moj profesor fizjolog wspominal o 2tyg glodowce ;/ wlasnie tego zaczynam sie martwic. ale mowil ze po wznowieniu szybko forma powroci i beda nowe efekty na plus, ze dlatego warto ją robic.
[...] jak to wygladalo z drugiej strony caly czas uzupelnialem plyny i pierwiastku sladowe pijac izotoniki i sol fizjologiczna czy jakos tak (mama pracuje w sluzbie zdrowia ) plus antykataboliki, wit C ograniczalem do 1g albo i nizej z powodu nadkwasoty i lacidofil co by podbudowac flore bakteryjna po sraczce. waga spadla o 2,5kg lecz po miesiacu [...]
[...] tkanki niewiele, jednak to co pamiętam to że czułem się trochę dziwnie, jakbym takie lekkie dragi przyjął ... Ważne w każdym razie aby jeść tak, aby cały czas być głodnym, pić dużo wody i ćwiczyć ostro. U nas koleś na trójboju mniej więcej w takim stylu plus kreatyna osiągnął przy spadku masy "kaloryfer" wprost niesamowity ...
Hmm to teraz mam zagwostkę, ćwiczę średnio 4-5 razy w tyg, bieżnia, rowerek, skoki na skakance wszystko ok 45-60 min plus ćwiczenia siłowe 1-2 razy w tyg. Czy mogę przyjąć że jestem średnio-aktywna?? Moja masa tłuszczowa to ok.25% ale jestem na "dietce" redukcyjnej więc powoli idzie w dół :))
Najpopularniejsze katy dla barków to wyciskanie na poziomej z badziewną techniką (płasko jak naleśnik), ściąganie drążka za kark (samo w sobie kontuzjogenne a większość straszliwie kaleczy technikę), podciąganie sztangi do brody. Potwierdzone niestety własnym doświadczeniem. Plus słabe rotatory barków - 95% ćwiczących nawet nie wie, jaką ważną [...]
[...] przez weekend pojadlem karczku,gyrosu.frytek itp to waga skoczyla odrazu, jak na razie to czekam u lekarza plan mam taki ze od pon zmieniam diametralnie trening duzo maszyn plus duzo aerobow gdy waga spadnie do 76-77kg wtedy sporoboje potrzymac wage i dalej kreciec taki trening a od kwietnia tak jak pisalem wrzuce 4kg dobre miesa i 82kg bedzie [...]
[...] stawu barkowego lepiej daj masc typu VOLATREN, NAPROXEN, FASTUM. Masc rozgrzewająca daj tuz przed treningiem. Pamietaj tez, ze w stanach zaplanych wytwarzaja sie "blizny" w obrebie tkanek, powiezi itp. Po czasie tzn tak za 2-3 tyg zobacz jak wyglada bark , czy juz jest ok mozesz dodac rozciaganie plus cw izometryczne na ten bark ;) Pozdrawiam
[...] raz ze mi smakowo odpowiada to jest latwy do zabrania z soba bo jak wychodze z domu to mam wszystko z soba i wygladam jak zolw z moja torba... Bialka sadze ze wpieprzam duzo dziennie jem 300g kurczaka i ze 200 ryby plus nabial wiec chyba bedzie luzik... ten owoc chetnie wrzuce - choc chetnie dowiedzialbym sie czemu on slyzy ze ma byc wysoki ig?
Po ilu latach ćwiczen osiągnołeś taką sylwetkę masz 22 lata myślę ze 6 lat intensywnych treningów.To jest efekt ćwiczeń czy ćwiczeń plus suplementy?????Większość to kulturyści na tym forum po pół roku sa zbudowani tak jak ci co ćwiczą latami.Sami siebie oszukują!
widac,ze wszyscy tesknili %) Wracam do relacjonowania na nowo. Przez ostatnie 3 miesiace bywalo u mnie z silownia roznie, czasem brak czasu,czasem brak ochoty, ogolnie zmarnowalem ten okres w mym zyciu. Plus tego jest taki,ze chyba doleczylem do konca kontuzje plecow i jestem gotow na ostry zadup. ;) Nie rozżalajac sie nad soba i nie rozpisujac [...]
