plus

ok.16 pora na WPC + Gain Bolic za około 30 min posiłek potreningowy ok 150 g makaronu (z czego zjadłem 100g) 150 g kuraka plus witaminki,omega3 i czosnek

[...] sniadanie zastepcze: -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód -oliwa 10ml + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B a dokładnie: kaloryczność tego posiłu na plus z planowym (+60kcal) wiec jest w porzo za jakies 30 min porcja NT potem przed samym treningiem WW + B tylko jeszcze musze skoczyc do sklepu po drodze po piersi i [...]

[...] nie moge wypic ale w tym przypadki 3krople i jest po mnie) reszta to:cynk+magnez+wapń,cynk,witaminki,żeń-szeń,olej rybi dak dla przykładu podam ceny: cynk - 60kaps - ok.4pln skład: cynk 15mg; koper 0,75mg ABC plus: 100kaps - ok.9pln prawie wszystkie witaminy(po 100%) + minerały teraz wale w kimke a za 3h ide na siłownie - dzisiaj ponownie AMP'd

napisałbym to samo - ale jeszcze zrobia z Nas parę pozdro ja bym kupił kilka na zapas ale chce inne suple tez spróbować - choc cena powalająca i ten plus ze dopiero w grudni wiec jest duuuuzo czasu na uzbieranie kaski, a bedzie jeszcze wiecej (nowych) produktów - wiec dylemat jest

prop solo,lub opcjonalnie prop plus metka lub prop plus vinko jak na 2 cykl będzie szło bardzo dobrze mieszanie większej ilości saa lub ph zostaw na następne cykle.

cel ciekawy ale takie rzeczy tylko w erze * 1 Posiłek 8:00 owsiane plus jajecznica z poniższymi składnikami . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 60g . Pomidor 70g * 2 Posiłek 10:30 kasza/ryż/makaron plus mięso lub ryba inna niż tuńczyk tuńczyka umówmy się że unikasz dodaj orzechów włoskich . Pomidor 70g . Marchewka 100g * 3 Posiłek 14:00 (14:30) . Ryż [...]

czemu unikac? w takim posilku 7,50zl jest: okolo 150gram ryzu ze 200gram albo lepiej kurczaka (tej panierki- ciasta tyle bo ile) plus surowka, a to wszystko za wspomniane 7 i pol zeta

[...] słodycze itp), a teraz postanowił przejść na redukcję. Szykuję mu do pracy 2 posiłki: kanapkę z 2 kromek razowego chleba żytniego z wędliną drobiową, czy też sałatką z jajek plus orzechy, a na później właśnie pudełko z ryżem brązowym, lub makaronem razowym, pierś kurczaka smażona bez tłuszczu w przyprawie gyros i surówkę. Póki co sobie chwali :)

Geraltg fajnie że CI się spodobał. "W moim ciele nie znajduje sie ani gramu tkanki tłuszczowej. " niestety nie funkcjonowałbyś jeśli tak by było gdyż jest to niemożliwe. U mężczyzn ten poziom może wynieś 3% poniżej 6%zaczynają się problemy zdrowotne i zaburzenia ze strony układu hormonalnego. Najlepiej gdybyś posiłki robił sam. Nie [...]

ok to wpierw sila?mysle ze halotestin plus vinko a mase sustanol plus dece grecja i bialka w h...j

[...] Ale uwierz nie dużo potrzeba żeby wyeliminować z jadłospisu niektóre produkty a innych jeść więcej. Nie musisz się trzymać ściśle diety jeśli nie ma to dla Ciebie znaczenia ale możesz jeść zdrowo a wyjdzie Ci to na plus! seba to powodzenia jak sie dostaniesz będziesz nam dawał korepetycje Ps. masakra Ty na studia już a ja dopiero do technikum

[...] poniżej 3,0, frekwencja poniżej 70%(na półrocze 72), klase chyba rozwiązą bo za mało osób zostaje, wiec nie ma jak to byc w najlepszej klasie.Wsumie to taki fajny szok(na plus powiedział bym), w gim srednia klasy 4,6 presja otoczenia, zeby przynajmiej miec rowna srednią, zeby nie zanizac, frekwencja prawie 100%, za jedna nieobecnosc dzwonią po [...]

JAk masz za duzo pieniedzy to mozesz mi oddac tez bylem w takiej sytuacji przed wakacjami mialem 1300 zl. za 500 zl kupilem sobie laweczke itd itd a 800 zl zainwestowalem w antyki mam nadzieje ze wyjde na plus

no i wróciłem z treningu...bareczki plus nogi...zmęczony

[...] i zająć się trochę treningiem pod kontem utrzymania, poprawy jakości, zdrowia i przy okazji dawać rady newbikom na mojej siłce. Boję się... zmian, ew. kontuzji (to akurat plus ku zmianie), za małej intensywności nowego treningu (przesiąść się z jaguara na land rovera?), uczenia się od początku, nawet przez miesiąc ;) i wreszcie zmiany [...]

@xlineage "A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala" ostatnio jest taka stuknięta moda. Ktoś budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: [...]

Chcę poznać street workout więc plan jest taki jak w linku, chcę zobaczyć efekty siłowe i wizulane gdzieś do końca roku. Co do planu to: - rozgrzewka plus 1km biegu - plan z linku - cardio (stacje) : a) walka z cieniem b) skaknka c) burpee d)lewy prawy skłon do stopy e)bieg bokserski f)pajacyki tak jak pisałem wcześniej - dopiero zaczynam, robie [...]

[...] (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych treningach); Dodatkowo dla uzupełnienia wziąłem: -whey protein 80 plus 2kg -hot sport drink 3kg Sponsor stwierdził, że za mało, więc dorzucił: -guarana caps (90caps); -iso active (z żeń-szeniem) 20 sasz.; -iso active (z zieloną herbatą) 20 [...]

wiem ze podstawa...coz ja nic nie poradze, ze u mnie jest mniej :( to jak z tym recovery? regeneracja na plus?

[...] coraz to większe swędzenie jak wezmę wieczorem, a dziś rano zapomniałem więc wieczorem będzie trzeba wziąć Na wydolności chyba też ok, w sumie po 2 tyg jest progress na plus, więc b-a jakiś tam swój wkład też raczej ma. Ogólnie to mam trochę problemów na głowie i nic mi się nie chce... Odczówam jakiś taki niepokój wewnętrzny... Niefajne [...]