dobre

Wiesz, faktycznie najlepiej by było jakbyś sam sprawdził - wtedy zobaczyłbyś efekty i osądził! ;)) Myślę, że skoro pasuje Ci dzielony, masz dobre efekty i generalnie jesteś zadowolony, to faktycznie - po co coś zmieniać! W końcu "lepsze jest wrogiem dobrego"! Ze mną było tak - po 4 - 5 latach dzielonego miałem już niewielkie przyrosty, [...]

wiesz, bo w ppraktyce wszystko buduje sie na właściwym odżywianiu i treningu- koledzy chcieli ci może troszke nadgorliwie acz w dobrej wierze uzmyslowić, że na tym etapie jedyne co może ci przynieś dobre efekty to właśnie te dwa czynniki które wymieniłem jako filary - jedyne co w tej sytuacji możesz dodać jesli odżywianie bedzie mimo twoich [...]

[...] jakies konkrety na faze napisalem ze 2 miechy stazu. ogolnie to troche wiecej kolo roku juz cwiczylem ale na sucho bo nie bylem przekonany do supli. Widzialem ogolnie dobre testy na tego xpanda i kre alkalyn wiec zobaczymy czy cos podziala wrzuce pozniej foty na pompie ;P i za 2 miechy wrzuce po cyklu i sie przekonamy czy dobrze mowicie. [...]

[...] jak przez cały rok albo i cieżej bo w tygodniu praca a w weekendy jak sie uda to praktyki odrabiac. Moze jak dostane wolne w pracy to gdzies wyjade na kilka dni ale to tylko dobre dla zdrowia psychicznego a na siłe nie bede sie pod namiot na woodstock np pchał z hantlami, ale pewnie jak wiekszosc bede myslał o siłce. Albo siłownia albo wakacje [...]

Dobre nie wiedziałem ... więcej takich tematów poproszę :)

6tyg to dopiero sie deka na dobre rozkreca

A czy cwiczenia na klate są napewno dobre?? NIech doradzi mu ktos kto sie dobrze zna bo wedlug mnie wyciskanie sztanga i hantlami na skosie nie ma sensu!! Radzil bym cos takiego -wyciskanie sztanga prosto 4s. -rozpietki plasko 4s -wyciskanie skos glową do gory 4s -rozpietki skos 4s Oczywiscie to moja wersja i niech doradzi mu ktos bardziej [...]

ja bym na taki dystans nie ryzygnowal z carbo, ale polecilbym tu wlasnie vitargo, dobre źrudlo energii bo szybko i skutecznie sie wchlania a przy tym nie daje takiego skoku insuliny wiec cie nie zamuli jak wieksza ilosc normalnego carbo...

[...] nie robil ; ), tkanka miesniowa tez jest 'rozbierana' z cegielek takich jak glutamina czy bcaa i wlasnie suplementacja tymi dodatkami moze temu zapobiec, ewentualnie same dobre bialko co do interwalow (tych normalnych i prawidlowych czyli nie przekraczajacych 20 min) to one nie spalaja bezposrednio tluszczu w takim stopniu jak aeroby ale [...]

po prostu zawsze jadlem na drugie śniadanie kure ryż i warzywa, przedtreningem kure ryz i warzywa a po treningu jajecznice z chlebem. znajomy powiedział mi że chleb i jaja nie są dobre po treningu i mam dać je na drugie śniadanie a przedtreningem jeść kure ryż i potreningu też kure ryż. pytanie tylko dotyczy która opcje wybrać

[...] mogą się spokojnie znajdować w diecie z deficytem kalorycznym. Najwyraźniej żyjesz jeszcze w przekonaniu, że owoce i ww na noc są bee.. Co jest nieprawdą - są ku temu namacalne fakty. Nade wszystko każdy jest indywidualnością więc rób co uważasz. Mam nadzieję, że wszystko wyjdzie Ci na dobre. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-30 12:48:59

[...] i pszenice. Bazuj na normalnym jedzeniu. Najmniej przetworzonym. Jak jestec ekto to bedzie latwo co zrzucic. Wejdz ns utrzymanie wagi i zobacz czy bedzie dobra regeneracja dobre samopoczucie. Mozesz regulowac dieta lub aktywnoscia.lepiej tym drgim ale nie zapominaj o dobrym jedzeniu ;D i nie glodz sie organizm tez potrzebuje energi na trening i [...]

Dobre ćwiczenie to przechodzenie ze szpagatu tureckiego do zwykłego- tylko ostrożnie! Kilka powtórzeń dziennie. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."

[...] do 15 powt maks 4x myslalem ewentualnie o front przysiadach bo dobrze pobudzaja czesc czworoglowych blizej kolana (wewnetrzne) ale podejzewam ze predko bys sie nie wzial za dobre ciezary (widze po sobie) bo z poczatku sa strasznie niewygodne polsiady do lawki tez dobrze pobudzaja ta czesc czworoglowych i chwale sobie. wykroki to tez pobudza [...]

[...] jak bys podskakiwal , ale zebys sie nie odrywal (spory ciezar), suwnica smitha - brzuch MC klasyczny na dwuglowe moze byc mało, dlatego te wstepowania na podwyzszenie beda dobre, ale wstepowanie na lydki przy tym cwiczeniu wydaje sie byc malo stabilne, o jak duzym podwyzszeniu mowisz? co do techniki, powoli opadaj z pelna kontrola ciezaru i [...]

grzybowa byla feeeeeee Siepacz przed treningowy: AAKG+Cytrulina/Jablczan Argininy dobre 5-7-10g Kofeina (dawka min 100-200mg) Tyrozyna (500-1000mg) Winpocetyna L-norwalina Glikocyjamina Beta-Alanina +10g Wegli Glicerol (ale prosze bez wit z grupy B) Witamina C - solo w kaps CLA+kreatyna+kofeina+cytrulina CLA? na ki kij cytrulina? to juz lepiej [...]

Popieram Siodeme i Pita, cos by sie dobre przydało przedtreningowego, jednak obecne ceny 150-200 dobrych firm troche odstraszaja, przydałobysie cos w przedziale 60-100 max. Pozdrawiam

Meal Replacement o dużej zawartości białka, małej węgli i tłuszczu (coś dla tych z tendencją do szybkiego otłuszczania, dobre przy redukcji i dietach wysokobiałkowych), np. porcja 40g - ok. 200 kalorii 21g białka 8g węglowodanów (w tym błonnik 3,5g) 6,5g tłuszczu wzbogacony o sód, potas, wapń

Czyli wychodzi na to, że musicie wypuścić lodówki formowe Batony, lody i napoje to dobre pomysły. Jeszcze bym dorzucił żele wysokokaloryczne (z odpowiednim otwieraniem dla rowerzystów, bo ta grupa sportowców jest niestety zaniedbana). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-17 11:06:58

[...] ale chyba testowałem po kolei 1 kaps, potem 2 i na koncu 3 1 kaps wziety bez treningu , w celu sprawdzenia czy w ogole pobudza - po paru minutach przyspieszona akcja serca, dobre pobudzenie, w sam raz zamiast kawy %-) 2 kaps przed treningiem 30min z argininka osobno zrobiło swietną robote (przy 3 nie czułem wiekszej roznicy) - bardzo dobry [...]