dobre

Koles ma racje bo to tylko uzupelnienie diety a do tego to jest bialko serwatkowe czyli latwo sie wchlania...ale przed snem wydaje sie dobre(tak samo jak twarog) badz albumina jaj. przed treningiem raczej tez serwatkowe bo latwo sie wchlania. A rano jesli bys chcial brac jako uzupelnienie to troche minie sie z celem bo bardziej rano wegle chyba [...]

[...] Twoje kaprysy podczas kiedy Ty nawet palcem nie kiwnąłeś żeby zrobić coś w kierunku poprawy tej diety? I jeszcze łaskę nam robisz? Proszę Cię. Jeżeli chcesz coś to proszę wykaż się odrobiną chęci i determinacji i przeczytaj choć 2 tematy podwieszone. Bez podstawowej wiedzy i tak nie dasz sobie rady z dietą później - To Ci wyjdzie tylko na dobre.

[...] siady;P") Wiadomo, że to połowa ciała, ważna partia ale jak ktoś nie chce to tak nie bedzie robił, napisze tu w planie że robi ale tak nie bedzie ich ćwiczył. Osobiście uważam jak Wy, że to głupota ale zmusić go nikt nie zmusi. A co do MC.. nie ma wątpliwości że to ważne, dobre ćwiczenie, ale nie niezbędne do zbudowania dobrych pleców:)

zrobienie dania z kury 600gr i makaronu 200gr - z przyprawami itd. dobre danie. to max 30min, max 50 ze zjedzeniem tego ;) nacjol Twój 'argument' do mnie nie przemawia i nadal nie rozumiem ze dla leni. Ja to poprostu robiłem dla wygodu aby nie być ograniczonym do jedzenia 5 czy 6x dziennie... Zjadalem w 1-3 posiłkach i było ok. Druga [...]

[...] diecie zrobilem najwiekszy postep w zyciu, nigdy przy wadze ponad 100 kg nie mialem zyl na brzuchu i udach lydkach przedramionacb jak zaczynalem mialem 43 w lapie w bardzo dobrej formie obecnie po roku mam blisko 46.Wiec nie mowcie z gory ze cos jest zle lub dobre nie testujac. Ja endo wpieprzajac w siebie 6 posilkow moglem pomarzyc zeby taki [...]

zacznij jeść jedzenie jedzenie jest dobre naprawdę

[...] w kawałkach z warzywami(włoszczyzna) i przyprawami vegeta, trochę pieprzu. To wszystko w niewielkiej ilości wody(właściwie wywaru) do którego na koniec dodawałem łyżkę śmietany 18% zmieszaną z łyżką mąki. I koperek albo pietruszkę. Nie wiem czy to dobrze skomponowane, ale bardzo dobre. Zmieniony przez - scotch22 w dniu 2009-10-18 21:49:57

[...] to trochę mało, choć wiem, że nie jeden dobry zawodnik nie ćwiczy w ogóle tej partii. Naa plecy brakuje drążka. Na łydki 1 seria.. ? Osobiście robie łydki 2 razy w tygodniu i uważam to za dobre rozwiązanie. W ogóle jak Ty to ogarniasz, że robisz nogi i plecy na jednym treningu ? Po samych nogach/plecach już jestem tak wyj***ny, że szkoda gadać.

[...] o użycie sporego jak dla mnie ciężaru) schodzenie do 2 powtórzeń to nie jest dobry pomysł. jesli chcesz juz nizszego zakresu to daj do 5-6 powtórzeń (narazie nie mam jeszcze dobrego czucia i nie mogę przewidzieć siły w ostatneij srii na sporym ciężarze ale ok 5 to lepszy zakres) 3* 12-10 unoszenie na przemian hantelek siedząc ale chętnie chce [...]

o zakresie powtórzen pisałem juz imo schdzenie do 2 powtórzen to niejest dobre wyjscie. sugestia zmiany powtórzen w innych cwiczenia juz lezy w twojej kwesti do wyboru co do bicepsa to ja zostawiłbym 2 cwiczenia co sa tylko zwiększył serie do tych 9 (łącznie) no racja masz juz sos ujemny, więc w wyciskaniu (na tricpes) daj skos góra, lub [...]

