[...] I tutaj najważniejsze pytania do was. Czy nadaje się on dla osoby początkującej (czyt. takiej jak ja). I czy ćwiczenie na barki można by zastąpić jakimś innym dającym równie dobre rezultaty? Chodzi o to, że nie jest polecane początkującym. Czy np mógłbym dodać basen w wt i czw ale tak bez szału. Po prostu trochę popływać, odpocząć. z góry dzięki [...]
Witam Ćwicze od 8 miesiecy byl juz split, pozniej fbw pare razy, potem znow split i teraz chciałbym FWB czy to dobre rozwiazanie czy zostac przy splicie ?? Celem jest masa:) FBW A Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - podciąganie konca sztangi w opadzie 3s - martwy ciag 2s Klatka [...]
[...] ze gdybym kolejny raz udezyl kombinacje mix+nandro to poslzoby i 8kg ale watpliwej jakosci. retencja jest mi obca, nie puchne, nie ciagne wody, nawet na omie potrafie zrobic dobre mieso, jednak nie chce juz meczyc deki i mixa po raz ktorys wiec zastanawiam sie nad czyms takim: 1-7 npp 1-11 cypio/enan ? 1-12 bold 12-15 prop npp 100mg pon/sr/pt , [...]
[...] może mogę odjąć nawet 500 kcal od mojego zapotrzebowania? Chce na początku zacząć od aerobów 4 razy w tyg. po 60 min. W następnym miesiącu chce dołożyć 5 dni treningowych do tego. Tak jak pisałem to jest tylko zarys bo chce się dowiedzieć czy dobrze to zrobiłem. Ponadto byłbym wdzięczny gdybyście polecili jakieś dobre spalacze tłuszczu do tego.
[...] karate tradycyjne, kyokoshin, capueira, aikido - o tych wiem) jednak w innych postach jak ktoś o to pytał to nie miał podstaw. Ja sie pytam ale podstawy mam. Nie są to za dobre ale są prawie 3 lata trenowałem karate tradycyjne (chyba to była głupota?????), mam stopień 3kyu (wg. mnie podstawy są )na wakacjach kolega co na boks chodzi (całkiem [...]
[...] nie odblokowywać tylko zrobić mostek z hcg (dodam że w trakcie cyklu też dawałem hcg mniej więcej 5000iu co około 8 tygodniu, jajka praktycznie nie zmalały, libido ciągle dobre) -ile tys. iu łącznie dac na ten mostek i jak dawkować? 2500iu e4d? czy rozbic na mniejsze dawki? -po jakim czasie po ostatnim strzale z teścia zrobić strzał z hcg? - [...]
No właśnie. Jakie są sposoby zapobiegania i walczenia z nimi? Poczytałem sobie starsze posty na ten temat i znalazłem tam takie nazwy kremów lub żelów: lioton1000, mustela, greber, contractubex, bepathen, dax kontur, panaten, fissan, hirudoid, cepan i bioptron. Trochę tego jest i nie wiem co wybrać więc chciałbym się dowiedzieć ILE TE SPECYFIKI [...]
Witam forumowiczów SFD! W związku z zbliżającymi się wakacjiami zakładam DT,mam nadzieję,że wyjdzie mi to na dobre .Nie jestem "sezonowcem".W maju 2013 roku postanowiłem sobie,że schudnę.Zaczynałem z wagą 97 kilogramów przy 168 cm wzrostu #-P .Miałem w pokoju atlas,którego dostałem od rodziców.Po dwóch tygodniach bez węgli i nieprzespanych nocach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym dać mój trening do oceny oraz dowiedzieć się czy mutant z kreatyną to dobre rozwiązanie. Wiek : za parę dni 16 Na siłowni : regularnie od 2 miesięcy, 3 razy w tygodniu Waga: 57 (teraz chcę bardzo dużo przybrać na masie) Wzrost : 1.76 Poniedziałek (plecy + triceps): - Wznosy barków ze sztangą - szrugsy oraz za plecami - Ściąganie [...]
