plus

oooo to jednka plus dla mojego miasta bo wszystkie orliki za free, tylko ciężko dostać :-P ale w tym tygodniu miałem 11 "pewnych", a przez burze i upał przyszło 5, ale paru chłopakom młodym powiedizałem tydzień przed zeby p[rzychodzili plus paru ok. 10-12 lat i daliśmy rade pokopać :-D

Treningi siłowe zaczynam w piątek (będzie w wolny dzień czas, żeby się pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad [...]

Samopoczucie na plus, energia na plus - cieszę się, że otworzyłaś się na wyższą kaloryczność :-) możesz sobie powolutku zacząć kontrolować pomiary (ale bez jakiegoś stresu i szaleństwa), żeby zobaczyć na ile możesz dokładać :-))

Zgłoszenia 1. Kacper Radwański junior 23 kat.66kg plus senior 2. Adam Siniawski senior kat.83kg 3. Marcin Zwoliński junior 23 kat.93kg plus senior 4. Daniel Paliński senior 93kg 5. Michał Nowaliński senior kat.120kg 6. Artur Kiczuk senior kat.+120kg 7. Katarzyna Sadowska open seniorek 8. Jacek Jankowiak senior plus weteran I gr. 9. Bąk Ariel [...]

[...] -wyciskanie hantli 4x10 w każdej serii drop -prostowanie przedramion przy wyciągu jednoracz 3x15 -francuskie leżąc szeroko 4x15 -wyprosty przedramion tyłem do wyciągu 4x15 plus wyprosty z hantlami w opadzie po 12ruchów. Na koniec 30min na orbitreku. Dieta wczoraj bez urozmaicen: 1 posiłek omlet 60gram owsianych i 6jajek w tym jedno całe.Do tego [...]

Hmm jak dla mnie to przedszkolne tutaj pada porównanie. Nie możan porównywać 2 firm w taki sposób. Każda ma produkty dobre i mniej dobre. Olimp ma ten plus ze rynek zbytu u nich to nie tylko światek kulturystyczny - ale także wilee produktów zdrowotnych. Zona wcina Skrzyp Plus, Lecytynę, Kolagen Plus, Glukozamine i MSM i parę innych - i kupiłem [...]

już raz pisałem jeśli coś bym kupował to tran lub omege 3 przy dobrej diecie plus wapń plus wit d reszty hmmm nie są niezbędne

[...] mysle ze dorzucimy 2.5kg) Sciaganie drazka (szeroki chwyt) 12/10/10/8 Sciaganie linki do klatki 4x12 (waski chwyt V bar) Face pull 3x12 Uginanie ramion 12/10/8 12.5kg plus lamana sztanga (tutaj poszlo nieco lzej niz tydz temu) Uginanie z supinacja 12/10/10 8kg sztangielka (wyjatkowo ciezko ostatnia seria, dopompowane rece elegancko) [...]

inetnum: 83.31.0.0 - 83.31.255.255 netname: NEOSTRADA-ADSL descr: Neostrada Plus descr: Warszawa country: PL remarks: ! - ! - ! - ! - ! - ! remarks: Contact to ABUSE TP S.A. : remarks: [email protected] remarks: ! - ! - ! - ! - ! - ! admin-c: TPHT tech-c: HT2189-RIPE status: ASSIGNED [...]

inetnum: 83.25.128.0 - 83.25.255.255 netname: NEOSTRADA-ADSL descr: Neostrada Plus descr: Gdansk country: PL remarks: ! - ! - ! - ! - ! - ! remarks: Contact to ABUSE TP S.A. : remarks: [email protected] remarks: ! - ! - ! - ! - ! - ! admin-c: TPHT tech-c: HT2189-RIPE status: ASSIGNED [...]

dodatkowy plus ławeczki to wygoda jak sie przyzwyczaisz to zobaczysz o ile przyjemniej sie cwiczy na ławce niź na stojąco

O rety! Ale mnie tu nie było. Myślałam, że już mój dziennik znikł :-))) Dobrze, że jeszcze tu jest. Już prawie, zaraz, chwila... i będę magisteręę, tylko się obronięęęę - stąd braki w dzienniku. Lekki up-date: Serducho: gra jak ta lala. Wszystkie badania powiedziały, żem młoda i bradykardia wynika z wieku i poziomu aktywności fizycznej xD Super. [...]

Wymiary Generalnie to mnie trochę zaskakują. Ale bicek coś chyba urósł \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54e254d6dc154f8d9543593b802e7436.png Edit. 11.05.14 trening 25 min orbi plus brzuchy - wznosy nog ze zwisu. Tu sie zmachalam :-) Plus micha z dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34df304541364bfb8f51c4c0c08a9525.jpg Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu [...]

Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

night: Dziękuję :-) Od razu sobie wkleję Twoją opinię: "MC wygląda całkiem ok - ewentualnie możesz za każdym razem odkładać ten ciężar, chociaż ja nie jestem wrogiem robienia tego ciurkiem bez akcentowanych przerw na odłożenie całkowite ciężaru." – czyli jakoś bardzo nie kaleczę ;-) A co do tych jeżyków, to nie przypominam sobie, żebym [...]

[...] rozpoczęcia tych treningów tak bardzo nie chciało mi się iść… ale stwierdziłam, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. No i było słabo, czułam się mega „wypruta”, bez sił, plus to kręcenie w głowie przy MC – też potem w domu, jak wróciłam, razem z takim ogólnym zamuleniem. I miałam też jakiś ucisk na głowę, w okolicach skroni. Może to przez [...]

[...] rozpoczęcia tych treningów tak bardzo nie chciało mi się iść… ale stwierdziłam, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. No i było słabo, czułam się mega „wypruta”, bez sił, plus to kręcenie w głowie przy MC – też potem w domu, jak wróciłam, razem z takim ogólnym zamuleniem. I miałam też jakiś ucisk na głowę, w okolicach skroni. Może to przez [...]

[...] i “po prostu ćwiczyłam” i... po 3 latach chciałabym wreszcie robić coś z celem i zdołać ten cel osiągnąć. A że ciągnie się za mną sprawa z okresem, czyli chyba tarczyca, plus sprawy cukrowe (chociaż to nieleczone, bo podobno jest bez tragedii, jednak nie chciałabym tego rozdrażnić/popsuć), to też nie za bardzo wiem, jak to wszystko sensownie [...]

[...] Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, pokrzywa x3, wywar z siemienia lnianego (Jak jestem w domu, za długie przerwy między posiłkami. Zresztą ostatnio mniej to ogarniam, plus ciągle ten ostatni duży posiłek.) /SFD/Images/2016/9/9/a11dd5eac38d41a7b2903d3d1dc7dae9.jpg ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; [...]

[...] po mieście 15-20min. x2 +ok. 1,5h chodzenia/na nogach SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 3. posiłek wliczony na oko, plus jakiś kawałeczek chleba itp., ale węgli tego dnia wyszło niezbyt dużo. Co do tych moich ostatnich posiłków i w ogóle, to powinnam jeszcze rozważyć ograniczenie ilości [...]