Sęk w tym, że czytałem, ale sie pogubiłem.. Dzięki za wytłumaczenie. Czyli na redukcji są to dodatkowe kalorie, nie ważne czy dobre, czy złe. A przy diecie na masę? Rozumiem, że tak samo. Jeżeli możesz, to podrzuć jakieś artykuły. Z góry dziękuję.

Jak znasz jakieś podobne to podlinkuj! Fajne jest też tego samego wykonawcy- hungry. Generalnie wszytko co wchodzi z wyraźnym dropem jest dobre do zaczęcia kolejnej serii/ posłuchania przed ćwiczeniami. pzdr

[...] HIIT to nie bedzie za duzo?? Grasz w kosza w klubie ? Jak tak to oni was tam odpowiednio nie przygotowują szybkościowo, wytrzymałościowo ?. Nie będzie za dużo. 3.Mam dosc dobre ,,predyspozycje'' do biegania na krotkie dystanse i do pobicia trzech rekordow szkoly (300m 200m 100m) duzo mi nie brakuje w poszczegolnych ,,kategoriach'' i czy HIIT [...]

więc najpierw zrób mase, przyłóż sie do jedzenia a klatka Ci sie rozrosnie, ogolnie wszystko Ci sie rozrosnie bo w tym wieku dobre odzywianie to priorytet w treningu ;) jak przybierzesz na masie (nie mowie tu o czystym tłuszczu) MIĘŚNIOWEJ którą możesz osiągnąc przez odpowiedni trening(plan) wtedy wyrzezbisz sobie nawet serduszko na klacie ;d

[...] tym nie wymiar się liczy a wygląd - możesz mieć 40 w łapie a i tak będzie się wydawało że koleś który ma 36 będzie miał więcej. A jak już koniecznie masz na tym punkcie fobie, to albo technikę rozpiętek przyciśnij, albo przenoszenie hantli, dobre ćwiczenie a często niedoceniane. Powodzenia! Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2009-11-02 16:20:03

j/w. Zamiast na odzywki wydaj kase na dobre jedzenie np kurczak tunczyk twaróg itp najlepiej idz do działu odzywianie i poczytaj troche ;)

wiesz... i co z tego ze malo je, czy z tego powodu jest slabszy, a moze chorowity? Patrzenie sie obsesyjne na ilosc spożytego jedzenia nie jest dobre a zresztą zobaczysz jak zacznie jesc gdy zacznie dojrzewać. Generalnie zasada zawsze taka, jak najmniej słodyczy, sokow sztucznych napojów jak najwięcej dobrego tłustego miesa , ryb warzyw i [...]

[...] mial ale staram sie przyzoicie odzyiac. W moim fbw jest tylko jedna izolacja- wyciag w cw. na triceps. To o jaka reszte ci chodzi? Napisales o arnoldkach. Ja mysle ze to dobre cwiczenie, nie gorsze od wyciskania sztangielek. No i jeszcze mialem zolnierskie. To jakie powinny sie znalezsc ciczenia w fbw na barki? Jak dla mnie ten plan fbw jest [...]

[...] ! patrząc na twoje wymiary w profilu to za wcześnie -co do ilości spożywanych odżywek to zależy od diety !!! ale bierz gainer między posiłkami i po treningu , białko: rano po treningu i na wieczór ! "Czy moze poeksperymentowac z innymi firmami?" pewnie że możesz !!! ale te co wybrałeś są b. dobre ! >> soldiier <<

już nie kombinuj!, bierz to już co wybrałeś wcześniej to bardzo dobre produkty!!!! , najwyżej kiedy indziej sprubujesz czegoś innego >> soldiier <<