[...] mogę chyba też wykorzystać Carbo do diety? No a co z dniem nietreningowym? jak to zestawić? Wszelkie uwagi będą mile widziane. Proszę o odpowiedź czy to zestawienie jest dobre czy może coś jeszcze dodać lub z czegoś zrezygnować, jak to dawkować i o jakich porach? Ćwiczę na siłowni koło godz. 13 lub 11. Cykl ten troszkę mnie wyniósł ale cóż [...]
[...] w/w suplementy sa firmy trec neutrition. Zastanawiam sie czy nie ma zbyt duzo BCAA, ale czekam na opinie tylko i wylacznie expertow, ktorzy pomoga mi rozwiazac ta dolegliwosc, bo zaczynam sie okropnie martwic. Za dobre rady poleca Sogi, mimo ze to nowe konto to na sfd dzialam od jakiegos czasu wiec za pomoc napewno sie odwdziecze. Pozdrawiam
[...] hcg, 2 tyg temu pierwsze badnia ( wiem wiem - ale trzeba to poprawić ) Prolaktyny / Estradiol , ogolnie czuje sie bardzo dobrze , żadnych zmian nastroju itp , libido nawet dobre ( było lepiej na poczatku cyklu ) natomiast DD nie występuje . Proszę o rady 2021-09-07 Estradiol (E2) Estradiol 56,5 pg/mL H ;Prolaktyna Prolaktyna 21,16 ng/mL H; [...]
na wstepie sory ze taki problemowy ze mnie czlowiek ale mysle ze jak padna tu dobre odpowiedzi to post sie kiedys kazdemu przyda... Chodzi mianowicie o straszny dol w kosza - totalny spadek formy i kompletnie nie wiem dlaczego Gram troche na "ulicy" ostatnio gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale [...]
Witam, chciałbym się skosultować co do diety, stosuje ją i efekty są dobre ale może coś należałoby poprawić, udoskonalić etc. Wiek : 25 Waga : ~110 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby, 2x w tygodniu same aeroby lub basen rano na czczo [...]
[...] gdy spotka się z mistrzem innej federacji - w tym wypadku Włodarczykiem. Podobno rozmowy między promującym "Diablo" Andrzejem Wasilewskim a grupą Sauerland Event już się zaczęły na dobre. co Wy na to ? Huck w ostatniej walce mizerny na maxa.. być może trochę rozbity ciężkimi walkami, które toczył ostatni czasy. wg mnie może być bardzo ciekawie
[...] środków typu hydroxycut czy Mitotropin bez których miałem takie same efekty na redukcjach ja osoby je stosujące. Zaciekawił mnie natomiast srodek z PVL, w stanach zbiera dobre opnie, u nas jakoś brak. W moim zapyziałym Toruniu nie załatwię Efki stąd potrzebny jakiś suplement:( Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 106 [...]
Witam wszystkich!. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). Wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na [...]
[...] skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w dni nie treningowe . Raz w tygoniu chodze na taekwondo i na tance :D Mam kilka pytań odnośnie mojego odrzywiania czy jest dobre ? Czy mogę zastosowac jakis spalacz ?? Jeśli tak to jaki ? Jeśli nie to dlaczego nie mogę ?? Z góry dzięki ... :D:D
[...] Zaleznie od porcji kolejne 2 posiłki skoryguje kcal tak by wyszło tyle ile ma byc 4. Czy makaron moge zastapic innym durum ktora ma wiecej kcal czy wszystkie pełnoziarniste dobre makarony maja tak mało ? 5. Musze dostarczac około 3050 kcal. Z wyliczen wyszło 2.500 plus 150-250 miesa w pracy plus 100 kcal odzywka białkowa ktora zapomniałem [...]
[...] to : 1-8 prop 100 mg e2d 3 dni po skonczeniu syklu clomid 100 100 100 i dalej 50 ( 1 lisc ) 1- 10 wpc ostrowia w miare potrzeb 1-10 vitamin drink 2 razy ed 7-13 kreatynka 20mg ed jak myslicie, ktory cykl da wiecej masy dobre jakosci, nie chce zdytnich spadkow, a co najwazniejsze ktory cykl zaburzy bardziej libido i w jakim stopniu. dziekowa
