18

[...] Klatka Trening z eksperymentu, ostrożnie z ciężarami, żeby sprawdzić poprawność techniki. Przesadziłem z dodatkowym ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). Nie dałem rady zrobić ostatnich 4 powtórzeń, więc dojechałem bez hantla (trzymam między łydkami, trochę boli, ale no pain no gain ). Trzeba będzie robić z mniejszym [...]

[...] gainerek - grudzień/styczeń wymiary: wzrost: 175 cm waga: 68-70kg bic: 36 cm pas: 79 cm udo: 55cm łydka: 36 cm przedramie: 30cm Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-03-02 18:56:51 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-03-02 18:57:08 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-03-02 18:57:24 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-03-02 18:57:42

[...] 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty pestki dynii 20g 15:00 ryż paraboliczny 100g filet z piersi kurczaka 100g pomidor 50g oliwa 10g 16:30-18:00 trening po treningu gainer (80-100g) 19:00 makaron 125g pusza tuńczyka łyżka oliwy na noc serek wiejski 200g oliwa - planowany trening zgodny z celem: Split [...]

[...] szybkością... Adamek przed czasem do 10 rundy... Fotki niezłe,ale na mnie to nie robi wrażenia... Przypominam walkę Baer vs Carnera Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-18 20:36:51 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-18 20:37:32 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-18 20:37:58 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-18 20:38:32 [...]

Moe Bannout i George Farah /SFD/Images/2015/9/18/9802d5d4ef514d88bdd8bc5229fb93a2.jpg Charles Dixon gotowy na scenę /SFD/Images/2015/9/18/4c10b9956fd843448bfd9bbbb2c54fa6.jpg Eduardo Correa ostatni trening i masaż /SFD/Images/2015/9/18/30ec4ea357a942599b9abac3ddd73d64.jpg /SFD/Images/2015/9/18/86f12d1178464c9ba822c955a24044cd.jpg Zmieniony przez - [...]

świetny patent z tymi oklejonymi windami ;-) /SFD/Images/2015/9/18/e9fb42c3b9a0434b9b752e8753b1279c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/63fce8120a5942399ffb62df7c41e87b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/288a604f9250477aa1b0fed1e780ca19.jpg /SFD/Images/2015/9/18/7b371cf1edf440c99a9d918ab590840b.jpg konferencja: https://www.youtube.com/watch?t=530&v=mgSlIN4Hgpw [...]

fotki z Meet the Olympians /SFD/Images/2015/9/18/daeca1956263406b9976ce3ecd64f88f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/63b82d305ba444e2a7ebcfbe83fdd96f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/b0e78165962d4ab483eebab89ac6e1a0.jpg /SFD/Images/2015/9/18/6a0fe102cca04e9691f12c2c52d8287c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/31569615f484489daff45ab87a2c2e85.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/2b82e33fa08142cbbb63b09ebd85d81f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5f6b8e04b4604f0a872e9734384d5520.jpg /SFD/Images/2015/9/18/3ec5e7c04da24742b512174d3882dc25.jpg /SFD/Images/2015/9/18/8a72a4680da946c79312de1acf3bc5f9.jpg /SFD/Images/2015/9/18/bf363ec30f52469da30591533b6cd055.jpg

. /SFD/Images/2015/9/18/aa0c2b9fbd254b338193faf56a9e80ca.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d98d3b319e664af3b217986dc2f1c6b7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/e72c1070765a4c918bbb4f216559eb94.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a8123c24bcd54f86880978e24916d052.jpg /SFD/Images/2015/9/18/bb2205c062c54d03ac1a19ba73c8e930.jpg

. /SFD/Images/2015/9/18/5056bede056a4c58b138d8bc6f04240e.jpg /SFD/Images/2015/9/18/257077e8607c4ff99d615c81e856dc29.jpg /SFD/Images/2015/9/18/354193e129c043879d76f7f0a0ac3542.jpg /SFD/Images/2015/9/18/11e96bcdb23d4dfeb058f079f0518a99.jpg /SFD/Images/2015/9/18/21a4dc8850f84c5388ae6828fbf1ca85.jpg

