18

[...] 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: młody1980-01 PŁEĆ: M WIEK: 34 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96+/- OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 6* OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD KLATKI [...]

Witam, od jutra zaczynam cwiczyc wieczorem (od 19 do 21) Dotychczas moje 3 ostatnie posilki wygladaly tak 15.00, 100g Kaszy Gryczanej 100g Piersi z kurczaka 18.00-19.00, 100g Ryzu Bialego 120g Piersi z kurczaka 21.00, 250g Sera poltlusty 14g oliwy z oliwek Marchewka Zreszta cala dieta http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Teraz [...]

przed chiwla odkryłem ze mam w uchu(tam gdzie sie kolczyki daje) taka kulke smieszne i trochu boli jak sie nacisnie. wczesnie czulem cos podobnego w miejscu gdzie mam dziurke. czytalem ze to sa chyba kulki ropne czy cos?;/ to samo przejdzie czy trza do doktora pocinać?? sogi za pomoc Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2009-02-18 18:44:36

[...] mam do dyspozycji sztangę+hantle+obciązenia(52kg). Potrzebuje tylko planu treningowego, znalazłem jeden w sieci, i pytam, czy jest ok. Oto link: http://images29.fotosik.pl/246/142e1f79d39c7d13.jpg Mam 17 lat, 183 cm, 64 kg wagi. Pozdrawiam Zmieniony przez - pavoo166 w dniu 2008-07-12 18:11:50 Zmieniony przez - pavoo166 w dniu 2008-07-12 18:12:00

[...] ale nie wiem czy nie za mało? Poza tym w mojej rozpisce wyszło 1700kcal. Na początek przyjęłam 30/30/40% BTW Ciężko mi dobić do tych 30% białka. Z pracy wracam około 18, także posiłek nr V jest moim obiadem. Po nim jest trening i wiem, że tu powinien pojawić się koleny posiłek, ale wydaję mi się to za dużo. Zresztą nie mam gdzie go [...]

[...] zawsze mam go za malo w diecie, a w nietreningowe taka sama ilosc posilkow tylko w ostatnim samo bialko. jak liczylem kalorie przez kilka dni to wychodzilo mi srednio okolo 1800-2000 na dzien. jak na razie widze, ze obwod w pasie powoli spada a lapa sie trzyma 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : raczej nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9359/dietapop.png Uploaded with ImageShack.us na stronie po treningu wychodzi mi ze powinienem 3500 kalorii spozywac...ale dla mnie to chyba za duzo. jesli nie to gdzie dorzucic pozostale kalorie ? Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-14 18:07:41 Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-14 18:10:17

[...] 200 g Drugi posiłek: - dopiero o 15;30, wcześniej nie moge, chyba że macie jakiś przykąłd dania które można szamać w sql - 5 jajek na twardo - 250 ml mleka Trzeci posiłek 18:00 - pierś 500 g + ryz 100 g Czwartek posiłek 21:00 - jakaś konserwa rybna DNI TRENINGOWE PP 7:00 -placki Owsiane DP 15:30 -jajka na twardo 4 szt 16:00 - 17:30 TP: 18:00 [...]

[...] treningu siłowego" Frederic Delavier oraz wyżej wymienieni koledzy:] Mój trening do tej pory wyglądał tak: 3 razy w tygodniu od 19:00(niestety nie mogę inaczej bo pracuję do 18:00) do 21:00 *15 min rozgrzewki *potem trening siłowy ogólnorozwojowy - tu trenuję metodą obwodową, po dwa obwody na trening i w każdym obwodzie wykonuję różne cwiczenia [...]

Jonathan Delarosa /SFD/Images/2015/11/18/47e87a873b054539be250381d65874a0.jpg udział w zawodach: 2008 NPC Eastern USA BodyBuilding - Figure & Fitness Competition - 3 miejsce 2008 NPC National Bodybuilding & Figure Championships - 16 miejsce 2009 NPC Bev Francis Atlantic States Bodybuilding Fitness & Figure - 1 miejsce 2009 NPC Junior National [...]

