dobre

[...] Cappuccino. Jak się wkurzę (i znajdę kasę ;)) to kupię obydwa w małych opakowaniach (o ile pudło 1,6kg można nazwać małym :>). Okaże się oczywiście, że żadne nie będzie dobre, ale przynajmniej będę miała zapas na parę miesięcy Pocieszające jest to, że im dłużej piję moją czekoladową kazeinę Maximize, tym bardziej mi smakuje. Zaczynałam od [...]

Dobre dobre SOG dla wszystkich

CELL-TECH, NITRO-TECH, CREATINE 6000-ES cos z tego bedzie na pewno Tak w ogole to niezle ceny, 500g mono 125zł Cena prawie 2 razy drozsza, ale czy 2 razy lepsza ? Tak czy inaczej jakosciowo pewnie beda b. dobre, no ale niestety szkoda ze za takie ceny

[...] nie żałował sobie niczego, ale i nie żałuję tego, fakt że teraz czuję się gorzej ze względu na zapchanie się, co mi ostatnio było obcym uczuciem %-), ale teraz wracam już na dobre tory, oczywiście z drobnymi skokami w bok vide sylwester, czy moje styczniowe urodziny. Dzisiaj luźny trening intuicyjny FBW Siady, Wyciskanie na płaskiej, Ściąganie [...]

To fajnie bo przecież też mu pisałem ze takie połączenie nie jest dobre ale tak jaj OXYTONE zauważył jest coraz więcej pytań odnośnie łączenia tych dwóch środków więc może lepiej napisać,że nie jest to dobre ale jednać zrobić rozpiske.Bo wiadomo jak ktoś chce wziąć to weźmie Ale jak źle rozpisałem to mozesz mnie skarcić PS.Na temat diety sie [...]

[...] wszedł w short notice udowodnił jak bardzo słaby jest Oliveira, który wyleci z UFC. Jako taki TDD pokazał, ale nie wiadomo czyja to zasługa, bo kto to jest Barroso %-) Yahya dobre 2 pierwsze rundy, obalał i trafiał w stójce, Clopton całkiem niezły TDD i 3R dla Cloptona - powinien bardziej przycisnąć próbować skończyć Yahye a tak wyleci z UFC. [...]

[...] 3. Maszyna - 45 już ciężko więc za tydz: 50x8-10, 40x10-12 4. Rack - Mega ciężko więc można spróbować 105x8-10 i 95x10-12 5. Uginanie - 20 kg x 10, 16 kg x 12+ 6. Odwrotny butterfly - Mega lekko, za tydz 31x15, 27x15 7. Drag - słabe czucie, za tydz 40 kg x 8 x 2 i mocne dopiecie 8. Spider - dobre czucie w drugiej serii, za tydz 30x11-12, 25x12

[...] linek 27 kg x 15, 31 kg x 12 7. Maszyna na brzuch + plank 41 kg x 15 + 1,20' 41 kg x 12 + 1,00' Notatnik: 1. Hammer - lekko, można dołożyć 5 kg 2. Smith - lekko, dobre czucie w drugiej serii, +2,5 kg za tydz 3. Hammer wąsko - lekko, dołożyć 1 sztabke 4. Brama - Mega lekko, za tydz 23x15, 20x15+, poziom 24 5. Brama jednoracz - 18 [...]

[...] smith - lekko ale pilnować pochylenia i mocnej pracy łopatką, można dołożyć po 5 kg 3. Wiosło meadow - 40 kg lekko, za tydzień 45 kg x 8-10 x 2 4. RDL - 70 było na naprawdę dobrej technice, 80 już nieco gorzej - tutaj muszę pilnować aktywnej łopatki, za tydzień +2,5 kg 5. Żuraw - ciężko, narazie będą same negatywy 6. Tył barku - 9 lbs na 15x [...]

[...] - obie lekko więc za tydz 72x9-10, 68x12 4. Brama - 23x16 lekko, w drugiej 23x14 w sam raz, pilnować negatywa 3 sek bo dużo lepiej wchodzo, za tydz 27x12-15, 23x15 5. Brama jednoracz - 20x16, 13 pierwsza lekko, duga ciężej, 18x17 lekko. za tydz 23x12-15, 23x12, 20/18x15 6. Prostowanie - dobre czucie, za tydz 36x12+, 32x12+ Dieta 4150 kcal.

[...] 4 poziom, za tydzień agresywniej 68x10-12 i 59x12-15 3.Hack - dużo lzej niz tydzien wczesniej, 80 w sam raz na 12x, za tydz agresywniej 95x8-9, 85x12+ 4.Suwnica - 100 i 90 dobre palenie, nicy ciezko w takim zakresie ale jedziemy dalej - 110x20, 95x25 5. Smith squat -lekko ale pilnowac negatywa 3 sek, 90x15 juz ciezko, za tydz 110x10-12, 95x15 [...]

