plus

Dzień 22 Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 5pow./5pow./5pow.+2,5kg/5pow.+5kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 8pow.-45kg/8pow.-55kg/8pow.-62,5kg/6pow.-65kg Martwy ciąg 8pow.-75kg/6pow.-85kg.4pow.-92,5kg/3pow.-95kg Podciąganie końca sztangi w opadzie nachwytem 8pow.-55kg/8pow.-65kg/6pow.-66,5kg/6pow.-66,5kg Szrugsy z hantlami [...]

Dzień 26 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 27 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 28 Klatka+Triceps Dzień 29 Plecy Suplementacja w ciągu dnia Po [...]

[...] większy, zaś waga ciała jakieś 25 kg Zwyczajnie - stawiam teraz na czucie mięśniowe. Efektem jest: brak problemów z przyrostami superszybka pompa (spowodowana też wieloletnim treningiem i wyrobieniem połączeń nerwowych) - wykonuję 4 - max 5 serii uginań ze sztangą plus 3 - 4 uginania z hantlami lub wyciągiem (łącznie nie wiećej njiż 8 serii)

[...] potem był problem z libido myślałem że Test nie przebił NPP więc zwiekszylem do 1ml czyli podobno 400mg E2D razem z NPP. To co jak teraz przejdę na Rapida odrazu to może być kicha bo tam Propa zaledwie 76mg plus 65mg Master plus 65mg Tren A. Będzie duży spadek w dawce Testa, nie wiem jak to rozwiązać, może dłuższy most około miesiąca czy wcale?

HugoBoss89 bede bede jade teraz na 2oookcal gdzies a waga stoi jak wejde na plus no powinna 'wyszczelic' tylko zeby sie nie zalac - zaczne pewnie od max 2g wegli ale dieta jeszcze do przemyslenia bede mial 12-16tygodni wiec spory kawalek czasu aby cos wyszlo z tego bez zalania bez krecenia sie w kolko Zabrzanin tez czekam na Twoj dziennik To jest [...]

ladnie jest, jedziesz jedziesz niby na klatke sie nie specjalizowales a dla mnie na spory plus, plecy tez kozak

[...] curl from neutral grip to suppination grip (in other words, rotate as you curl) 3 x 10-12 C. Jettison barbell curl* 3 x 8-10 + max + max * 1st mini-set = barbell plus ?lastic bands for 8-10 reps; no rest; 2nd mini-set = barbell only to failure; no rest; 3rd mini-set = elastic band only to failure THIS IS ONE SET D. Machine [...]

[...] supli do kibla na pal z takimi! Ja też nie mam zadnych problemów, wręcz czasami przeciwnie, sama szuka jakiś przepisów zeby kuraka inaczej zrobic.Czasem tez wybiera ze mną smak supli zeby tez cośpodjeść. Konfrontacja partnerów z równymi sytuacjami i zachowaniami pozwala dobrze poznac człowieka.Znalezienie odpowiedniej partnerki to wielki plus.

[...] o moczeniu orzechów (włoskie, nerkowce?). Olej kokosowy ważę na wadze, niby jest dokładna do 1g,no ale może to nie jest prawidłowe? Jest jakiś inny sposób oprócz "na oko"? ;) Jeśli chodzi o trening, to moje warunki domowe to: gryf ok 6,5-6,8kg plus obciążenia 1,25kg, 2,5kg,5kg plus uchwyty do pompek. Ogarnę nowy trening przy czasie i wrzucę tutaj

kolano już spoko, takie małe zmęczenie materiału plus komar mnie ugryzł (nie śmiać się%-)) jak to robactwo mnie dopadnie to w danym miejscu(zwłaszcza przy kolanach i kostkach) opuchlizna przez 5 dni i obwód co najmniej +1cm maść końską mam chłodzącą i czasami z niej korzystam Mis - dobra decyzja};-) , będziesz się czuła pewniej no i nowy impuls po [...]

