18

[...] AMRAP of: 3 Clean and jerk 3 Toes-to-bar 6 Clean and jerk 6 Toes-to-bar 9 Clean and jerk 9 Toes-to-bar 12 Clean and jerk 12 Toes-to-bar 15 Clean and jerk 15 Toes-to-bar 18 Clean and jerk 18 Toes-to-bar... This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc. z tego co jeszzce pamiętam to [...]

Hej - moj cel redukcja. Chwilke probowalem sobie ustalic menu ktore bede w stanie przeforsowac u siebie i wyszly mi takie wypociny - prosilbym o ewentualne wskazowki . mam 186cm 104kg i 29lat. moje menu 1.sniadnie 8.00 - platki gorskie /3-4lyzki/ zalane 0% mlekiem 2.2gie sniadanie godz 11 - 2 male bulki razowe z bialym serem 3. obiad -14.30 - [...]

[...] , a może polecacie inną. Obydwie są robione w polsce. Plusem pierwszej jest że waży więcej 25 kg, a marbo 15,3. Plusem drugiej jest jej popularność. Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-05-25 18:08:12 Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-05-25 18:08:34 Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-05-25 18:09:04

[...] + 150g surówki warzywnej + 1 kapsułka CLA 17.30 Suplementacja przedtreningowa ( ok. 30 min przed treningiem) 2 tab. Thermo Fat burner + 1 tab. L-Carnityne Complex 18.00 II trening. 40-60 min treningu siłowego + 40 min aerobowego 19.30 IV posiłek - potreningowy. 150g indyka gotowanego na bulionie + 70g kaszy gryczanej + 2 pomidory + 1 [...]

Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba około 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km [...]

Dieta: b/t/ww/kcal 1Śniadanie: 300 ml mleka 9,9/9,6/14,4/183 100 g serka twarogowego półtłusty 18,7/4,7/3,5/134 1 białko jaja kurzego 10,8/0/0,8/48 porcja białka Olimp Provit 85 29,7/0,3/2,1/131 2 posiłek: 100g serka twarogowego półtłustego 18,7/4,7/3,5/134 2 całe jajka 25/21,4/2/262 3 posiłek - przed treningiem: 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/347 [...]

Wiek : 16 Płeć : M Waga : 70 Wzrost : 180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Nie mam pojęcia. Dodaje zdjęcia Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Pobudka godzina 6. Od rana szkoła. Około 15 siłownia, o 18:30 godzinka boksu. 22 idę spać żeby się wyspać. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

[...] w Płocku odbędą się Otwarte Mistrzostwa Polski Muay Thai. Oficjalna strona zawodów: www.Plock2010.KiBo.pl Program Mistrzostw Polski Harmonogram: Piątek 03.12.2010 15.00 - 18.00 zakwaterowanie i ważenie 18.00 - 19.00 kolacja 19.00 - 20.00 losowanie około 21.00 konferencja techniczna Sobota 04.12.2010 7.00 - 8.00 śniadanie 9.00 -13.00 eliminacje [...]

1. Chleb razowy 50g 112 kcal, 3 g. b, 1 g. t, 26 g. w ser biały 150g 149 kcal, 30 g. b, 1 g. t, 5 g. w 2. makrela 150g 272 kcal, 28 g b, 18 g t, 0 g w orzechy ziemne 40g 241 kcal, 9,6 g. b, 21,2 g. t, 8,4 g. w ser biały pół. 100g 133 kcal, 18.7 g b, 4.7 g t, 3.7 g w 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy 75g 242 kcal, 5 g. b, 1 g. t, 58 g. w [...]

[...] "Śniadaniowa" 15g 0 9 0 80 Jaja kurze całe x1 60g 7 5 0 73 Warzywa 4. 15:40 Ryż brązowy 100g 7 2 68 322 Cyc kuraka 80g 17 1 0 79 Warzywa TRENING 17:00 5. 18:30 Banan x2 300g 3 1 65 285 Ostrowia WPC 80 40g 29 3 2 150 6. 22:00 Ser twarogowy półtłusty 150g 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 Warzywa ------- II [...]

