18

[...] względu na pullover w zestawie pull 2dni temu i mały check formy do Raportu. EDIT: mała zmiana kcl i można coś dalej ruszać :) DT: +10t/ +20ww dnt: +20t/ -20ww /SFD/2021/1/18/c431f4b58dd949a0bf7d1688276a11a7.jpg /SFD/2021/1/18/566faeab3ad142f59479249e578933f4.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-18 13:36:08 Zmieniony przez - kwachor w [...]

super !!!! sog jak wskoczy p.s. wskoczyl Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-06-23 18:55:31

Mam pytanie,czy zdjęcia do konkursu mogą być w skali szarości lub czy można dołączyć to samo zdjęcie zrobione w skali szarości? He nikt inny nie wrzuca więc mam czas sobie je swobodnie edytować i poprawiać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-22 18:47:18

[...] Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 6 / 160kg x 1/1 / 140kg x 7 2) Łydki siedząc: 83kg x 18 / 103kg x 18 / 123kg x 18 / ( 123kg x 18 / 103kg x 18 / 83kg x 18 ) 3) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 80kg x 10 / 100kg x 9 / 110kg x 5 / ( 100kg x 7 / 80kg x 7 [...]

Dzien nietreningowy MISKA: B: 300g W: 180g T: 60g 1. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 2. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 3. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 4. 200g kura, 75g makaronu pelnoziarnistego, 150g warzyw, pam 5. 70g WPC, 80g mąki ryżowej "KLEIK RYZOWY" 6. 70g WPC, 80g mąki ryżowej "KLEIK RYZOWY" [...]

Niedziela 18.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 240g T: 75g 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Standardowo jak to w DNT - spacer, przejażdżka rowerem, basen (jacuzzi, sauna, bicze), ładowanie [...]

Poniedziałek 18.11.2019 r.(1 tydzien minicuta) Cardio 50 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT 325g B / 75g W / 65 g T 1. B: 65g W: 0 T: 15g 2. B: 65g W: 0 T: 15g 3. B: 65g W: 0 T: 15g 4. B: 65g W: 0 T: 15g 5. B: 65g W: 75g T: 5g Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-11-19 20:35:18

[...] 5min cardio i zobaczymy jak to bedzie stroic i powoli wychodze z deficytu i dorzucam powoli cos, zobaczymy https://iv.pl/images/011ff0108beea88fe1a40d9886ee8719.jpg https://iv.pl/images/23ffc53c85524eb67213a2fd87d90325.jpg Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-05-18 21:09:36 Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-05-18 21:11:56

prejudging Bikini Olympia /SFD/Images/2015/9/18/a3a1ba39dc0c4e3198f86b9ebe5b748f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/41754349b479427c96bbcc95084bafda.jpg /SFD/Images/2015/9/18/df7067bc66654c21bacf29b78240f826.jpg /SFD/Images/2015/9/18/bddee68d41e942798039d086ed0ff02c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d72e463088bd4d71b6022eb9bfdcd8df.jpg

18.06.2016 B1 - 13/13/13/13/13/13 +5kg A5 - 12/12/12/12/12/12 +5kg A2 - 17/17/17/17/14/13 +5kg I - 9/9/9/9/9/9 C1 - 9/9/9/9/9/9 +5kg E2 - 3/3/3/3/3/3 W - 11/11/11/11 +7,5kg G - 25/25/25/25/25/25 +5kg H - 18/18/18/18/18/18 Z - 10 powtórzeń Na razie jeszcze z brzuchem lecę po staremu, nogi zacząłem od 6 x 3 bez podpórki w pełnym zakresie i bez [...]

18:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 0-1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-1 18:00 Korona Kielce - Cracovia 1-0 18:00 Pogoń Szczecin - Widzew Łódź 2-0 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1-1 18:00 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 2-0 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1-3 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Ruch Chorzów 1-1

18:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:2 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1:1 18:00 Korona Kielce - Cracovia 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Widzew Łódź 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:0 18:00 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 2:1 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1:1 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Ruch Chorzów 0:2

18:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:2 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 18:00 Korona Kielce - Cracovia 1:1 18:00 Pogoń Szczecin - Widzew Łódź 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 2:1 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1:1 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Ruch Chorzów 2:1

18:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 18:00 Korona Kielce - Cracovia 1:0 18:00 Pogoń Szczecin - Widzew Łódź 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 1:0 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1:2 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Ruch Chorzów 2:1 Zmieniony przez - [...]

12.04.2014 18:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 18:00 Korona Kielce - Cracovia 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Widzew Łódź 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 2:0 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1:2 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Ruch Chorzów 2:0

luki77 jestem za, a nawet i przeciw to ile bys proponowal ? moze tak: 1-6 meta 40mg ed 1-17 deka (1-16 600mg/week 17 400mg) 1-17 cypio (1-6 400mg e4d 7-18 600mg e4d) 18-22 prop (18-20 200mg e2d 21 150mg e2d 22 100mg e2d) 18-23 wino 50mg ed albo jakas zmiana estra lub moze mix cypio+prop 1-18 cypio 400mg e4d 7-18 prop 100mg e2d jak sadzisz?

[...] w wypadku wygranej, nie mniej niż w KSW. To teraz zrobimy małe zestawienie z ostatnich kilku UFC i obczaimy kto ma mniej więcej tyle za walkę. UFC 142 : Barboza - 18+18 Paul Harris - 7+7 ( no k***a ) Jose Aldo - 24+24 ( no żesz k***a %-) ) Sam Stout 19 (przegrał - firma pod tytułem FAJT OF THE NIGHT) Chad Mendes - 9,5 tyś ( walka o [...]

[...] koszmar. poszlam cwiczyc na 8;00. ostatnie noce - malo snu, odbija sie to na mnie. musze tak pociagnac do piatku;/ Ale, ale... ale jak zobaczylam silownie.... :D obrot o 180stopni, power i wielka radosc :) a jak wyszlam to myslam ze pekne ze szczescia ;D wiec trening tym bardziej udany, bo dal mi energie i usmiech spokojnie do tej godz. 16;00 [...]

Bicepsy + barki: 1.MP rampa 8-10 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 10x43kg / 14x35kg / 18x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 10x43kg / 14x35kg / 18x28kg 8x28kg / 8x33kg / 8x38kg / 8x45kg / 14x35kg / 20x28kg 8x28kg / 8x33kg / 8x40kg / 8x48kg / 12x35kg / 18x28kg 8x28kg / 8x35kg / 8x43kg / 6x50kg / 12x35kg / 18x28kg 2a.Unoszenie sztangi w szerokim [...]

[...] / 15x98kg 15x58kg / 15x68kg / 16x78kg / 15x88kg / 15x98kg 15x68kg / 16x78kg / 15x88kg / 15x98kg ------------------------------------ 5a.Unoszenie nóg leżąc 4x16-30 18 / 18 / 18 / 18 5b.Allahy 4x20 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg +30min aerobów jednak plecy jako pierwsza partia w tygodniu robi się o niebo lepiej niż dzień po [...]