[...] generalnie wg. mnie nie potrzeba więcej jak 1,8-2g/kgmc (licząc roślinne też), jeżeli ktoś nie jest na towarze bo tak czy siak nadmiar pójdzie na cele energetyczne, gdzie białko przez swój TEF (2x większy niż węgle) jest słabym źródłem energii, jedyny plus jest taki, że nie wywala poziomu cukru jak węgle, robi to nieznacznie, ale na dłuższy czas.

[...] sobie kompleksy sztangowe o których wcześniej wspominałeś, bo widzę, że zajmujem mniej czasu niż bieżnia. Wyciągając wnioski z obserwacji Twojego dziennika zacznę od 1xew plus 1lub2xbieżniaxew i ewentualnie coś będziemy dodawać. Wiem, że miałem masę pytań do Ciebie, ale podczas tego wszytskie uleciały mi z głowy. Będę jednak pytał jak mi się [...]

Ciasto na pizze wychodzi dobre z pszennej typu graham plus orkiszowa. Naprawdę dobre.

[...] Cudujesz z posiłkami żeby nie jeść tego samego i po jakimś czasie się znudzić TYM WSZYSTKIM, często można zobaczyć u Ciebie jakieś zamienniki i wiele wiele innych rzeczy na plus ! Ogólnie motywujesz chłopie ! Pumki to nie wiem czy są w ogóle do trenowania, chyba raczej do latania do sklepu %-)}:-( Ty w tych conversach trenujesz? Myślałam, że to [...]

[...] jest nad polskim morzem stesknilam sie.za nim.bo z reguly wybieram.inne kierunki na wakacje by mieć gwarancje pogody. nie wiem co to ten manekin ale wyglada mega !!! aa i plus za koszulke z plaży haha Oj śliczna :) ! PObyt się bardzo udał :D ! Manekin to taka nalesnikarnia ^^ Wypoczety pojedzony mozna dzialac :) Ale wszamka :) Urlop udany więc [...]

Będzie dobrze, wracaj powolutku :-) Dobrze, że już wystartowałeś z czymkolwiek, to już na plus!

[...] 12 w poście z 1 czerwca zrobiłem podsumowanie redukcji i napisałem, że rozpocząłem masowanie :) Muszę chyba mniej pisać i jakoś sensowniej. Ustawiłem dietę na bardzo lekki plus i przez pierwszy miesiąc będę obserwował co się dzieje. Jak wygląda waga i jak idą obwody. Na badania postaram się w przyszłym miesiącu udać takie jak napisałeś bo w tym [...]

Jeśli odchylenia będą nieznaczne, lub nawet średniomałe to I TAK wartości są zdecydowanie wyższe od SFD WPC PROTEIN PLUS...interesujące... * oczywiście z zastrzeżeniem, że @andrzejszymo podał nam profil aminokwasowy dla jednej porcji...choć przypuszczam, że są to wartości dla 100 g białka AN Whey Protein...wtedy wartości są podobne do SFD WPC [...]

ah i ostatnie sppostrzezenia wg palnu wychodzi 2 treningi ciezki w tygodniu,moze byc jeden ciezki i wtedy plus koszulka wycisk plus dociski a jeden lekki np 60 cm,bo jakoś słabo jest jak robie po ta koszulke bo to duze ciezary... a jako zamienniki do tricepsow poradził mi nasz mistrz szwedki lezac i wyc francusk lezac.

[...] dla zdrowia Wody spożywam sporo, pytanie stąd, że gdzieś na forum widziałem info, że nie powinno się pić bezpośrednio po posiłkach, a taka papka to jakby przerzuty pokarm plus woda właśnie. Czy zmiksowanie na papkę płatków z odżywką nie wpłynie negatywnie na wartość posiłku (nie wiem np. za dużo wody, wyższy IG, itp.)? -wartosc lepsza niz [...]