plus

[...] wczesniej jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 plastrach ananasa a tluszczy to 40ml oliwy i 15 oleju lnianego i 25gr orzechow oraz 100gr warzyw 10dni to samo. Ja nie mam [...]

ostrosept i lecytyna jak wyniki podniesione to pudełko hepa wybrać wystarczy 200 mg dziennie plus do autora tematu podbił bym zdrowe tłuszcze patrząc na to co jesz

[...] dla układu trawiennego. Poza tym tych kalorii przy bf 16 % to masz zdecydowanie za dużo. Zjedz jak człowiek raz jajka - z chlebem, czy z boczkiem jak chcesz śniadanie bt, dwa albo trzy takie same posiłki typu mięso/ryba plus ww i warzywa - rotując rodzajami mięsa i ww. Ewentualnie jak chcesz jeszcze jeden posiłek - to moze byc coś z nabiału.

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 206 4470 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi -susta,bold,npp przeplatane z trenem - 3,5 mca. Odbloki za każdym razem hcg, clom, nolva, w przypadku drugiego cyklu w [...]

Jest to bol w odcinku ledzwiowym,nie moge sie wyprostowac,czuje sie jakbym byl caly pospinany,nie umiem tego do konca opisac jest to takie ciagniecie,spiecie... Kolega gdzies znalazl cos takiego ale nie wiem czy to prawda ani jak konkretnie rozciagnac plecy bo zawsze robie mostek ze 3 razy przed cwiczeniami i rozciagam ledzwia kladac sie na ziemi [...]

Pobiegane godzinę plus rozciąganie. Jutro Tajka. /SFD/2019/8/21/32cd92a49f584b0396d7640271c34312.jpg /SFD/2019/8/21/a5ec6468fa34412faf739c56ec8ae3ed.jpg /SFD/2019/8/21/9044ef57677143dcb04b403f242732ba.jpg

Wczoraj: miejski cruisin. Najpierw Enea, potem pojechałem ogarnąć swoje pincset plus. Na koniec dnia odebrałem koszulkę klubowa która czekała na mnie dwa miesiące.Niestety okazało się że przytyłem i w kompresji wyglądam słabo }:-( /SFD/2019/8/28/75f65d222ce44d20a267e205c54fb71d.jpg /SFD/2019/8/28/d2e248591d07412380d3df3f07ff8978.jpg [...]

ile trwa trening ,bo tak jak pisze zakrzes musiszmiec wliczone wszystkie aktywnosci i plus jeszcze to 500 kcal

może cuda by i zdziałał ale w dawkach min. 20 iu dziennie plus insa a wtedy na pewno kolega nie będzie taki chojny z tym gh %-) chyba ,ze masz chińczyka zaniżonego to co innego :-)

Starty weteranek cięzkie kategorie 84 i plus 84 kg. World Classic Bench Press Championships - Women M1 - M4 84 & +84 kg https://www.youtube.com/watch?v=6o08w3NDc8Y

[...] jesli stwierdzisz, że nie jestes w stanie dostarczyć wystarczającej ilosci kalorii z diety - dokup białko/bulk/gainera. z supli wrzuć dobrą multiwitaminę z minerałami plus dodatkowo ZMA - nakorzystniej w formie do składania, czyli chela-cynk i chela-mag olimpu. lecytyna i omegi jako porozdrowotne też mogą się przydać. po kreatynę (która [...]

[...] przez kilka miesięcy. Jak zaczęłam jeść więcej 1800 potem 2000, potem 2200 to przytyłam odrazu. Nie objadłam się. Teraz waga się zatrzymała i chce redukować ale ciężko coś idzie. Jeest 1800 i nie rusza nic a aktywność jest właściwie codziennie. Robię 50 km tygodniowo plus siłownia 3 x. Szczerze jestem załamana ale mam nadzieję że to coś ruszy

Fajna, gala, szkoda, że się pospałem i pooglądałem powtórki plus jakieś mikrofalowe wideła w necie. %-) Condit to potwór, ta Jego ksywka przy każdym innym zawodników byłaby lekko siarska, ale on naprawdę jest 'natural....'

Zatem dieta na redukcję plus fbw 5x5 i aeroby na początek po każdym fbw 25min i dodaje po 2/3min cobtydzien Śniadanie 8.00 -Shake polowe piję o 8 i drugie pół o 16,30 Płatki owsiane 100g Wpc 30g Mleko 500ml Oliwa 20ml Gainer 100g 2sniadanie 10.40 5jaj 2kromki chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed [...]

Zatem dieta na redukcję plus fbw 5x5 i aeroby na początek po każdym fbw 25min i dodaje po 2/3min cobtydzien Śniadanie 8.00 -Shake polowe piję o 8 i drugie pół o 16,30 Płatki owsiane 100g Wpc 30g Mleko 500ml Oliwa 20ml Gainer 100g 2sniadanie 10.40 5jaj 2kromki chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed [...]

prop plus stano i standardowy cykl

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

Buty Umbro -89 zł rozmiar 44,5 Buty puma -229 zl rozmiar 44,5 plus wysyłka 10 zł

Stajesz rano i bierzesz na czczo dawkę kreatyny , idziesz biegać , po bieganiu białeczko(B-30g) plus węgle (W-70g) . Po siłowni może być następna dawka kreatyny po 30 min białko i węgle . Przed snem dawka kreatyny po 30 min zjedz 100g chudego sera . kreatyne dawkuj po 2g na porcje i radził bym na zmianę kreatyny z mono na jakąś lepszą np japczan [...]

[...] cwiczenia dieta i masa cierpliwosci a nie branie spalaczy, ktore sa tylko wyrzuceniem pieniedzy. Odtawsz to wszytsko i wez sie za czytanie odpowiednich linkow podwieszonych i uloznie DIETY a nie jedzenie z przypadku. Przestan wymyslac kiedy masz osiaganc jaka wage tylko skup sie na zmienie stylu zycia bo 9kg na plus to z powietrza sie nie wziely