dobre

Gość ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem. W sumie nie warto mu pomagać skoro i tak wie lepiej, co do pompek są dobre ale wykonywane w odpowiednich wariantach albo z porządnym obciążeniem. Chyba idę zrobić wielką siłę machając 10 serii po 100 pompek. Na pewno pocisnę po tym z 120 na klatę:)) A tak poza tym - autorze tematu, i tak masz płaską [...]

Przy tak małej ilości ruchu aeroby mogłyby być właśnie dobre. One szkodzą, ale w nadmiarze, a nie kiedy ktoś prawie w ogóle w ciągu dnia się nie rusza i włączy umiarkowana dawkę aero.

Dobre interwaly trwają krótko :) okolo 15-20min.

Miałem zamiar kupic No - xplode ale zwatpilem spowodu skladu mimo to ze ma dobre opinie i wybralem co innego :P :]

Artek90 - po 3 porcjach No-Xplode'a czułem pompę.Dużą.Ale energii czy pobudzenia brak. Ziatek - Vault'a traktuj jako stack kreatynowy, nie jako no-booster.Zresztą przed treningiem masz Shotgun'a i Shock'a, które są bardzo dobre

RETENCJA winko+prop b.dobre połączenie

co do brzuch to na koniec kazdego treningu 1 seria brzuszków i efekty sa dobre jak narazie. dane- 172cm okolo 60kg 19lat to tylko o silce pisalem wczesniej...

[...] 500. wzrost siły z treningu na trening. zeby watroba nie dostala za bardzo po pi..zie cykl sie zazebiał 1-3 sus500 3-6 trenadrol w ten sposob 2 ph razem ciaglem tylko przez tydz. kumple lykali sam sus500 i tez osiagi dobre. jez tez cos po ph na odblokowanie. jutro piatek wiecej,czasu postaram ci sie to znalezc bo ze lba mi nazwa wyleciała.pozdro

[...] że nie ważne jak głupi trening będziemy przeprowadzali, da on jakieś przyrosty mięśnia. Idąc tym tropem, dobrze ułożony trening split, musi dawać efekty. Czy będą one tak dobre jak na treningu FBW? Lub gorsze? Nie mnie to oceniać. Jednak wyniki siłowe moich kolegów, pokazują że osoby ćwiczące treningami FBW, już po 5 miesiącach, potrafili [...]

szkoda kasy na razie,samo mono do xpanda bedzie dobre;)

[...] 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Takie coś będzie dobre i będą efekty po tym cyklu? Dieta oczywiście jest

o to sie nie martwie trenuje i moim priorytetem jest wyglad dobra masa, dobra rzeźba, w miare niski BF. poprostu mam jeszcze krótki staż ale kiedyś na pewno osiągne bardzo dobre efekty. już jest dobrze, a bedzie lepiej na pewno

Na śniadanie mogę dorzucić jajka, ale płatki owsiane z mlekiem nie da się zjeść. Jedynie płatki owsiane + jogurt naturalny + miód(takie połączenie jest dobre ?) Co do mięsa to da się zrobić. W dni bez treningu mam jeść mniej węglowodanów, a więcej tłuszczu ? Dzięki na pomoc

[...] poczekaj z 5 minut aż na puchną i są mięciutkie. 2. Gotuj mleko, wsyp płatki i ci się zrobi :) taki kleik :), dodaj coś do smaku :) owoce, słodzik, sok co wolisz i jest dobre. 3. Wersja dla tych co nie mają czasu lub jedzenie z rana sprawa im kłopot (czyli dla mnie) - Zmiel płatki młynkiem do kawy, zrobi się z tego mąka, zalej wodą lub [...]

Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwyt (5 serii po 10 powt) -wyciskanie chwytem mlotkowym sztangielek (2 serie po 10 powt na kżdą ręke) -uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja nadg.) (2 serie po 10 powt na reke) -uginanie ramion ze sztangielkami opirając o nogę (1 seria 10 powt na reke) Triceps: -wyciskanie francuskie (3 serie po 5 [...]

[...] fabricio dobrze sobie radził, byłam wręcz zaskoczona - przyjął sporo ciosów i odczół je to pewne. jednak do końca zachował siły i próbował cały czas zakombinowaźć coś w parterze, dażył ciągle aby sprowadzić walke. naprawde pokazał klase , wytrzymał trzy rundy, zadawał też ciosy, nie ustępował. Jak dla mnie pozostawił po sobie dobre wrażenie.

Sylwetka na poczatek bardzo ok. Sog ze sie zabrales do pracy i myslisz zeby dalej trenowac.... a)slowo "przytyc" nie bardzo mi tu pasuje twoim celem jest zlapac troche kilo miesni przy podobnym bf, dzieki aeroba. b)wlasnie w ten sposob ja cwicze, dobre rezultaty. pozdrawiam.

Cześć, powiem tak. Oprócz DAA biorę jeszcze kreatynę, staram się przestrzegać diety i biorę dobre białko no i carbo po treningu. Ale jakoś nie zauważyłem zwiększonego libido i zwiększonego poziomu testosteronu. Oczywiście są rezultaty stosowania suplementacji oraz diety ale podejrzewam że bez DAA byłby dokładnie takie same bo rewelacji nie ma. Nie [...]

[...] cwiczy (mial dluzsza przerwe i wrocil), a nie jest w szczytowej formie (co w tym wypadku jest logiczne) to powinien do niej przynajmniej dazyc. Jesli juz zostawil karate na dobre i nadmienia swoj pasek, a byl kiedys dobry to wg mnie ma do tego pelne prawo. Natomiast jesli chodzi o przelozenie stopnia na walke, to uwazam, ze stopnie kyu i dan [...]

[...] walce to moze miec rozne skutki.. ale ogolnie wielu fighterow tak kopie.. Natomiast jesli chodzi o kopniecia z wyskoku to uwazam, iz jesli sa wsadzone w odpowiednia akcje i dobre technicznie to jaknajbardziej mozna je wykonywac w walce. Olo: moze wlasnie przez to, ze mawashi jest juz takie "oklepane", ja wole kopac uchi keage. Nie [...]