plus

[...] luty niechcący dorobiłam się tzw świńskiej masy @-) w marcu wróciłam do regularnych treningów, trochę cm poleciało i teraz już cm stoją w miejscu... nie tyję, to jest plus :-) nie chcę ciąć z miski, bo hodowla muskli jest teraz najważniejsza ... ale (!) bardzo chciałabym żeby mi trochę zeszło tej opony, bo tradycyjnie wszystko poszło w [...]

[...] dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także powinno być ok :-) zaplecze tlenowe zerowe, za domem zielone stadiony do piłki nożnej plus park z jeziorem, 15minut spacerkiem na wybrzeże więc się aż prosi troszkę pobiegać :-D - trening z priorytetem na doopkę wg Marty; na najbliższe dwa/trzy tygodnie [...]

[...] naspidowana cukrem %-) po bułgarach musiałam iść do toalety i powiem szczerze, że doopa jak z waty, a nogi napuchnięte jakby szły sobie same %-) trening na strasznie duży plus ;-) ŚRODA pod wieczór zaczęło pobolewać mnie gardło, dostałam lekkich dreszczy i czułam zimno w stopach, więc wziełam 2paracetamole, vit C i poszłam spać zaraz po 22:00 [...]

[...] mi apetyt zblokował więc dwa wyjścia albo odstawić oxe lub szama po której nie chce się rzygać 60g płatków owsianych, filiżanka truskawek, garść rodzynek, 6 całych jaj plus 2 białka szejk: 50g węgli 100g ryżu/makaronu, 150g piersi z kurczaka/indyka, filiżanka warzyw 60g ryżu, 150g piersi, 50g migdałów 10g bcaa, 5g glutaminy 150g [...]

[...] regeneracji stawow zaczynam nowy etap treningów. Dlaczego nowy? Bo udało mi sie zdobyć kartę MULTISPORTA PLUS i myślę, że może być ciekawie. Będą rozne dyscypliny sportowe plus oczywiście siłka i zwiedzanie przy okazji wszystkich ośrodków sportowych w Trojmiescie. Czy ktoś ma ciekawe spostrzeżenia dotyczące takiej karty ? Bo mam ja dopiero 3 [...]

[...] wiec mięsień nie miał jakiegokolwiek napiecia to raz, a dwa to ja na redukcje dałem J/NJ i dodatkowo coś ala wersja keto , czyli praktycznie szło tylko białko , tłuszcz , plus ok. 50g wegla , wiec samo to spowodowało braki glikogenu w miesniach. kcal było ok. 1800. jako ciekawostke podam ze kiedyś redukowałem na ud2 z wagi ok 88 zeszlem do 77 [...]

[...] nogach - 10x50 10x75 10x100 6x115 Wiosłowanie sztangą nachwyt - 10x60 10x70 10x80 8x90 Przyciąganie drążka do klatki - 10x50 10x60 10x65 10x65 10x65 Wyciskanie na skośnej plus - 10x50 10x60 10x65 8x70 Wyciskanie zza karku stojąc - 15x20 10x30 10x40 6x45 6x45 Wyciskanie sztangi wąsko - 10x50 10x50 10x55 Uginanie ramion stojąc - 10x35 10x35 8x35 [...]

Będzie plus żarcie porządne plus odpowiedni wypoczynek i będzie OK .

1 sniadanie /dwa banany ,platki z mlekiem 2 sniadanie /3 lub cztery kanapki z serem,plus ryż ze smietana lub jakims sokiem . 3 posilek magnum 8000/90g 4 obiad przewarznie ziemniaki jakies mieso to juz od zonki zalerzy i suruwka. 5 magnum 8000/90g i silownia 6 ryż ,lub kasza plus 4 jaja gotowane i cos do kaszy lub ryzu . 7 magnum 8000/90g i lulu [...]

[...] by się chętni do nauki - a tak się nie stało - wniosek z tego jest taki, ze dla ówczesnego mistrza wu shu, parter taki jak w judo był calkowicie zbedny i nic absolutnie na plus nie dający w realnej walce. Przy czym chyba zgodzisz się z twierdzeniem, że to nie parter jest "nic na plus dający w realnej walce"-tylko po prostu realia się [...]

[...] na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych cięzarach.cardio poki co 2xtyg po 30 min. nie za duzo,ale chciałem powoli zwiekszać. w ogółe to z tym cardio jest tak,ze ja od zawsze [...]

plus unoszenie sztangi wzdłuz tułowia plus szrugsy

chlopie cos tu nie tak, 3 cyckle a sylwetka jest miedzy masa a redukcja. plus zalezy jak beda wychodzic badania. wiadomo wiecej towaru, fatu itd wieksze problemy cisnienie krwi itd. zastanow sie moze czy nie dociac na plasko jak trzeba i potem zaczac budowac skoro masz juz plany na rok. ten plan to tez wiesz... bez sensu takie skakanie po [...]

[...] to w łokciach. Dzisiejszy trening zaliczony,robiłem klatkę i od jutra 4 dni przerwy na regeneracje łokci :) rozpiska 1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80 90kg x 6 100kg x 2 2.skos plus 60kg po 10 x kilka serii 3.skos plus wyciskanie hantli 24kg na rękę kilka serii Pasuje mi ten etap konkursu w maju do lepszej mobilizacji w dążeniu do redukcji i [...]

Redukcja jest już odczuwalna wraz ze spadkiem wagi również spadek siły Trening klatka 1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90kg x 5 2.skośna plus 60/66/72kg 3.hantle skos plus po 24kg 4 serie 4.spinanie rozpiętkami z góry na bramie

Dzisiaj trening klatki,zrobiłem dla Was 2 filmiki z serii i wybrałem 4 wg mnie najlepsze fotki 1.skośna plus wyciskanie sztangi 60kg 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę film 3.spinanie klaty na bramie film https://www.youtube.com/watch?v=lcTbKZUqQds https://www.youtube.com/watch?v=9f5IE99QITY No i obiecane fotki [...]

Trening Klatka 1.skośna plus wyciskanie sztangi 60kg 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę 3.spinanie klaty na bramie Brzuch 1.skośna minus-opuszczanie i unoszenie tułowia Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-23 15:50:39

Witam. Cały czas stosuje suplementacje którą odtrzymalełem od sponspora anabolic dream crea plus bcaa plus oraz iron mega mass. Jestem zadowolny z tyvh suplementów ponieważ nie pogarsza mojęgo samopoczucia na treningu a wrecz poprawia go . Dzieki suplementom czuje dużo poprawę na treningu nie męcze sie tak szybko jak przed zaczynaniem tej [...]

Lista Aktualna na 5.10.2009 - godz 18:28 1x Olimp Zielona Herbata 60 kaps - Lipiec 2009 2x Olimp Therm line 2 MAJ 2009 2x Olimp enzymix Czerwiec 2009 1x OLIMP Beta Karoten - 31 lipiec 2009 2x Activlab Enzymix - Czerwiec 2009 1x OLIMP Fat Burner - Lipiec 2009 1x ActivLab l-Carnityna 60 kaps 2009 3x ActivLab Detox - Czerwiec 2009 2x OLIMP [...]

[...] 3/4. Co do wrzucania na luz to juz to robilem. Teraz dodatkowo odpuszcze treningi. Plan jest taki. Pytam endo lub ando o cos na zbicie. Przez pare tygodniy odpoczywam plus witaminki. Pozniej robie te badania o ktorych wspominales plus prolaktyna . Jeszeli nie beda chcieli mi czegos przepisac a dalej bedzie podwyzszona to na własną rękę ten [...]