Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]
Witam! Słowem wstępu: to moja trzecia próba z siłownią. Wcześniej w czasach szkoły/studiów brakowało czasu na dobre odżywianie i praktycznie nie mogłem przytyć. Typ ekto - wiadoma sprawa :) Wzrost 190 cm Waga: 79kg Grupa Krwi: 0 Wiek:25 lat Tryb pracy: siedzący - biurwa ! :) Odstawilem wszystkie sporty typu, kosz, tenis. Siłownia 3 x w [...]
[...] Wzrost-184,5cm Waga-92k BF niestety nie jestem w stanie zmierzyć. Mój trening wygląda następująco: http://www.sfd.pl/temat226095/ i ściśle się go trzymam(priorytet ramiona-dobre efekty) Planuję dodać po 0,5h biegu w dni nietreningowe(środa, sobota) Moja dieta: Po przebudzeniu - 5g BCAA, śniadanie jakieś 25min później Ok.godz 9 Śniadanie - [...]
[...] takim dziwnym systemem, gdzie dzieli się mięśnie na 2 grupy i ćwiczy się 3x w tygodniu, czyli każda grupa jest w jednym tygodniu 2 razy a w następnym 1 raz - efekty bardzo dobre. Od klasycznego podziału (każda grupa 1x w tygodniu) różni się to tym, że mięśnie odpoczywają 4-5 dni zamiast 7. Przy treningu każdej grupy raz w tygodniu czuję [...]
[...] razy, że najlepiej rano, ponieważ wtedy jest największe stężenie własnego testosteronu i dlatego nie dojdzie do tak szybkiej blokady własnej produkcji testosteronu. Czy to dobre myślenie? Jakieś argumenty przemawiają za tym, żeby zrobić shoot'a rano? Proszę o wypowiedzi. Szczególnie Miczela i Aras'a, B-50, lodzianina i innych wyjadaczy. [...]
[...] w nachwycie pompki tzw szwedki mam idee co do tego treningu zeby cwiczenia globalne zostawiac nie zmienione a zamieniec inne cwiczenia co trening,jak myslicie czy jest to dobre posuniecie?? odgrzewam Zmieniony przez - lukatoni87 w dniu 2010-02-04 18:28:49 czy naprawde nikt nie chce pomoc?? Zmieniony przez - lukatoni87 w dniu 2010-02-04 18:43:26
[...] tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) 3x10 brzuch ćwicze w domu na prostej i skośnej ławeczce I NIE PYTAJCIE 'GDZIE NOGI' diete mam ułożoną w odpowiednich proporcjach b w t, ale to już inny dział wszystkie uwagi dot. tego treningu piszcie, co w nim jest dobre, co trzeba zmienić, co zostawić itp.
[...] się jeść regularnie 6 posiłków dziennie chociaż powiem że czasem z ty ciężko a to ze względu na mój tryb życia.Pracuje tylko na noc w ciągu tygodnia i wiem ,że to nie jest dobre dla organizmu ale takie życie a poza tym w weekendy wieczorami od około 20 godz. Staram się jakoś to ze sobą łączyć. Wiem że sen jest bardzo ważny a i z nim nie jest za [...]
[...] 3. Kontakt z firmą Kelton: Kontakt z Firma Kelton był zadowalający, najmniejszych problemów z dodzwonieniem się i otrzymaniem wszystkich informacji. Droga mejlowa to również dobre rozwiązanie w kontaktach z wyżej wymienioną firmą, odpowiedzi są szybkie i w pełni zawierają odpowiedź na zadane pytania. 4. Ocena końcowa: Zastosuje skalę szkolną od [...]
[...] od Was. 1. Czy dobrze zrobiłem zamieniajac w obiedzie ziemniaki na ryż? 2. Warzywa i owoce. Co do warzyw wiem, żeby jeść ich dużo i w zasadzie o każdej porze dnia są dobre. Co z owocami? Ile ich jeść? Czy można je jeść wieczorami? 3. Czy możecie polecić jakiś suplement białkowy który mógłbym dołączyć do diety? 4. Podczas całego mojego [...]
witam od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem 5x5 3dni w tygodniu na poprawę siły postępy dobre ,ale brakuje mi trochę kondycji wiec zamierzam zmienić plan na jakiś wytrzymałościowy znalazłem na jednej z stronek taki plan nada się ? czy przeładowany ? czy macie jakieś inne sprawdzone Dzień I a) klatka - wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 [...]
