymatize z ok 50 ml mleka. Wszystko ok 1400 kcal.

kolejny egzamy.. tym razem malarskie.. 2tygodnie. cwiczenia -zwiększylam kg. 2 razy na czczo po 45 min bieg w tym tyg. w Zeszłym jeszcze plus siłowy tren. wracam do nauki. Pozdro:)

[...] bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci, Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie. Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac W sumie tak naprawdę wiekszej różnicy nie czuje biorąc je.. Chciałem je brać aby przetrwać sezon zimowy na tym cyklu bez żadnego [...]

Moze susta/bold plus tura ,pozniej prop/tren/masteron plus winstrol czyoxa ? Sam jestem na takim cyklu leci susta/bold/tura pozniej bedzie oxa .

nie, przy zwyczajnych cyklach z miety i testa pewnie cos pomagają.Ale jak do******lisz 110mg orali plus 1,5 testa plus ciezka dieta to tylko Pan Bóg moze pomóc.No bo co?Bedzie mial troche mniejszą zoltaczke albo troche mniejszego raka watroby? Chyba ze te tabletki to jakies pozanizane undery i dlatego chłopak przyzwyczail sie do duzych dawek, nie [...]

[...] 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło Smith podchwyt 3x12/10/8 - ostatnia seria już ze zwiększonym ciężarem - po 20 na stronę plus 20 gryf na pewno, może i więcej bo jest dość ciężki jak na Smitha https://youtu.be/XUDBfnXYO7I 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3x12/10/8 5. MC hantlami [...]

to mnie troche zmartwiłes bo miałem brac plusa z nadzieja że sie nie pieni, bo i smaków troche jest. Z activlaba miałem Whey Protein 80 Plus i mi bardzo podszedł szczególnie gesta konsystencja. Wanilia bardzo dobra. Zamawiaj przez święta bo rabat 10%, zawsze to coś, nawet mi esa z sfd napisali;D Edit: zapomniałem że Ty zielony to i tak i tak [...]

Plus sie nie pieni przeciez az do takiego stopnia zeby w czyms to przeszkadzało a smaki sa bardzo dobre. A chyba wszystkie białka Activlaba sa jak budyń:-P Matt ;-) Erwi Rok temu tez miałem Pure i wsypywałem pod jezyk bez problemu. A smak daje rade, czuc chemie ale nie pije tego po to zeby sie delektowac. Marian Dzieki, nawzajem. Bede unikac [...]

Ja jem cm3, wytrzymałość raczej na plus, siła też. Sylwetka po redukcji z tych starych zdjec całkiem ok, taka by mi wystarczyła %-) Długo cwiczysz bjj?

Ja się tak kiedyś machnąłem z szynką wp, udusiłem z warzywami kilogram i zjadłem przez cały dzień podlewając oliwą. Okazało się, że ma coś pod 20% fatu plus ta oliwa %-)

i własnie tu jest najwiekszy plus tego wszystkie ze ja naprawde rzadko mam kaca:-D jedynie gdy naprawde sie zniszcze i pomieszam wszystko co sie da ale dzis wstałem pełny energii mimo tego ze spałem moze z 5h a co do brzucha to nie wiem bo pierwsze co zrobiłem to wypiłem butelke wody wiec brzuch jak u Afrykanskiego dziecka. brzuch zeby fajnie [...]

[...] na MEGA pompie. W ostatniej SS troche zaszalełem, chciałem dobic do 100rep ale lewa reka nie dawała rady bo pojawiał sie lekki bol, przy rozrywaniu nie liczyłem ale było plus-minus 40repow. Kapturów, przedramion i łydek nie zrobiłem bo juz za długo na siłowni siedziałem ;-) Na nast. tydzien rozkład bedzie wygladał tak. Pon. Plecy, biceps [...]

[...] przez zbyt dlugi okres miedzy szotem, a treningiem. Dzisiaj poszedłem równo po godzinie i nie zauważyłem różnicy. Odnośnie regeneracji wydaje mi się, że jest na plus, bo zawsze jak wprowadzaliśmy nowy plan na początku domsy były spore a teraz jedynie na dwójkach mam, tylko że akurat te lecą 2x/week. No i jeszcze kwestia siły, osoby [...]

[...] 4a. Francuz sztangą siedząc 3x10 10x28kg 10x30kg 4b. Uginanie sztanga nachwytem 3x10 10x28kg 10x30kg +20min aerobów dzisiejszy trening łap, wszystko jak najbardziej na plus, całość poszła w jakieś 45-50minut jedynie trochę się namęczyłem przy tych odwrotnych pompkach, ale fajnie wchodzi to ćwiczenie i w zasadzie jest to jedyne, które [...]

[...] wczorajszy trening u siebie w mordowni :-D szczerze to nie chciało mi się zbytnio zaczynać, ale jak już wystartowałem to jakoś poszło :-) w zasadzie wszystkie ćwiczenia na plus, zapas jeszcze delikatny jest, więc można śmiało dokładać a najbardziej chyba wymęczyło mnie cardio i interwał, bo jednak rowerek/orbitrek, a latanie w terenie to [...]

[...] sera białego chudego + 20g masła orzechowego + 65g manny - Ten ostatni posiłek zdecydowanie najlepiej wchodzi, bo dzielę go sobie na dwa i idzie coś pojeść przynajmniej plus taki, że jem go jakieś 15-20min, a nie 2-3 tak jak poprzednie posiłki :-D Daję 200g sera z masłem orzechowym, do tego standardowo kakao, cynamon i słodzik, a w drugiej [...]