Witam Cel: Redukcja Waga: 72,5kg Wzrost: 173cm Bf:18% (tyle było jak maiłęm wage 76k,5kg) Rozkład: 2,2gB/KCM ; 3,0WW/KCM ; reszta tluszcze 7:20 -Płatki owsiane 50g -Ser twarogowy chudy 50g -Mleko 0,5%T 100g -Jabłko 200g (zrobie sobie papke i zaleje mleczkiem :)) 11:00 -Chleb wielozarnisty 100g -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g 15:00 -Serek [...]

[...] po dwóch miesiącach bul powrócił więc przestałem nie ćwiczę już półtora roku a bul niekiedy przychodzi znikąd zastawaniem się czy coś takiego jak 4flex itp mi w czymś pomoże,chce wrócić do ćwiczeń ale nie wiem co zrobić z barkiem Zmieniony przez - nero290 w dniu 2017-06-16 18:34:58 Zmieniony przez - nero290 w dniu 2017-06-16 18:38:55

[...] rozegrane w dniu 14 maja 2005 r. w hali gier AWF Warszawa ul. Marymoncka 34. PROGRAM ZAWODÓW: 14.05.2005 - 8,30 - 9,30 - waga kontrolna 9,30 - 10,00 - waga oficjalna i weryfikacja 10,00 - przegląd lekarski 12,00 - walki eliminacyjne kobiet i mężczyzn do wyłonienia finalistów 18,00 - OTWARCIE ZAWODÓW 18,15 - walki finałowe, dekoracja zwycięzców

Stosował ktos to?? Bo na forum niema o tym Stworzony dla osób, które chcą zbudować 50. cm ramiona, 140. cm klatkę piersiową i chcących wyciskać 180. kg sztangę w czasie rozgrzewki, nosząc jednocześnie koszulkę w rozmiarze XXXL, żyjąc w świecie kulturystycznego cienia. Już po jednej porcji, Anabolic Optimal Dose™ zmieni fizjologię mięśni, zmuszając [...]

[...] prostych nog w gore 4*15-20 Wtorek: Nogi: 1. Wykroki - 3serie - 15,15,12 2. Przysiady - 4serie - 15,15,12,12 3. Uginanie kolan lezac - 3serie - 15,15,12 4. Łydki - 4serie - 18,15,12,12 Plecy: 1. Wioslowanie sztangą - 4serie - 15,12,12,12 2. Dociagnie do klatki na wyciagu siedzac - 3serie -15 ,12,12 3. Dociagnie sztangi do klatki (pozycja jak [...]

[...] tłuszczowych, kwasy omega 3, witamina A (retinol). Zalecane porcjowanie Stosuj 1 kapsułkę dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Nie należy stosować przez kobiety ciężarne [...]

[...] ,T:30 3 POSILEK 12:00 RYZ BRAZOWY 100G, 150G DORSZA, WARZYWA B:29G 4 POSILEK PIERS 150G, RYZ BIALY 1SZKL, WARZYWA, OLIWA 10ML B:40G, W:79, T:8,4 5 POSILEK PRZED TRENINGOWY 18 00 PIERS/ WOLOWINA/ SCHAB 150G, RYZ BRAZOWY 1SZKL, WARZYWA B:38G, W:21, T:7 6 POSILEK PO TRENINGOWY /KOLACJA 21 00 130G TUNCZYKA Z WODY, 3 JAJA B:35G , W:1,5 T:18 LACZNIE [...]

[...] treningowy, zapewne wielu was zdziwi mój początkowy cel, patrząc na wagę, ale w dalszej części postaram się wszystko wyjaśnić: Teraz krótko o sobie: Nazywam się Przemek, mam 18 lat, wzrost ok 175 cm, waga 72-3 kg. Trochę ponad rok temu otyły osobnik stanął na wadze która pokazała 96 kg, pojawiły się bóle kręgosłupa, tak więc powiedziałem sobie [...]

Witam Wszystkich. Na wstępie może ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94,5 obecnie, na starcie cyklu 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 - 43 -klatka: nie wiem, płaszcz L jest slim fit -udo: chyba 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. [...]