dobre

[...] również nietrafione niestety, chyba też za duzo powtórzeń, + niestety nie mam sprzętu i miejsca na część ćwiczeń, dzieki za starania Może zadam inne pytanie: Znacie jakieś dobre ćwiczenia ( na siłę, mała ilość powtórzeń - bez masy), do rozwoju: biceps triceps, ramiona,(i jak macie coś innego ciekawego to słucham chętnie :) + zastosuje ten [...]

zeczywiscie to nie capo ale lap sog'a za dobre checi (((O)))__(((O)))

no nieźle ! siłka spoko:) łapaj soga, ps.mam takie same fajery te maty są dobre chyba sie przejdę pod szkołę

Nieźle to wygląda, chociaż trzeba przyznać że miałeś w miarę dobre podstawy ( fotka przed ćwiczeniami - nie którzy wyglądali przed silką jakby mieli zanik mięśni ) . Pare kg zarzucisz na siebie i będzie bajecznie ;D Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2010-05-27 18:26:03

diety nik ci nie poda. Musisz sam ja sobie ulozyc dla siebie. Kazdy jest inny i nie dla kazdego to samo jest dobre co dla innego. j/w dzial odzywianie - tam znajdziesz tematy jak ulozyc diete.

[...] . A jednak kupuje się taki sprzęt na lata (albo kilka) a nie na chwilę :) Obciążenie kupie sobie jednak toczone co najwyżej jakieś markowe gryfy sobie do nich w miare dobre znajdę :) A z wyciągiem się wstrzymam . Bardzo dziękuje macieju1988 za poradę ;) napewno skróciłeś moje wybieranie stojaków o kilka dni ^^ Niestety kurierem , [...]

[...] na zmiane 4x10 uginanie ramion na wyciagu z doly 3x10 Plecy sciaganie drazka z wyciagu gornego 4x10 sciaganie do lopatek 6x10 podnoszenie sztangi w opadzie 4x10 podciaganie na drazku 4x10 a wracajac do glutaminy i bcaa slyszalem ze sa to dobre antykataboliki ktore zabezpieczaja miesiec przed spalaniem i przysopieszaja regeneracje po treninfgu

Tanie i dobre http://www.allegro.pl/item542617786_gryf_lamany_120_cm_super_mocny_gwintowany.html http://www.allegro.pl/item542358724_gryf_prosty_gwintowany_180cm_pas_za_25zl_gratis.html ijeszcze gratisy masz

Miałem kiedyś gwintowany 26mm i się zgiął prawie w pół pod marnym 120kg. Marbo ma bardzo dobre gryfy. Na tym 180cm kolega 180 wyciskał i nic się z gryfem nie działo, ja przysiadałem 160kg i też też trzymał. Moim zdaniem bardzo dobry wybór jak za taką kasę

POMECZE WAS SZCZEGOLNIE CIEBIE QUART DALEJ:))) MOJA SIOSTRZYCZKA MA LAT 18..I NERWICE LEKOWA CO ZA TYM IDZIE HIPERWENTYLACJE I CO NAJBARDZIEJ BOLESNE DLA NIEJ ARYTMIE..LEKARZE ZALECILI JEJ CWICZENIA..ALE ONA NAJCZESCIEJ WRACA Z SILOWNI I PLACZE BO JA WSZYSTKO BOLI(WSZYSTKO TO PRAWA STRONA CIALA) ORAZ SERCE WALI JEJ JAK OSZALALE(MA WSZYSTKIE [...]

[...] dzis mam mase zajec..moze smarkata powinna tez je poczytac czasami nie wiem co mam z nia zrobic..wychowalam ja bo nasza mama zmarla wczesnie a i tak respektu nie mam przez dobre serce zadnego:) coz ja sie upieram przy cwiczeniach rozluzniajacych jogaaaaa..ale paskuda swoje mieszkamy w holandiiiiii:)) gg nie moge sciagnac..kiedys sie nawet [...]

[...] może w czasie roku-dwóch dojrzeje nieco. A gdy już zacznie niech zacznie od jednego środka w małych ilościach. Z tego co wymieniłeś zrobiłby sobie za parę lat conajmniej 4 dobre cykle. Poza tym fakt -jego organizm jest niewytrenowany i nie ma dość receptorów by wykorzystać doping naprawdę. Po dwóch latach naturalnego treningu ilość receptorów [...]

Dobre są nawet w twardych formułach. Nikt rozsądny nie powinien temu zaprzeczać

Co do abs2 to robił bym go, lecz chyba potrzebny jest drążek, którego nie posiadam. A to abs 8min daje dobre efekty? Robił już to ktoś?

oby dwa dobre

Trochę za łatwe dla mnie, na razie robię swój własny trening. I czekam może ktoś tu poda jakiś dobry trening, albo sie wypowie ktoś kto robi/zrobił 8 min abs czy daje dobre efekty.

Na nogi masz dobre ćwiczenia, a poniedziałkowy plan radził bym zmienić na taki (jest dobra pompa) Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -wyciskanie na ławce skośnej w górę 3x15 -30 pompek z szerokim rozstawem rąk z nogami na podwyższeniu np. krzesło -pompki na poręczach (ja np robię na dwóch krzesłach) 3x15 -rozpiętki 3x15 (na [...]

[...] rozciąganie po ćwiczeniach. A co do zakwasów cóż będą się trafiać ;-) Może jak kiedyś będziesz miał typowo LEGS DAY to wtedy po 2 dniach dopiero zaczniesz je czuć, coś przyjemnego%-) Edit. Co do treningu w domu też możesz rzucić okiem na: Trening w domu Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-06-27 22:00:38 A te ćwiczenia w załączniku są dobre?

[...] treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to zachodzi u Ciebie rekomp Tak, te ćwiczenia co robisz to nie wystarczają, bo są dobre dla seniorów w Ciechocinku. Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz [...]

[...] treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to zachodzi u Ciebie rekomp Tak, te ćwiczenia co robisz to nie wystarczają, bo są dobre dla seniorów w Ciechocinku. Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz [...]