[...] bym "wytrzymała" Dziękuję:-* Agak - , jakoś dam radę raczej. Będzie masa = będzie klasa, ale za jakis czas Sosik sojowy wlewam do masy owsiano - jajecznej, bardzo dobre zestawienie; dziękuję za podpowiedzi odnośnie krewetek; serniczek mi osobiście smakuje z białeczkami: czekoladowym, waniliowym i wiśniowym, najbardziej jednak z czeko [...]
[...] suplementach, które stosuję, tj. w ACTIVLAB Recovery Drink i w ACTIVLAB Body Fire - tez nie pomaga....ehghg! ale dziękuję bardzo za radę:-* Debee - siemię lniane jest dobre i bardzo zdrowe. Samo ciężko wchodzi, ale jako dodatek do potraw (sałatki, sosy), albo chociażby wymieszane z jogurtem naturalnym owszem Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]
[...] combo wznosów bokiem/przodem /w opadzie – 10x 4 kg http://www.youtube.com/watch?v=voU-xwsss00 Podsumowanie dnia Samopoczucie dziś bardzo dobre, po tym delikatnym wyluzowaniu w diecie ostatnich dni miałam dziś nawet sporego powerka na treningach. Strasznie długo dziś czekałam na przystanku na busa po pracy, [...]
[...] jak nigdy dotąd = organizm oczyszczał się chyba z karkówek i schabów Ogólnie dzień na wysokich obrotach, ciągle w ruchu, co bardzo pozytywnie na mnie wpłynęło. Samopoczucie dobre do wieczora, choć od rana swędział mnie nochal i nie wiedziałam co z tego może być – na szczęście nic, no oprócz walnięcia hantelką na początku treningu, ale [...]
[...] kręcenia, nogi odmówiły posłuszeństwa Poza tym bardzo przyjemnie czuję pośladkowe (nawet przy chodzeniu), po poniedziałkowym treningu z wypadami. Samopoczucie bardzo dobre, nie czuję już słabości ogólnej, która doskwierała mi po obcięciu ww, organizm się przestawił i jest dużo lepiej. Miłego dnia! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
No to rozpędzenie jest dobre, wiele rzeczy uchodzi na sucho. Ale trzeba uważać bo też do czasu... Także masz rację z tą ostrożnością po. I faktycznie nagrodą za te zmagania jest to że nie trzeba w końcu liczyć kalorii i mega kontrolować to co się je. Mam nadzieję, że ja doczekam tego okresu stabilizacji wagi a nie ciągle w głowie redukcja. No, [...]
[...] lędźwiowym kręgosłupa – pewnie odzywa się wczorajszy trening. Podczas biegu poobijałam sobie żebra machającymi rękoma Podsumowanie dnia Samopoczucie właściwie dobre, oprócz ogólnej słabości – ale to zrozumiałe. Głowa zaczęła pobolewać dopiero pod wieczór, po biegu. Głód najbardziej odczuwalny w czasie biegu, tj. pod [...]
Witam po zakończeniu testu redukcyjnego sponsorowanego Piękny dziś dzień! Pospałam porządnie Samopoczucie bardzo dobre Po intensywnej sesji fotograficznej i porobieniu pomiarów zjadłam przepyszne śniadanko: bułeczki z baleronem i żółtym serem i wypiłam kawusię. Plany na dziś pozmieniały się jednak znacząco. Pozostało mi bardzo mało czasu wolnego [...]
OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]
[...] ci piłkę dolna, półgórna, górna i od razu niech szybko do ciebie doskoczy symulujac obrońcę ty piłke pierszym kontaktem przyjmij z wyprowadzeniem raz w prawo raz w lewo prawom i lewom noga. Jeżeli chodzi o szybkosć pracy nóg to dobre sa skipingi A,B,C które najlepiej jakbys wykonywal z piłka przesówajac ja podeszwą naprzemienie do przodu i tyłu.
[...] przez ok 20-30 minut. Jedz 1/2h przed treningiem banana. i 1/2 h po treningu. Oprucz tego dobrze jak w twojej diecie ziemniaki zastąpi ryż, kasza i makaron (węglowodany). Jako bardzo dobre źródło białka : tuńczyk, ser biały (chudy), piersi z kurczaka. Tłuszczem w twojej diecie: oliwa z oliwek. I oczywiście soki, warzywa owoce - obowiązkowo.
[...] wspólnego. Szybkie myślenie przydaje sie przy rozgrywaniu piłki, także przy starciach 1vs1. Przecież grając, cały czas staramy sie przewidziec ruchy przeciwnika, szukamy dobrego rozwiązania akcji. Większość ludzi powie, "To nie chodzi o inteligencje, ale o doświadczenie" Nie zgodze sie z tym, bo chodzi i o inteligencje i o [...]
[...] jedno Czy w takicj Włoszech piłkarze w wieku 15, 16 , 17 lat wiele sie roznią od polskich?? Czy jest mozliwe dostanie sie do klubu pokroju jak Milan, Inter czy Juve dla zawodnika, ktory wystepuje w kadrze wojewodztwa?? Czy poprostu trzeba miec znajomosci?? A moze ktos zna jakies dobre włoskie szkolki?? Czy to moze pomoc w karierze?? CZEKAM...
[...] druzyna a nawet ich oklepuja sa lespi tak samo polska młodziezowka jest w tych młodszych rocznkiach swietna tylko cos nie wychodzi w seniorach chodz wszytko jest na dobrej drodze zeby sie zmienilo tylko jeszcze zeby nie te afery:/ Druga sparwa czyli zawodnicy ktorzy chca sie tam dostac po prostu muszą miec znajomosci?? A w słabszych [...]
chcialbym sie zapytac czy znacie jakies szkoly pilkarskie gdzie mozna sie rozwinac i wybic . za rok koncze gimnazjum i chialbym sie wybrac do jakiejs szkoly. nie chodzi mi o te najdrozsze sms czy szamotuly . jakies niedrogie ale dobre
Dzieki bodymaker. Muszę właśnie się bardziej przyłożyć do rozgrzeweczki, bo buty mam napewno dobre, gram już w nich trochę czasu. A z baseniku to już dzisiaj skorzystałem właśnie :)
[...] Nie możesz grając z nim mocno uderzać piłki bo jak go trafisz nie daj boże w twarz to chłopak może złapać uraz na całe życie. Nie wyśmiewaj się z niego, chwal go za dobre zagrania, naucz go że zawsze należy się rozgrzewać przed meczem, zasad fair play, zasad piłki nożnej (podstawowych). Ale najlepiej jest go zapisać na zorganizowane [...]
Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