[...] 12 3. Wąsko maszyna - obie lekko, za tydz 86 kg x 7-9, 73 kg x 10-12 4. Brama - ciężko, za tydz 31 kg x 12-15, 27 kg x 12-15 - stanąć szeroko stabilnie 5. Brama jednoracz - dobre czucie, przy ściągniętej łopatce ruchy zbierane z klatki i mocne dopięcie, za tydz 27x12-15, 27x12-15, 23x15+ 6. Prostowanie - 36x14 bardziej pilnować tempa i dopięcia [...]

[...] miałem nadzieję na więcej powt, za tydz 38x6-7, 30x10-12 3. Porecze - 32x7 ciężko, regres całkiem ok, za tydz 32x8-9, 22x10-12 4. Rozpiętki z linkami - 23x12+3 z pomocą, dobre czucie i walka, za tydz 27x12 i 23x12-15 5. Unoszenie siedząc -regres moze byc wiecej kg, za tydz 14 kg x 12-15, 12 kg x 10-12 + polowki, 10 kg x 12-15, trzymac tempo [...]

[...] trzeba iść dalej, 70x10+2 lepsze tempo, za tydz 87x8, 72x10-12 2. Hammer - 91+2x7 myslalem ze pojdzie wiecej, 77x11 lekko, za tydz 91+2x8-9, 82x10-12 3. Wąsko - 102x9 lekko, dobre czucie w tricrepsach, 90x11+1 tez lekko, za tydz 107x7-9, 95x10-12 4. Butterfly - ekstra pompa, za tydz 68x12, 64x15 najlepiej ze stoperem 5. Unoszenie - 16x14 ciezko, [...]

[...] Ściąganie - 170x9 lekko, 140x11 lekko, za tydz 190x6-9 bedzie ciezko, 150x10-12 2. Wioslo - 95 za lekko, 100 tez ciut za lekko, za tydz 110x6-9, 95x10-12 3. Maszyna - 60x9 dobre czucie ale pilnowac tempa i zatrzymania, 60x7 juz ciut ciezej, za tydz 65x7-9, 55x9-10 4. Rack - 120x10 dziwnie lekko, 120x8 juz ciut ciezej, za tydz 130x9-10, 110/120 [...]

[...] 7. Brzuch (unoszenie nóg + plank) 5 kg x 18 + 1,40', 5 kg x 15 +1,20' Dieta 4700 kcal. Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 87x7+2 slabo, pilnowac spietych lopatek, 72x11+1 dobre czucie, lepsza technika, 87x8, 75x10-12 2. Hammer - 91+2x8 w miare lekko, 82x10 tez okej, 91+2x9-10, 86x9-10 3. Wąsko - 110x6+2 za ciezko, do powtorki, 95x9+3 za malo [...]

[...] i tempo, za tydz 110x8-9, 97x10-12 2. Smith - 85x9+1 lekko ale lawka na 75*, 75x11+1 lekko, za tydz 90x7-9, 80x10-12 na skosie 75* 3. Wąsko maszyna - 86x8+2 ciezko ale dobre czucie tricepsow, 77x10 ciezko, za tydz 91x7-8, 77+2x10-12 4. Brama - niby progress ale jednak tempo bylo nieco slabsze, znowu musze stanac szeroko stabilnie, za tydz [...]

[...] x 10 + dropset 7. Brzuch (allahy + plank) 91 kg x 18 + 1,30' 91 kg x 12 + 1,15' Dieta 4850 kcal. Notatnik: 1. Smith - 110x7+2 niby lekko ale bez zatrzymania, 90x10 ciężko, dobre tempo, zatrzymanie i czucie, za tydz 110x7+ z zatrzymaniem, 90x10+ 2. Hantle skos - 38x8+2 całkiem nieźle ale pilnować pełnego zakresu ruchu w dół, 32x8+2 mało [...]

[...] z linkami - fajne rozwiazanie z talerzami 1,25 kg, za tydz 23 kg +1,25 x 15, 23+1,25x13+ 5. Unoszenie siedząc - 14x16 lekko, 16x10 ciezko zatrzymac ale w miare ok, 12x15 dobre dobicie, za tydz 8 kg, 12 kg, potem 16x12-15, 16x10-12, 12x15 w tempie 6. Prostowanie - za tydz 1 rozgrzewkowa, 41x12-15 x 3, w ost dropset 7. Brzuch - stara brama, za [...]

[...] - 132x9 ciezko ale mozna delikatnie dolozyc, 112x12 dol prostownika w ogniu, za tydz 135x9!, 115x12! 5. Uginanie - 30x9 strasznie niestabilnie, slabo podany hantel, 26x11 dobre czucie dwojki, za tydz 30x9-10, 26x12 stabilnie 6. Odwrotny butterfly - slabe czucie, odc 5 odk 29:30 7. Drag - 45x8 ciezko, 40x12 trzeba tu lekko dolozyc, za tydz [...]