. /SFD/Images/2015/9/18/7d14d672c3904a8faa71c91b0f5472ed.jpg /SFD/Images/2015/9/18/8a7d5b6b1863429e82232e9aae2fcee4.jpg /SFD/Images/2015/9/18/ee8fcdaac72d4eaa9726439459ff86fb.jpg /SFD/Images/2015/9/18/56f805ab233844f480a9c9b098994d42.jpg /SFD/Images/2015/9/18/216be861246c415aa23260680393c8d0.jpg

. /SFD/Images/2015/9/18/175d43604f1d4741bb3f2b3533283e6b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/6b1958dcebd743f894be9e4bcff6746d.jpg /SFD/Images/2015/9/18/342ed65d263f47509c7f13ccc73eed74.jpg /SFD/Images/2015/9/18/daa58e8246b54a21ad9c32a7d9b39a55.jpg /SFD/Images/2015/9/18/470995baa3854b1b8c7883c4e57ad500.jpg

bikini (prejudging) /SFD/Images/2015/9/18/f6513ca16890499a834fd435ba92a788.jpg /SFD/Images/2015/9/18/05bc52d6ff714d10bbe33a0ee33252a3.jpg /SFD/Images/2015/9/18/90806e9640104c4c9e1ba7563b569ef6.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a7946fce2b6a4691b5b1c1dd160083b7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/ed6c03da9ff1493aa33fe4feb125b1ba.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/af5782d386e04af1963f7882570816ec.jpg /SFD/Images/2015/9/18/4d9a618e0bfe4d4aa587d4e6767796e3.jpg /SFD/Images/2015/9/18/73f09e3805704f448d4a5c82378f26bc.jpg /SFD/Images/2015/9/18/4f23b968256c48ca9fc0325b3b497dd4.jpg /SFD/Images/2015/9/18/2617439daa0242d0baf2277d01c9a970.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/1d0feb3011bf4ee9a839b7dc4cea2f9f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/b0547e24d09d419abcae6fe248e1eb2f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a738a43597734db9a705735c461c4526.jpg /SFD/Images/2015/9/18/de14d2ff685842e9abe06758db706d20.jpg /SFD/Images/2015/9/18/01f50cbfed754ae4811b5c26e2ce4a90.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/40cccd52b25c409c93bc965b3706a5a7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/4dc7276bcdfe46f990547d4dfca717bf.jpg /SFD/Images/2015/9/18/fcc488c55d624927aa6a7b3265982031.jpg /SFD/Images/2015/9/18/23ea2502cdc74b5790d1ecbd7f52ae8d.jpg /SFD/Images/2015/9/18/492f38334a2b4af999d49f52892053c8.jpg

[...] Zagórski 12,78 37 20,28 28 65 6.Sławomir Rawiński 16,25 31,5 19,34 29 60,5 7.Jacek Kostusiewicz 15,19 34 21,69 24 58 8.Grzegorz Lubas 19 22 17,72 33 55 9.Michał Kopacki 18,69 24 18,91 31 55 10.Rafał Janus 17,38 28 20,72 27 55 11.Krzysztof Ryszka 16,66 30 22,53 18,5 48,5 12.Łukasz Ciszewski 18,87 23 21,56 25 48 13.Filip Barbachowski 24,89 [...]

[...] dorzucić raz w tygodniu trening obwodowy (ten proponowany w konkursie): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] chromu --- w pracy do drugiego posiłku 1 caps omega3, --- przed obiadem około 16.30 - 1 caps thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla, 10 gram crevolution, --- około 18.00 - 18.15 przed treningiem : 10 gram storm + deca stack miarka około 20gram, 2 caps thermo speed, 8-10 BCAA (na chwilę obecną trochę mniej ze względu na zdrowie) --- na [...]

[...] wiecej. Wlasnie konczyla serie ze sztanga w skosie, a mi jezor o malo nie wylecial widzac jakie ciezary siedzialy na gryfie... Prawdziwa kobieta ! Trening HIIT na orbitreku, 18 minut. Pot sie leje do tej pory , wiec bylo dobrze... Jutro ruszamy z silka... Etgar, dzieki ze zajrzales, zapraszam, bo kazde wsparcie bedzie potrzebne... Zmieniony przez [...]