plus

[...] większości tak jest ale niektózy tego do mysli nie dopuszczają :D ) i od kiedy micha własnie z 95% na 99,8% zmieniona :D zadbanie bardziej o profilkatykę, regenerację, suple, trening bardziej przemyślany i wiecej myslenia podczas trenowania plus fizio to wszytsko pomogło wejśc level wyżej w 2018 roku gdzie trenuje chyba 2009 systematycznie ;)

[...] , 30min. Cardio , trening legs , nie miałem humoru zbytnio żeby ćwiczyć itp. Ale trening wszedł grubo , lało się ze mnie jak nigdy , chyba wszędzie dodane jakieś kg także na plus :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Prostowanie siedząc 3x20 1. Sq z [...]

tak o to ;) bo w sumie w większosci masz rampę i się zastanawiałem ile ogółem plus minus tych serii jest

[...] ze świetnie wpłyną na detoxie na oczyszczenie receptorów , samopoczucie nie powinno leżeć, a jak sie juz przestawisz to zobaczysz jak dobrze mozna sie na tym czuć (swietne samopoczucie, koncentracja na plus, odświeżony mózg, itd) , polecam combo w stylu: rhodiola ,bacopa, gotu kola, żeń szeń, ewentualnie ashwa, oczywiscie w dobrej standaryzacji

ostatnie foto klata bardzo ładna ;) ogólnie na plus ;)

ostatnie foto klata bardzo ładna ;) ogólnie na plus ;) Twoja opinia to miód na serce XD , dziękuję :(

Ja dziś poszłam zaprowadzić Młodego do przedszkola, Mała w chuście a chodniki oblodzone i niczym nie posypane. Stresa miałam żeby się nie przewrócić. W dzień odwilż, w nocy mróz i taki efekt, ale powinni posypać Ja to się cieszę że już koniec mrozów i w końcu temperatura na plus idzie :D

A ja tam wolę mróz jak takie plus 2 i ciapa, mogło by kilka tyg trzymać z minus 5 cigale razem ze śniegiem

A ja tam wolę mróz jak takie plus 2 i ciapa, mogło by kilka tyg trzymać z minus 5 cigale razem ze śniegiem No to prawda , taka ciapa też nie fajna , buty raz dwa mokną i tak samo się człowiek wkurza xd

A ja tam wolę mróz jak takie plus 2 i ciapa, mogło by kilka tyg trzymać z minus 5 cigale razem ze śniegiem No to prawda , taka ciapa też nie fajna , buty raz dwa mokną i tak samo się człowiek wkurza xd Dobry pretekst aby... Sprawić sobie nowe buty, takie co nie przemokną :)

I stad akcje „ja nie wiem skąd te 6 kg na plus….” %-) Od początku redu tylko jeden Burger wleciał gdzie Przemo sam kazał iść :D a tak to czysto ciagle :)

Najbardziej mnie cieszy że trzymając się w jakichś 70-80% diety , Czuje się naprawdę dobrze , sylwetka też bardzo spoko co cieszy i ogólnie to na mega plus , myśle że już lada moment i wskakuje na obroty i cisniemy dalej :)

[...] wyciskanie francuskie siedząc, podciąganie hantli stojąc wzdłóż tułowia, wyciskanie na ławace skośnej, wszystko po 15 powtórzeń i trzy obiegi, przysiady zwykłe, i z sztang, plus podciąganie w opadzie tak jak dzień wcześniej, w niedzele, powtarzam trening z piatku, ze względu że ramiona mam najmniejesze. Dodatkowo codziennie robię jedna serie 6 [...]

[...] w oczekiwaniu na połączenie. Ja tym razem miałem korzystny bilet w tamtą stronę przez Wiedeń, a z powrotem przez Frankfurt. W jedną stronę to 1,5 godz krótszy odcinek plus 10-10,5 godz dłuższy odcinek plus kilka godzin oczekiwania na lotnisku przesiadkowym. Ni ale czasem zdarza się, że najtańszy bilet to jest oferowany np. przez Paryż albo [...]

____Przy jezdzie na rowerze miesnie dzialaja w zdecydowanie wiekszym zakresie niz przy biegu wiec to jest plus dla roweru.Roznica jest tez w procentowym udziale poszczegolnych miesni ale nie ma to raczej wiekszego znaczenia gdy trenujemy SW bo celem jest budowanie wydolnosci.Co wiecej mniej obciazane sa stawy skokowe,biodrowe i kolana,choc te [...]

[...] ciało - ale porób fotki nie z tak daleka, oraz troche w wiekszej rozdzielczosci wstawiaj na forum bedzie latwiej o szczegoly, czy ewentualne zmiany zycze powodzenia, widac iż sie starasz a to juz plus na szybko przejrzałem calego bloga jest tu sporo speców, ale jakbys potrzebowała jakis skromnych porad np. odnosnie suplementacji to sluze radą

zjedz pelnowartosciowy posilek 2 godziny przed aerobami plus 15 minut przed wypij 20g wheya bcaa zostaw sobie na po aerobach

[...] podzialu i mi nie przypadł do gustu wiec jak ktoś wyraźnie nie ma takiego życzenia, to nie proponuje Nie wiem co sie tak boisz podzialu, gdyby waliła na kazdym treningu MC plus przysiady połączone z pompkami na poreczach a na dobitke Power Clean to mógłbyś sie bac, ze się zajedzie, a tak ma caly tydzien czasu na regeneracje miesni i trenuje [...]

Ale ślicznie i kolorowo widzę Alex duże poczucie estetyki, ale na plus jak najbardziej, bo ja gdzieś bujając w niebieskich obłokach artystką bym być chciała..ale co to kurczę za zwierzenia...widzę jakieś szparagowe szaleństwo, muszę wypróbować, bo tak między bogiem a prawdą, nie mam pojęcia jak to smakuje

[...] PVL mutant - 0.5 porcji białko 26 / węgle 85 / tłuszcze 9 / kcal 525 Pierś z kurczaka 225g,ryż biały 100g, PODWIECZOREK Syntrax goliath - 1 porcja białko 23 / węgle 2 / tłuszcze 1,5 / kcal 110 KOLACJA Twaróg chudy - 100g plus oliwa i warzywo białko 20 / węgle 4 / tłuszcze 1 / kcal 99 na plus daj na początek 500kcal w zupełności wystarczy ...