[...] (norma 4,04 - 15,20) Testosteron całkowity 5,7 ng/ml ( norma 2,8 - 8,0) Testosteron wolny 18 (norma 9,0 - 27,0) Estrogen będzie w przyszłym tygodniu. Choresterol wyniki dobre (HDL 69,30, norma pow. 40 mg/dl), ciśnienie mierzę regularnie (podejrzewałem że może mieć związek z gorszym snem), też ok. Zastanawia mnie dość niski poziom h. [...]
Cześć witam wszystkich " starych " na forum! Jestem " zielony " na SFD i kultura i dobre maniery wyniesione z podstawówki zobowiązują do przedstawienia się. Mieszkam w Legnicy ( osoby z tego miasta pilnie proszone o kontakt ). Kilka lat bawiłem się w trójbój siłowy ( jeżeli z Legnicy to Verona będzie wiedziała gdzie ), teraz została tylko [...]
[...] odzywek i supli, wiec sie pozbylem.Diete trzymam ok 6 posilkow, raczej zroznicowanych.( bogatych w bialko i wglwd ). Czy trzymanie diety i tego treningu wyjdzie mi na dobre? Prosze o rady, poprawki w treningu i co tam jeszcze mozecie, zeby mi pomoc. Pozdrawiam (jakby nazwa byla nie jasna prosze pisac, opisze dokladnie lub poszukam w necie) [...]
[...] że nie przybywa młodych, utytułowanych zawodników pełnych zapału do walki, charakteru i indywidualnego stylu. Wyjątkiem dla mnie jest Carter Williams, który wywołał u mnie dobre wrażenie i co słyszałem wraca do K-1 w 2005. Także niesprawiedliwe sędziowanie odstrasza zawodników, gdyż jeżeli walczą z japończykiem i nie skończą go przed czasem to [...]
[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta bf kolo 13% Witam od 10 tyg jade schematem gora dol 4x w tyg i to mi pasuje- dla mnie trening danej partii 2x w tyg czuje ze daje bardzo dobre efekty. Mysle czy zmienic to na push/pull,to samo ale zmienic cwiczenia czy dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm lepiej reaguje na wieksza objetosc treningowa. [...]
[...] Grałam więc w kosza w szkolnej drużynie. Na jednym z treningów przy dwutakcie jakos źle spadłam. I poleciało kolano. Zrobili artroskopie.Diagnoza - zerwane więzadło. Mam dobre położenie (a zarazem złe) bo moja mama jest lekarzem, więc mam bezpośredni kontakt ze specjalistami i tu występuje problem, bo co inny specjalista to inna metoda. Moja [...]
[...] Białka mleka koncentruje aby uzyskać najlepsze białko oraz niską zawartość węglowodanów i cukrów. Białka te są doskonałe do integracji proporcji białka w ciągu dnia. Mają dobre spektrum kwasów i doskonały smak pomimo niskiej ilości węglowodanów i tłuszczu. Ale cechą tego produktu jest najlepsza jakość (4+ quality) / cena. Zalecane dawkowanie 3 [...]
[...] sobie lokum na Janowie lub Olechowie. Siłacz twierdzi, że prawo mu na to pozwala. Czy na pewno? - zastanawia się gazeta. Komunalny lokal może otrzymać ten, kto ma na tyle dobre zarobki, by bez problemu płacić czynsz. Ten warunek "Pudzian" spełnia. Drugi warunek jest taki, że trzeba w zamian oddać miastu swoje dotychczasowe mieszkanie w Łodzi. [...]
[...] Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede wszystkim uda? Kiedyś przeczytałam, że dobre jest na to rozciąganie, jednak niedawno obiło mi się o uszy, że to bzdura - jak rzeczywiście jest? (jeśli ma pozytywny wpływ na smukłość nóg, to jakie ćwiczenia [...]
42 lata i sterydy
