[...] + 35 45 45 45 Uginanie łamanej 4x10 25 25 30 30 Hantle młotki 3x12 na rękę 13 Siódemki 2s 25 27,5 Interwał (1/3) 7x 1min bieżnia + 1,5min odpoczynek. Generalnie samopoczucie dobre, motywacja nadal na wysokim poziomie - jest o co walczyć. Wraz z kumplem, prawdopodobnie nowym partnerem treningowym, odwiedziłem siłownię, na której trenowałem do [...]
Dalej raczej odpuszczam ten sezon i cisne z masą, choć w sumie to trener będzie decydował czy warto jeszcze o coś zahaczyc. No jak Piechowiak przyjeżdża i cała reszta śmietanki, to będzie ciekawie. Każdy z nich traktuje to chyba jako dobre przetarcia przed dalszą częścią sezonu.
[...] obejrzałem. Nie zrobił na mnie aż takiego wrażenia, choć był całkiem dobrym filmem. Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Samopoczucie dobre, choć gazuję pokój od samego rana xD Jutro rano waga, cardio i do pracy. Potem pierwszy z dwóch treningów klatki w tym tygodniu. Na samą myśl morda aż się szczerzy!
[...] na wyciągu dolnym 4x15 50 + 35 45 45 45 - inna maszyna, mniejszy ciężar Uginanie łamanej 4x10 25 25 30 30 Hantle młotki 3x12 na rękę 12,5 Siódemki 2s 25 30 Od rana całkiem dobre samopoczucie, bardzo dużo energii i w pracy po prostu mnie rozsadzało pod tym względem. Po 12 już kryzys i zaczyna się dziać to, co przed debiutami - mój organizm ucina [...]
[...] ds https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Najniższe węgle (40W, 300B, ~10T). Węgle przedtreningowo, reszta bez. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga z rana 75,7kg, więc szykuje się dobre ładowanie na Bytów, bo do 80kg dużo brakuje. Ogólnie dzień spoko, bez większych przygód. Non stop ssanie, aczkolwiek do zniesienia. E-fajek ratuje mocno. Jutro [...]
[...] wszystkiego, co miałem zrobić rano. Generalnie energia na takie 80% zwykłej energii. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Najpierw personalny, potem moje nogi. Nastawienie było dobre, aczkolwiek inna siłownia, inny sprzęt i ciężko ocenić progres w pewnych ćwiczeniach. - w zakrokach w ostatniej serii 30 powtórzeń + 10 po krótkiej przerwie, bo nie [...]
[...] xD - uginanie na łamanej technicznie nie tak źle, choć ciężar już ciekawy. https://truebodybuilding.pl/photos/271/03.04.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Bardzo dobre. Na koniec dnia zebrało mi się trochę pracy i niestety zasnąłem dość późno. Ogólnie dzień na plus - powoli do przodu. Motywacja nie spada. [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 06.04.2019 - DT - Barki + triceps + 20 minut cardio i awaria stacjonarnego Pomimo soboty pobudka o 5 rano, śniadanie i do łóżka na kolejne 45 minut. Od rana fajne samopoczucie, dodatkowo trening planowałem zrobić z kumplem z pracy, więc tym bardziej pozytywnie nastawiony. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Z jednej [...]
[...] bardziej technicznie. https://truebodybuilding.pl/photos/271/16.04.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Teraz zaj**iste, choć czuję zmęczenie, w ciągu dnia też bardzo dobre pomimo wizyty ważnego klienta i związanego z tym stresu. Z bonusów - rozwaliłem tableta, więc teraz będę musiał zapisywać w telefonie. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png [...]
[...] ryzykować, - siady z zapasem, więc niebawem dokładamy https://truebodybuilding.pl/photos/271/23.04.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dużo wody, więc nie do końca dobre, aczkolwiek nie mam na co marudzić. Poza tym nic specjalnego. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 320WW/300B/~30T Catering + śniadanie i potreningowy własne Suplementacja [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 24.04.2019 - DT - Klatka + biceps + 30min cardio Od rana ok, choć cały czas czuję prostowniki. Dodatkowo na kostkach widać, że wody siedzi dużo. W piątek pójdę zrobić kolejne wyniki - prolka, estro. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Fajny, wykonany z odpowiednim skupieniem. Zadowolony. - wyciskania na Planecie Formy [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 11.05.2019 - DT - Barki + triceps Rano fryzjer, potem trening. Nic szczególnego - dobre nastawienie, bez euforii :) https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening fajny, bardzo przyjemny i duża pompa szczególnie na tricepsie. Barki swoje też dostały. - wyciskanie na barki fajnie weszło, - triceps mocno - no ale to moja [...]
Nie no może na dziewczyna 170cm to idealny wzrost Ale jak na koszykarke to dosc niski mi w sumei wystarczy 175 na rozgrywającą i to jest takie moje małe marzenie Chociaz murzynki w WNBA maja nawte mneij niz 170cm ale to całkiem inna sprawa Chyba ze bede mieć 100cm wyskoku to tez byłoby dobre rozwiązanie
Chciałbym kupić białko do 120 zł w 2kg opakowaniu. Myślałem nad Dymatize - Elite XT. Czytałem, że nawet dobre białko, ale chciałbym się poradzić ekspertów. Może polecicie coś innego? to białeczko ma dosypkę białka roślinnego /sojowego/ tak więc trochę IMO trąci... sam proch pachnie ciekawie, ale po rozrobieniu wydaje się "czuć" sporą dosypkę SPI [...]
[...] dziwniej jak wydawałm z siebie dziwne odgłosy, a jak się rozpłakałam, to już wogóle chyba za nienormalną mnie wzieli. a myślałam, że już się przyzwyczaili %-)...pod koniec nie wiedziałam czy to pot czy łzy. przy ostatnich 100m rozpłakałam się. za każdym razem była walka, żeby zrobić w 1 min chociaż 240m (raz 260 się udało). dobre to ! polecam ;-]
to ty mało tych kalorii w sumie masz.. myślałam, że wsuwasz ponad 2000 ;-D zrobiłam masło orzechowe, chyba dałam za dużo oleju %-) ale wyszło dobre. chociaż jak dla mnie trochę zbyt.. gorzkie? nie wiem, jak określić ten smak @-|
[...] prawdopodobnie ostatni dzień treningowy ma odbiciu . Ciężary i powtórzenia podokladane. Czucie i pompa na plus . Dziś wieczorkiem jadę odwiedzić rodziców wiec coś pewnie dobrego potem i od poniedziałku zaczynam cięcie . Szkoda ze tak krótkie odbicie ale na święta fajnie byłoby zjeść wspólnie z rodziną. A i tak myśle ze z odbicia sporo [...]
25.12.2018 Rest Day Dziś w planach był świąteczny push ale jednak przesunąłem na jutro ;) Wpadł kawałek ciasta i same dobre mięsne rzeczy ;) Od środy powrót na 100% do michy , Kichy i tak trochę rozregulowane od tego tłustego,innego żarcia ale warto było bo smaczne ;) Dieta; 1.omlet z jabłkiem ,indyk 2.indyk,ryz,warzywa 3.obiad z rodzinka [...]
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
