dobre

[...] ale zacznij od razu od 5tego treningu czyli od 3 serii na 10 powtorzen, i dołóz dsobie do pierwszego cwiczenia na dana grupe miesni 2 serie rozgrzewkowe. Ja bym nie zamieniala na nic uginanie i prostowanie to sa owsem cwiczenia izolowane ale dobre dobijajace o co chodzi w tym calym treningu. Tak samo pompki i planka zamien na 3 serie tych cwiczen

oczywiscie wznosy i good morning sie zastepuja :-)) Co prawda ja wole wtedy MC na prostych, good mornin jakos mi nie pasuje, ale to jest dobre cwiczenie. Tak tak schodź poniezej poziomu i kontroluj zejscie nie lataj w gore i w dol jak pilka ;-). w wypadach trzymaj sztangę na plecach wtedy rece nie beda obciążone ;-)

[...] sobie dziś sprawić żywnościowy prezent i kupiłam sobie tłuszcz kokosowy oraz masło migdałowe8-):-D Ta zdrowa żywność to jednak droga jest, zapłaciłam w sumie 32zł88-O, na codzień takich cudów nie ma jak kupować, ale od czau do czasu w ramach nagrody za dobre sprawowanie, to czemu nie :-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-09 12:19:29

[...] na ziemi łapie sie drążka i podciągam się z siadu. Słabiutkie te moje plecki, słabiutkie....:-( jezuuu, ale jestem głodna dziś, mam ochotę napchać się bułą z masłem...ale to by było dobre... najgorsze jest to, że jest dopiero 17, a ja już pochłonełam prawie całą moją dzisiejszą miskę...@-| Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 17:17:44

No, to dobrze. Bo już się wystraszyłam, że zaginęłaś na dobre. ;-) Powodzenia!

jak nie możesz sera białego to szamaj jajka na twardo do chleba.też bardzo dobre na noc a co do odzywki to j/w..kup sobie jakiegoś matriksa..cztyli połaczenie białek o rónym czasie wchłaniania istosuj na noc np prolongatum z biogenix...dobre białeczko

Nom ;p na mnie mówią, że jestem wyjątkowo spokojny, ale Damian to już w ogóle miły gość i oaza spokoju %-) taki napakowany mnich buddyjski 8-) haha Podjadł człowiek nieco i humor od razu lepszy co?%-) Napakowany mnich buddyjski - dobre %-)%-)%-)

jeśli chodzi o witaminy to olimp ma dobre - vita-min sport do tego witamina C też może być olimpu, wersja estryfikowana , 2-3g dziennie nawet w okresie zimowym a Vigor i inne takie dobre, dla dziadków Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-02 10:06:06

[...] :-) Troszkę jesteś powykręcana na zdjęciach, więc trudno ocenić postawę, ale oglądał Ciebie kiedyś fizjoterapeuta, albo lekarz pod takim względem? Ogólnie mięśnie, nabieranie masy wychodzi tylko na dobre jeśli chodzi o wygląd u kobiet, super, że coraz więcej dziewczyn to widzi. Jak to jest na obecnych kaloriach, przybierasz na wadze nadal?

[...] na zdjęciach, więc trudno ocenić postawę, ale oglądał Ciebie kiedyś fizjoterapeuta, albo lekarz pod takim względem? Ogólnie mięśnie, nabieranie masy wychodzi tylko na dobre jeśli chodzi o wygląd u kobiet, super, że coraz więcej dziewczyn to widzi. Jak to jest na obecnych kaloriach, przybierasz na wadze nadal? Przez te 3 miesiące nie [...]

Paczkowane pierogi to Ty zostaw w spokoju, dzisiaj właśnie zjadłem paczkę pierogów z serem %-) Mają bardzo dobre makro pasujące do mojej diety, w diecie mam 300g węgli a paczka ma akurat 300g ^^ Jak robisz te mini naleśniki takie puszyste? Proszek do pieczenia? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-17 20:24:39

Paczkowane pierogi to Ty zostaw w spokoju, dzisiaj właśnie zjadłem paczkę pierogów z serem %-) Mają bardzo dobre makro pasujące do mojej diety, w diecie mam 300g węgli a paczka ma akurat 300g ^^ Jak robisz te mini naleśniki takie puszyste? Proszek do pieczenia? Haha, no idealnie pasuje %-) Już odstawiłam takie używki |-) Teraz, wbrew swej [...]

i tak nie ogarniesz %-) Po tym jak doszło składników nawet nie mam zamiaru próbować %-) Bez przesady ;-) Chociaż tak bez ściemy, to jakieś meeeeega pyszne nie są, po prostu dobre %-) Dzień 15 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 16 / 16 kg <-szkoda, że nie mogę dorzucic ciężaru, chyba czas powalczyc z normalnymi przysiadami jak będzie pustawo w [...]

dokladnie:) trzeba sie przelamac i trzaskac dobre filmy%)

Żeby ocenić technikę to najlepiej nagrać tak żeby było widać pozycję startową, tutaj zasłaniają talerze dokladnie:) trzeba sie przelamac i trzaskac dobre filmy%) Najlepiej chyba zapytac ekspertów ;) Trener na siłce powiedział, że "bardzo dobrze" i nie dał żadnych wskazówek ::-( a wiadomo jak to z tymi trenerami bywa ;-) Jak będę miec okazję to [...]

chociaz dobre było ? :-)

chociaz dobre było ? :-) Tak, na dole był smaczny sos a'la tysiąca wysp ;-] dawno takiego nie jadłam ;) smialo, nawet dla wlasnej oceny, bo czasem nie wypada patrzec w bok, lamiac tehcnike Kurcze, mi się to często zdarza... Nie wiedziałam, że to takie złe, będę eliminowac...

no własnie o tym mowie nie wiem czy maja dosc dobre produkty czy je polecacie ale jesli mowisz ze maja dobre to nic tylko kupowac dzieki za odpowiedzi

Siema , mam tyle samo lat co ty i nawet zaczęliśmy ćwiczyć na początku stycznia obydwaj . U mnie efekty są bardzo dobre przykładowo gdy zaczynałem brałem na klatę 35 kg (wiem ze to masa piórkowa:) ) a teraz 65 :) U mnie FBW na każda partie ma 1 ćwiczenie , myślę ze 2 ćwiczenia na jedna partie to za dużo i się przeciążasz. Ja nie mam diety po [...]

tak jak koledzy pisza. a jak juz przyjdzie pora to cm3 bedzie dobre nawet az za dobre na 1 raz;) przynajmniej ja na tym robilem 1 cykl i bylem bardzo zadowolony