18

[...] albo zrobicie rotacje DNT DT, albo z podzialem na dni, lub nawet w zaleznosci od rodzaju treningow ------------------------------------------ Poki co jedynie Ana66 nie wykonała wszystkich potrzebnych pomiarow maxow i treningu wytrzymalosciowego, niestety została wykluczona z konkursu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-18 09:08:04

[...] bez glutaminianu (w Rossmanie też są tylko mały wybór), ale mi osobiście mieszanki do ryb, wieprzowiny, kurczaka nie podeszły, za dużo suszonej marchwi, selera a za mało ziółków (procentowo). o fajne podsumowanie, szczególnie to o aero po proponowanych treningach siłowych Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-18 19:08:53

Obarczone rodzinnymi ogonami wiedzą o czym mówię Fela u mnie nie trzeba świąt żeby coś się pokićkało, dziś mieliśmy spięcie bo mi chłopak obiecał że pomoze w treningu i zajmie się małym...a wrócił i poszedł grać z bratem w piłkę a małego zaniósł teściowej skończyo się awanturą, zabrałam młodego i z nim ćwiczyłam ale trening do kitu bo nie mogłam [...]

Aga nie przesadzaj z suplementami magnezu Magnez rywalizuje z żelazem w procesie wchłaniania i jego nadmiar może spowodować niedobory tego drugiego Poza tym magnez jest antagonistą potasu i takie bezsensowne windowwanie dawek tylko pogarsza sytuację, bo następuje zaburzenie wymiany jonoweh w komórkach. Hehe, widzę, że nie jestem sama z moją [...]

Boziu... Ale kombinujecie z tym nabiałem Jak obli wróci, to przedyskutuję z nią calkowitą eliminację dodatków i problem się rozwiąże sam

A mi się chce lodów, kawy z mlekiem i twarogu z owocami. I czerweśni bo nawet jednej jeszcze nie zjadłam. Kurcze, tak mało mi się chce? No jeszcze ciasto w taty imieniny jakieś zjem, moja mama dobre robi... I mogę zaczynać od nowa Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-29 14:18:08

Wygrała moja faworytka, Terco brawo Lejjla, Filonka olbrzymie gratulacje. I dodatkowo Filonka należało Ci się za to zaparcie Obli jesteś niesamowita, każdą z nas opisałaś i każdej dałaś jakieś wskazówki. Bardzo Ci dziękuję Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-11 18:42:29

[...] gornych j.w. (4, 5, 5 sztabek) -wyciskanie w poziomie 1*21powt.czesciowe powt. 1*6-8 (50kg) Barki (przod , bok) -wyciskanie sztangielek siedząc 20, 12,6-8+redukcja 6-8 (14, 18, 25->14kg) -wznosy boczne przy wyciągu 20,12-8*2 (2, 3, 3 sztabki) -wznosy przodem 12-15,6-8 (11, 13kg) Triceps -sciaganie drazka wyciągu gornego siedząc [...]

[...] bueheh. Myslę, że potreningowo mogłem sobie na nie pozwolić. Najpierw gotowane, potem na tace i do piekarnika, ofkors żadnego fatu nie używałem. Przypiekły się cudownie, dodałem keczupu i frytki jak się patrzy. Wypasss. No więc zaspokoiłem swój CUN na przyszły tydzień rygoru . Pozdr Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-02-13 18:38:36

[...] poziomie, a od następnego etapu zaczynam zrzucać. Moja genetyka to tez problem - raczej jestem ekto, bo potrzebuję sporo kCal zeby cos tam poszlo. Mój obwód nadgarstka to 18 cm Ale robiąc masę sporo zawsze pójdzie mi w brzucho. Ważę nawet sporo 95 kg na 178 cm, choć nie wyglądam na to. No trochę się rozpisałem, sorry że w Twoim temacie [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 18.09.08 Samopoczucie klasa, zakwasy lekkie, DIETA: 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, migdaly 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 20.00 Poszlo piwo:D w koncu puchar UEFA dzis 21.00 [...]

[...] 3/3/4/4 3/3/4/4 3/3/3/3 3/3/3/3 2/2/3/3 2/2/2/2 2/2/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 4a. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8 14/14 20/20/20 20/20/20 19/20/20 19/19/20 19/19/19 18/19/19 18/18/19 18/18/18 18/18/18 18/18/18 18/18/18 18/18/18 18/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego [...]

[...] 25/25/27,5/32,5 (15/15) 20/25/27,5/30 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) 20/22,5/22,5/25 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki (R:10/10) 8/8/12 (14/14) 23/23/18 (14/14) 23/18/18 (14/14) 32/27/27 (14/14) 32/27/27 (14/14) 27/27/27 (14/14) 27/27/23 (14/14) 23/27/23 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 10/15/10 10/10/10 [...]

[...] 25/25/27,5/32,5 (15/15) 20/25/27,5/30 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) 20/22,5/22,5/25 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki (R:10/10) 8/8/12 (14/14) 27/27/18 (14/14) 23/27/18 (14/14) 23/23/18 (14/14) 23/18/18 (14/14) 32/27/27 (14/14) 32/27/27 (14/14) 27/27/27 (14/14) 27/27/23 (14/14) 23/27/23 3. Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...]   Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Dżem           30         75        0,0       18,0        0,0        0,0       18,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     kura              [...]

[...]        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1  19:00     Posiłek wieczorny                     975       64,0      110,8       36,6       14,3       18,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Pstrąg wędzony          120        140       23,3 [...]

[...] na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp T1:170/170/170/- T2:170/190/210 T3:170/190/210 B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp T1:18kg/18/18/- T2:18kg/18/18/- T3:18kg/18/18/- C. Wyprosty nóg 4x 10 60s przerwy; T1:170/190/190/190 T2:190/190/210/210 T3:190/190/210/210 D. Wyprosty nóg 1 x 100 [...]

[...] ktory konczy wraz z zamknieciem nasad kosci. Skoks wzrostowy jest tylko jeden!(słownie jeden) Przypada na najczsciej w wieku 12-14 lat i konczy sie mniej wiecej w wieku 16-18. Jak kots ma 17-18 i mysli ze bedzie mial skok wzrostowy i przybedzie mu 10 cm to sie grubo myli. NIe czytajcie tylko opini bachorow na necie i domorosłych specjalistow [...]

[...] Może ktoś ma jakieś sprawdzone buty w góry, które mógłby polecić? W sumie cieszę sie, że pierwszego dnia zrobiliśmy tyle km, bo drugiego już nie byłam w stanie. /SFD/2018/6/18/7548f7d7004d462fab19eea9a0cd6a6e.jpg /SFD/2018/6/18/cfd8731bb2c14d4cbdf7a8a4ac1b8ce9.jpg /SFD/2018/6/18/d80fa3058a684b77973de55f5b98557a.jpg [...]

"Skład:Olej rybi 350mg EPA - 18% DHA - 12%" a to nie jest przypadkiem tak?: 18% z 350 to jest 63...12% z 350 to jakies 42 razem nam to daje jakies 105mg epa+dha w jednej kapsulce... zeby dostarczyc 3g epa+dha trzebaby jesc tych kapsulek...30? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-01-13 01:42:21