[...] Kurs 8 dniowy na instruktora KULTURYSTYKI w GDAŃSKU info-kliknij 15.03.2014.-22.03.2014.Kurs 8 dniowy na instruktora KULTURYSTYKI w KRAKOWIE info-kliknij 11.04.2014-18.04.2014.Kurs 8 dniowy na instruktora KULTURYSTYKI w RZESZOWIE info-kliknij 29.03.2014-05.04.2014.Kurs 8 dniowy na instruktora KULTURYSTYKI w LUBLINIE info-kliknij [...]

[...] wrazie gdyby kogoś to interesowało (wklejam) http://www.abw.gov.pl/index@option=com_content&task=view&id=63&Itemid=125.html Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-08-30 18:33:40 No to jeszcze jeden edit. Z tego co się dowiaduje to ciężko się dostać do abw. Czy to prawda? I czy chodzi o stanowisko funkcjonariusza czy pracownika cywilnego? [...]

[...] porcji (25g) Białko 84,9 g / 21,2 g Węglowodany 6,3 g / 1,6 g Tłuszcz 3,7g / 0,9 g Zawartość witamin w 100 g / 1 porcji (25g) Witamina C 60,0 mg / 15 mg / 25 %* Witamina B3 18,0 mg / 4,5 mg / 25 % Witamina E 10,0 mg / 2,5 mg / 25 % Witamina B5 6,0 mg / 1,5 mg / 25 % Witamina B6 2,0 mg / 0,5 mg / 25 % Witamina B2 1,6 mg / 0,40 mg / 25 % Witamina [...]

[...] wt przedramiona sr aeroby na czczo czw plecy/triceps pt klatka(4 serie)/ barki/ kaptury sb biceps/triceps (po 5 serii) ndz pn: WYCISKANIE sztangi skos, góra 3 serie 20-18-16 WYCISKANIE sztangi skos, dół 3 serie 20-18-16 WYCISKANIE SZTANGIELEK skos, gora 3 serie KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3 serie biceps 9 serii razem UGINANIE RAMION [...]

Prosiłbym o pomoc wszystko podane poniżej. Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 75 g 18/9,5/82 Rodzynki 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 Suma:33/31/115 [...]

[...] rozciągnięte więzadło w lewym stawie kolanowym A i bym zapomniał, zupełne zero odżywek i żadnej, ale to żadnej diety. Aktualnie zdjęcia... było lepiej A zdjęcia pleców nie ma Nie miał mi kto zrobić, a samemu nie dałem rady Oceniajcie Zmieniony przez - Counter1.6 w dniu 2008-12-18 20:45:13 Zmieniony przez - Counter1.6 w dniu 2008-12-18 20:46:54

[...] poza tym mieszkałem w miejscu gdzie piłka nożna jest na porządku dziennym i to mi wystarczało by utrzymać kondycję, poza tym grałem w siatkówkę w klubie sportowym. Teraz mam 18 lat(w maju bedzie 19 ) , waże 93 kg a mam 1,81 m , czyli strasznie przytyłem, jeszcze ok pół roku temu ważyłem w granicach 80 kg. Ostatnio zacząłem troche ćwiczyc, w domu [...]

[...] palce MAX-MAX-MAX Podciąganie na drążku MAX-MAX Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Martwy ciąg 6-4-2 Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8 System 21 x 3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65,5kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: 5 Miesięcy, prawdopodobnie złych treningów ;( Uprawiane inne sporty: Kickboxing [...]

Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku wakacji ubiegłego roku(~ 8 miesięcy). Ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 178(podejrzewam, że jestem Endo - Mezo morfikiem). Kolega namówił mnie na ćwiczenia i polubiłem to Trening jak na początkującego miałem dosyć intensywny. Trening A Klata Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serii [...]

[...] oraz prosiłbym o ewentualne zmiany. Wiek 31 lat. Cel sucha masa bardzo dobrej jakości. budowa raczej ektomorfik z tendencją do lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta rozpisana na zmiane poranną, więc prosiłbym o pomoc w dostosowaniu jej na zmiany od II [...]