[...] lodów ;-) po obiedzie dalej głodna zjadłam słoik dżemu z pieczywem, poczułam przypływ mocy i pojechałam na trening :-P uznaję to za ładowanie węglami, powinno mi to wyjść na dobre. DT - Tydzień 4 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg + 20x40kg/ 15x40kg 9x60kg/ [...]
ja kocham słodycze... potrafie zjesc cala czekolade i mamd alej ochote prawda ze nałóg ten jest zgubny ... dlatego od dzis posnatowilam zaprzestac jest slodycze w takiej ilosci ... mojemu brzuszkowi ten pewnie wyjdzie to na dobre hehe co do streszczenia to ja tez bym poroosila na priv no i sogo poleci
mmm. naprawde ciekawy art. szczegolnie o owocach i miodzie. az mi sie wierzyc nie chce. myslalem, ze owocy w kazdych ilosciach sa dobre(mowa o naszych: jablka, czeresnie, agres, gruszki, sliwki, itp) 'jesli masz ochote na slodkie to tancz i spaceruj' dobra rada. ciekawa pozycja literaturowa moze byc Sugar Blues, nie dawno wydany w polsce: [...]
no pamiętam, że kiedyś jeden komplet (spodnie+kurtka) na narty służył mi 3 sezony, a wtedy zaliczyłem chyba z 6 wypadów w góry. warto dopłacić i mieć pewność, że coś jest trwałe i dobre jakościowo. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 15:06:07
[...] coś powiedzieć o tych spodniach ? Może ktoś je ma, jak sie sprawdzają. http://allegro.pl/item319404623_super_spodnie_snowboardowe_gush_hit_zimy_2008_m.html Wydają mi sie dobre a zamierzam sobie skompletować jakiś ubiór. Czy może poczekać do lata-jesieni ? Wybrałem je głownie patrząc na cene i ze względu ze jestem niski. I takie małe pytanie, [...]
Ja taki "hardkorowiec" jak Ty to chyba nie jestem . Ale chyba odpuszczę sobie zakup rękawiczek teraz, na nowy sezon cos zapodam Jednak chyba zaryzykuje, bo wiadomo za dobre spodnie to trzeba dać ze 300 -.... pln ja poczatkujacy jestem wiec wiele nie potrzebuje
Witam Czy takie cos bedzie dobre? http://www.allegro.pl/item490392140_profesjonalny_kombinezon_narciarskiz_membrana_xl.html#gallery pierwszy raz jade na narty wiec nie wiem czy mi sie spodoa i czy chce na sprzet duzo kasy przeznaczyc.
Kajok i słusznie po części Widze że dużo osób jednak śledziło i wypadało by jednak coś napisać. Są dobre i złe wiadomości Najpierw z dobrych to że ta oxa to na 100% najpewniejsza oxa, ogólnie z unigena wszystko dobre teraz. Druga sprawa to obalenie mitu jakoby po oxie nie szła masa... kiedyś baciej(przepraszam, ale nie pamiętam dalej nicku) [...]
[...] x 19 7. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 9, 32 kg x 12 8. Spider curl 25 kg x 11, 20 kg x 17 Dieta 4000 kcal. Notatnik: 1. Ściąganie - 150x9 calkiem ciezko ale dobre tempo, 120x12 lekko, za tydz 170x6-9, 130x10-12 2. Wioslo - 120x11 lekko ale pilnowac pochylenia, 110x14 jw, za tydz spokojnie 130x8-9, 115x10-12 3. Maszyna - dobre [...]
[...] dużo lepiej, za tydz 115x8-9, 102x11-12 2. Hantle skos - 36x9 lekko, 32x11 mniej niż tydz temu ale pełne ruchy, za tydz 38x7-9, 34x10-12 3. Porecze - 37x9 czuć ciężar ale dobre pełne ruchy, 30x11 rpe 10, dobre czucie, za tydz 40x8-9, 32x10-12 4. Rozpiętki z linkami - 27x14 dobrze ale pracować nad tempem, 23x15 jw, rpe 10, za tydz powtórka [...]
