18

[...] tyle ile się da niż wliczanie w ciągu tygodnia pojedynczych śmieci w makro, które ze względu na ilość tylko niepotrzebnie cię rozłoszczą:-) Już nie wspomnę o jedzeniu co tydzień tak jak Ty. Imo nieporównywalnie łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące zachowanie niż cały tydzień na IFYM.:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-11-16 18:05:00

Hekade- Ok.:-) Solaros - trafiłeś w sedno.;-)Dobrze to opisałeś. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-18 23:12:34

http://img23.imageshack.us/img23/5292/kw3g.png Poniedziałek - 18.11 - DT .....ostatnia prosta. https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

[...] increases above rest in muscle FSR at all times: 3 h = 112%, 24 h = 65%, 48 h = 34% (P < 0.01). Muscle FBR was also increased by exercise at 3 h (31%; P < 0.05) and 24 h (18%; P < 0.05) postexercise but returned to resting levels by 48 h. Muscle net balance was significantly increased after exercise at all time points , and was significantly [...]

[...] nie ma monotonni nie ma 7dni w tygodniu tego samego adaptacja nastąpiła - zawsze następuje,nie ważne czy to masa czy redukcja,stąd też aby mieć pewność że nie w tym tkwi problem dodałem kolejne 300kcal ale znam tez przypadki osób które na IF jadły po 2000kcal+ i nic! ....NIC! Studnia bez dna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 18:56:29

[...] dopiero po bodajże 2 tygodnia są zauważalne jakiekolwiek przybieranie tłuszczu, przy czym trzeba się postarać, bo pisał o dużych nadwyżkach i węglach w ilościach 800g. Mogę się mylić. Poszukaj na jego blogujak znasz Inglisz, bo on lubi takie rzeczy wyjaśniać http://www.bodyrecomposition.com/ Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-09 18:21:09

[...] Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g Monster maize 50g Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-XrttzzevMPg/Uql4hFnGnlI/AAAAAAAAEBU/O_y229DMWyY/s640/20131208_185222.jpg chińczyk Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g [...]

Wczoraj tak na odyeb się zmierzyłem i wyszedł mi poziom %bf 18,5 i 19,0. Rewelacji nie ma ale sprzęt działa dobrze ;-]Uuuuuuuuuuuu, czuję redukcję, nadchodzi wielkimi krokami. Taki BF to już motywuje do wycinki ;-)

[...] gorzej%-) to co mogę napisać to to że już dawno wagi 100kg+ nie miałem kiedy pas <100cm jeśli to ma byc jakieś porównanie ostatnio prawie 3 lata temu miałem 100kg http://img18.imageshack.us/img18/8082/yr1y.jpg więc jesli już to moge porównać do tego okresu,bo porównywanie do 80 czy 90kg nie ma sensu,bo całkiem inne warunki naczej sie buduje [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-Dv0-_dh2XsQ/UrL6HXoc4oI/AAAAAAAAEJc/Sk7P1h7KFl0/s720/20131219_095750%25202.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-n-ypsWM0O3A/UrL6LErAQWI/AAAAAAAAEJk/J3T203-DtKQ/s720/20131219_095831%25202.jpg i te 30kilka cm w bicku :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-19 15:18:07 A to nie są przypadkiem żylaki?

Nie mówie o grubosci palca, ale nitki nie wyglądaja estetycznie. już tego nie zmienię A to nie są przypadkiem żylaki? a może jeszcze hemoroidy? ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-19 21:55:18

[...] raczej ewoluuje nie żyję tylko bb,bb to moje hobby,odskocznia,odreagowanie moja kobita lubi potańczyć - ja lubię ponaqrwiać żelastwem i aby iśc na trening a przede wszystkim aby wykonać go efektywnie i mieć rezultaty potrzebuje więcej niż wypicie kawy przed czy zjedzenie torebki ryżu po Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-21 14:55:18

[...] aby wykonać go efektywnie i mieć rezultaty potrzebuje więcej niż wypicie kawy przed czy zjedzenie torebki ryżu po Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-21 14:55:18 Rozumiem, moje podejście też uległo "liberalizacji", jedzenie poza bilansem przy wyjątkowych okolicznościach nie jest już dla mnie jakimś kłopotem, nie odmawiam sobie [...]

Zgadzam się z Tobą Solaros. Dokładnie to samo mówił w jednym ze swoich vlogów Norton. http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk Od 12:15. Bardzo fajnie wytłumaczył to. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-12-23 23:38:18

10-13+1 potem juz 6+1 lub moze jechac 6-13+1 zasada jest taka że nie ma zasad żadnych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-23 14:18:09

pytanie za milion pkt: jakby mieli jak za darmo to tez by nie brali? nawet bcaa nie potrzebne aby zrobić redukcje,ale jak ktoś lubi jeść i może jeść to niech je end of story plisssss Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-29 18:58:11

[...] jak teraz zawsze wchodzą jakieś korekty,jeśli tą korektę musiałbym wnieść pomiędzy to jeszcze pół biedy,najgorsze jak korekta przychodzi w trakcie zazdroszczę ziomkom którzy już w styczniu wiedzą kiedy mają wolne do końca roku,mogą coś zaplanować,wylecieć,zrobić sobie SD,czy cokolwiek innego Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-18 20:33:19

[...] i 2 tyg taka sama dieta bez spalacza ciekaw jestem efektów, ja po sobie widzę ze poziom kcal jest najważniejszy ( coś jak bym wierzył w to co piszesz bo walczę z dieta juz 18 miesięcy i podstawa to żeby była smaczna i sprawiała przyjemność ) jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień [...]

[...] kilo jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet nie napisze bo się zacznie :) pisz mi jeszcze mam na ukończeniu fajny temat,jeśli znajdę 2-3h to dzisiaj dokończę i wrzucę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 18:06:27

Pamiitaj o tym, że masz 18 lat, co innego powiesz mając ich 35 :)