[...] na maszynie 2x15/12 Porecze 12x sam 8x20kg 6x40kg 5x50kg - niezle triceps zjechany. Zottman curls 2x15x11kg (modlitewnik) brzuch - sklony do 45kg. Kolejny trening na znaczny plus. W siadzie samego siebie poglebialem w 3 serii,zeby bylo ciezej %) Musze zalatwic sobie $ na bialko, bo z weglami wyrabiam, a z nimi juz tak nie do konca. Kolejny [...]
Ja stosuje izotek juz 9miesiecy plus test i byly grubsze bomby na izo.Jestem zwolennikiem rowniez malej dawki 20mg na 100kg masy nie zaobserwowalem problemów z libido za to swietnie pomoglo mi na skóre a bylem specem juz od wszelkiej masci maseczeke i innych gów.. a walczylem z tradzikiem juz od dobrych 15lat z mnienszymi lub wiekszymi.sukcesami [...]
[...] mnie zniecheca Co do kontuzji,wybacz ale tydzien po skreceniu kostki nie bede zapitalac na biezni.. Nogi sa mi tez potrzebne w calosci Poza tym..napisalam ze szybko chodze plus inne cwiczenia a nie ze tylko i wylacznie chodze na biezni 15 minut a potem sru do domu Kolejna sprawa jest taka ze jeszcze stac mnie na odzywke:P probowalam oczywiscie [...]
[...] ale jak mówiłem wcześniej zbliża się lato i z tym też bym się trochę wstrzymał, możesz zrobić tak jak kocio radziła - lekka redukcja potem masa, rób jak chcesz w końcu to Twoje ciało i Twoja decyzja, co do ostatniego zdjęcia masz rację dobre mięcho plus niski bf robi swoje chociaż w tym mogło być coś jeszcze, ale ja się na tym nie znam.
[...] to mam, tylko na keratynie w 6 miechow tak przeskoczylem, a trening mialem 7 serii plaska 7 serii skosna 4 rozpietki lezac i 4 na linkach daje mi to 44 serii tygodniowo, plus codziennie 75 pompek robilem, mam bardzo dobry regen organizmu i prawdopodobnie dlatego mi sie udalo, ale kitu ci nie wciskam ( bo w sumie to po co?). Tak czy innaczej [...]
piter ja brałem i polecam brac tak 1 tableteka tussi plus 1 do 2 kapsułek thermo speed extreme i takie coś 3 razy dziennie rano przed sniadanie przed 3 posiłkiem i przed trenngiem lub w porze treningu miałem zauważalny postęp w spalaniu fatu a waga wskazywała tyle samo co przed rozpoczeciem brania efki (oczywiście dieta była dobra i przestrzegana [...]
[...] wprowadzić bieganie w postaci interwałów, tylko muszę kupić stoper z pulsometrem. Zastanawiam się też, co jeść. Czytam, że musi być dużo białka, a węgle najlepiej z warzyw, plus wieczorami najlepiej twaróg. Czy przykładowo - rano zupa warzywna (bulion wegański gotowany na warzywach, bez kostek rosołowych, potem dorzucona marchew, brokuły, [...]
[...] przypakowac niż typom którzy mają po ok 175 cm ale jak już wysoki chłop troszkę potrenuje ze sztangą to nikt go nie ruszy i dopiero wtedy zobaczysz że to jest potężny plus, a co do lasek to sam nie umiałem wyrwać żadnej fajnej z różnych powodów a teraz chodzę z jedną z najładniejszych lasek w szkole i to ona do mnie podeszła a nie [...]
[...] kupić kilka rodzajów power bandów, TRX, karimatę, roller, może jakieś Kettler 12, 16kg, drążek do zamontowania gdzieś, jeżeli masz możliwość. Z takim sprzętem coś tam już będziesz w stanie zrobić. Nawet same gumy, TRX i ćwiczenia z ciężarem własnego ciała plus wsmacnianie mięśni głębokich wystarczą. Do tego interwały i progres powinien być.
Czyszczenie receptorów
