18

[...] siebie - robił wolne cardio na bieżni i ... jadł ryż z pojemnika w trakcie treptania na bieżni. W tym roku będzie debiutowała... Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-18 18:37:18 Ja nie mam tak ciekawie ;( Sa trenerzy personalnu co mowia zeby nie odkladac sztangi na ziemie przy martwym, bo jest glosno, no i to nie jest zdrowe dla plecow

Faktycznie. Nigdy tego nie brałem. Dzięki Ed. Zawsze na insta już wrzucalem gotowe. Tam nic nie działałem. /SFD/2017/8/18/235d820d9d694fa7b3cb4c650d723c53.jpg /SFD/2017/8/18/adb23b9c9c034b50a5614d1c336dac4d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-18 16:40:22

Większych zmian nie będzie bo dopiero tydzień redukcji. Ale sierść trochę zgolona (z góry), wody trochę zeszło i inaczej to wygląda. Waga 98kg. /SFD/2018/2/18/699d7fad0ed54fc48e606cd9d70ff6de.jpg /SFD/2018/2/18/6bca24eb4f17429cb0f57f8af5d08188.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:36:40

Typowy dzień LowCarb LowFat. 2 posiłki z 3. Lub 4. Zależy. /SFD/2018/4/18/f0ff29fdda344d95bb38f02f2b863b33.jpg /SFD/2018/4/18/e8a6226005c04230bf0d443bdbea997d.jpg Nie więcej jak 59g wegli 39g fatu (obecnie). Z reguły odrobinę mniej. No i między 260 a 300g białka Ed. Czasami 250, czasami 320. Ale średnia tygodniowa to 280g. Zmieniony przez - [...]

Może to nie sesja w magazynie, a plakat na zawody, ale zawsze +10 do ego ;) /SFD/2019/7/18/45a4f126954245afa8e78682a764974e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-07-18 18:30:50

DEKORACJE I BLOK Sponsorem głownych nagród dla I miejsc była firma AllNutrition :-) /SFD/Images/2015/10/18/e6d3df43441943c48590db952bf35827.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5a840eac8d454ff8964ce586782f9c30.jpg /SFD/Images/2015/10/18/378c14d7fa2c4cfdbb6b60e3c8acda9d.jpg /SFD/Images/2015/10/18/365bd2c2bbba4129a981145dec6e98b1.jpg [...]

trochę fotek od mastiego bikini fitness /SFD/2017/3/18/8e955b9c0b934906b692483d869c0987.jpg /SFD/2017/3/18/98c313436d204d668d3fdffa4e5bd270.jpg /SFD/2017/3/18/375c5741a759440e8715df46c6979efa.jpg /SFD/2017/3/18/4a1590a8991b4c50961365dfb797b116.jpg /SFD/2017/3/18/78c43df294fa40e9bd203251d5e4d662.jpg

/SFD/2017/3/18/7074788b2eb544c18caecd689ab892eb.jpg /SFD/2017/3/18/4b310061f8b24a2882d5ef808701079d.jpg /SFD/2017/3/18/aebe40145e654b6a809b9996911b3e2a.jpg /SFD/2017/3/18/fca69c43b9e74c33bd018236049e887b.jpg /SFD/2017/3/18/87f015b615f64d39924792b4620ae0a8.jpg

/SFD/2017/3/18/fc815522afce408fad53c9f8a5a8483c.jpg /SFD/2017/3/18/7e6f676a8abd4d8aaf6256e1583362a8.jpg /SFD/2017/3/18/79e053d06032468f8c67e3775ef2d5eb.jpg /SFD/2017/3/18/78ff5824681a49c98f85cc08d7339462.jpg /SFD/2017/3/18/0227baef5d8742ecb801684e868084d0.jpg

/SFD/2017/3/18/6cd2ccbbc3ac4328bbf74410606ea9fb.jpg /SFD/2017/3/18/d4151a750b964005b35905c4afbde047.jpg /SFD/2017/3/18/1faa10586b5641a3821e4c8266d13707.jpg /SFD/2017/3/18/b5e50318e7d242c4bb023ef6cef53614.jpg /SFD/2017/3/18/2c69f6d8fc654809bbb4514657f1086f.jpg

/SFD/2017/3/18/8d964eaa6cb74f31bfc003f778a09cd3.jpg /SFD/2017/3/18/6de6e40bd72a40c287662ed129491f8a.jpg /SFD/2017/3/18/6b30fccb8ec5414380d3decc4bd90c34.jpg /SFD/2017/3/18/72d58be2cb3a4325a4398f9f812a11df.jpg /SFD/2017/3/18/b62bc8effd164cef953a46199031719c.jpg

[...] byla o wiele bardziej agresywna (poniewaz mysleli ze sa pod wlywem testosteronu), niz grupa ktora faktycznie na nim byla, ba ta ze zwiekszona iloscia testa. Tylko ze to byly dawki jakos 2-3 krotnie przekraczajace norme. Ja bynajmniej nie odczulem agresji przy zwiekszonym poziomie androgenow. Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-18 06:37:59

. Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-18 15:50:37

Dzień 18 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, a dokladniej: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Głodny nie jestem prawie w ogole. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na [...]

[...] spozycie bialka nie ma negatywnego wplywu sa zaraz obsypywane setkemi ptran co by bylo gdyby? wiekszosc spoleczenstwa nie jest w stanie a moze najwazniejsze nie musi rozkldac kazdy szczegol na jeszcze mniejszy drobiazg i analizowac krok po kroku kazde badanie i wylapywac kazda niescislosc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-05 18:10:31

[...] badan-bezsensowne. proste wyliczenia: 3% bf(skrajne odtluszczenie zagrazajace zdrowiu i zyciu)-o-3 wychodzi3 gramy do 4,5 grama przecietne bf mezczyzn w dobrej formie 12%,wychodzi o-3 od 12 gram do 18 gram. kobieta w dobrej formie bf=15%,wychodzi o-3 od 15 gram do 22,5 gram.... nie licze juz dla przecietnych osob z bf =20-25 %..:)

Dzień 1 /SFD/Images/2015/8/18/07bc99dd6b814cf188afc5322f7a939e.jpg /SFD/Images/2015/8/18/8e0470c04e2a40b2b19584c782635081.jpg http://s5.ifotos.pl/img/IMG3382JP_wqahrre.jpg http://s5.ifotos.pl/img/IMG3379JP_wqahrrs.jpg /SFD/Images/2015/8/18/b14bc65b8fcd47d187f30e06b5619023.jpg Do pierwszego posiłku: 20 g WPC i 20 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g [...]

[...] być za mało. Choć to tylko wyliczenia ale teoretycznie tak to wygląda. Obecnie 4dni na wysokim plusie. 1dzien lekki plus. Dwa dni resetu dla insuliny i układu pokarmowego. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 15:21:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 15:23:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 16:03:22

Mam pytanko, jeśli dobrze rozumiem to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już [...]

Wojtek,masz ten brzuch /SFD/2016/8/18/b4cb20ec867c4476851198e5f421d551.jpg /SFD/2016/8/18/7654388a86cd4f239ee38b9ff3391151.jpg /SFD/2016/8/18/2f7f268f821d402eaa08575da3d961af.jpg