[...] praca klatki, 90x11 jw chociaż mało powt, za tydz powtórka 120x6+, 105x9+ 2. Hantle skos - 40x6 można było jeszcze jedno powt ale były niepełne ruchy, 34x10 mało powt ale dobre czucie, 28x15 dobicie, za tydz 40x6+, 34x10+! 3. Porecze - 42x7 pierwszy płytki ale dobre czucie, 35x10 też dobrze weszło, 20x12 zatrzymania na dole i wolniejsze [...]
[...] 40x6-8 na maksa głęboko, 35x10+ jw 3. Porecze - 44x7 ciężko, trochę płytko, 34x11 ekstra praca tricepsa, za tydz 44x5-6 głęboko, 34x10-12 jw 4. Wyciskanie skos - 40x7 bardzo dobre tempo i praca klatki ale miało być płasko, 32x11 totalne załamanie mięśni piersiowych, super weszło w klatkę, za tydz 40x8, 32x12 wolne tempo i mocna praca klatka 5. [...]
[...] kg x 20, 5 kg x 20, 5 kg x 20 6. Uginanie młotkowo 15 kg x 12, 12 kg x 15 7. Spider curl 20 kg x 15, 20 kg x 15 Dieta 4000 kcal. Notatnik: 1. Rack pull - 130x8 nie wiem czy dobre ustawienie ale czucie ok, 110x13 jw 2. Drązek - 20x9 trochę za ciężko, 12x9 jw, za tydz 17x10+, 10x10+ 3. Wiosło wyciąg - 13 szt x 12 w sam raz, 13 szt x 14 z paskami [...]
[...] czuć dół pleców ale dobrze weszło, 110x15 super czucie, za tydz 135x8, 115x13-15 2. Drązek - 15 kg x 10 ciężko, można lekko dołożyć do 17 kg, 5 kg x 11 lepsza technika, dobre czucie, za tydz 17 kg x 9-10, 7 kg x 10+ 3. Wiosło wyciąg - 90 kg x 15 bardzo dobre czucie, dociągać ciężar do brzucha z zatrzymaniem na 1 sek, 100 kg x 15 z paskami, [...]
[...] 12 kg x 6, 16 kg x 11, 12 kg x 16 7. Uginanie linek wyciągu 23 kg x 26, 27 kg x 20, 32 kg x 18 Dieta 3700 kcal. Notatnik: 1. Wioslo - 100x10 bardzo dobra seria, 80x14 jw, dobre tempo, za tydz 105x8-10, 85x12-15 2. Ściaganie drazka - 140x12 dobre tempo i technika ale bardziej pracować łopatka, 110x14 wyraźniejsze zatrzymanie i lepsza praca [...]
[...] 4. Ściąganie - 110x15 kompletna kapitulacja pleców, mega czucie, 110x13 jw, przydałby się ktoś do pomocy, za tydz 90x6, 120x12-15 x2 5. Unoszenie w opadzie - 7x17, 15 dobre tempo, zostawić ciężar i walczyć o 20 powt, 5x23 bardzo dobre tempo i czucie, za tydz 7x20, 15-20, 12-15 6. Młotki - 20x10 można było więcej powt, 14x16 dobra walka, za [...]
[...] też dobrze weszło, za tydz 210x15, 150x20+ 2. Przysiady - 122x10 mega progres, dobra walka, 102x14 jw, za tydz 125x9-10, 105x13-15 3. Leg press - 154x10 bardzo dobra walka, dobre tempo, 127x15 jw, za tydz 154+2x10, 127+2x10 4. Prostowanie - 54x11 ciężko, czwórki dobrze zmęczone, 54x11 jw, narazie nie zwiększać ciężaru a pracować nad większa [...]
[...] 125 kg x 14, 125 kg x 13, 95 kg x 20 8. Wspięcia siedząc 50 kg x 12, 50 kg x 10, 35 kg x 24 Dieta: 4350 kcal 1. Suwnica - 270x12 mega progres, 20 kg więcej i tyle samo powt, dobre tempo, 230x18 też progres, dobre tempo i czucie czwórek, za tydz 290x10-12, 250x15-20 2. Przysiad - 127x9 też progres, kontrolować oddech, można dokładać, 107x13 też [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
