18

Pewnie, że tak, siłownia nawet raz w tygodniu jest okej, jeśli oczywiście zrezygnujesz z pleców i nie będziesz się forsował, też na początku się nad tym zastanawiałem i nie jest tak źle, ważne jednak, żeby nie wykonywać żadnych ćwiczeń przed armstrongiem. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-18 14:17:26

o ile się nie mylę to armstrong preferuje nachwyt ale nie wyklucza stosowania planu pod podchwyt Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-05-19 13:44:18

[...] się sekundę/dwie i pada następna komenda do podciągnięcia? PS. Jeżeli jest (jak to się mówi w polityce) "kamieni kupa" to czy mógłbyś wrzucić sam filmik ewentualnie link? (jak patrzyłem na yt to są minimalne rozbieżności u trenerów) Zmieniony przez - Punijczyk w dniu 2018-05-20 14:11:00 Zmieniony przez - Punijczyk w dniu 2018-05-20 14:18:16

[...] z chlebem 4. koktajl potreningowy Trening: FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień dobry 3x12 3010 10 15 18,5 2b. Wznosy bokiem 3x20 2010 90 sek 3 3 3 3a. Monster walk 3x12 3010 3x12 czerwona 3b. Wznosy przodem 3x20 2010 75 sek 2 3 3 4a. Plank 3x max 50 40 43 4b. [...]

Boas Henrique 6,5 tygodnia przed /SFD/2019/6/18/cb4992906a174dbea28ab155c1b2186c.jpg /SFD/2019/6/18/c2d6b22aa2b341e7a5553df2e2441d76.jpg /SFD/2019/6/18/674e50421153430e8580cf92afc14145.jpg

zwycięzca kulturystyki 212 (do 96 kg) Kim Jun Ho /SFD/2020/9/18/e0400eec163a4ceda492112740c738db.jpg /SFD/2020/9/18/289a4bb6d721428bb0d363f37672706f.jpg /SFD/2020/9/18/83bf0d9c73fd414e96569428ed368afe.jpg /SFD/2020/9/18/82af02d310264c31bd8d865ede31bcd3.jpg /SFD/2020/9/18/118965964e50407ab657d4ada6d5f1f1.jpg

zwycięzca classic physique Song Jae Pil /SFD/2020/9/18/4c1855cfea6845d19edb9328eee0b8be.jpg /SFD/2020/9/18/8f21e289625b49fcb0a9f692f47f5b66.jpg /SFD/2020/9/18/984940e6b2684e57a31174311ab47d70.jpg /SFD/2020/9/18/26e167f6db584188a015fff3f6ac50ad.jpg /SFD/2020/9/18/afea0ee4f6bc495ab8d3bda733c4af9f.jpg

No właśnie ja też bym chciał :-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-01-26 18:58:18

ryż odpada, bo węgli za dużo %-) to jest posiłek cheatowy, a nie kostka twarogu chudego i garścią malin http://www.editer.pl/fotka/753bf1f806008723ae28c5dc7f38acfa_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/d6f805e0bd85fabc82cf96451bbe723e_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 18:39:02 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 18:40:12

Co nieco z Czech i Wegier /SFD/Images/2016/3/1/ffbc5b7f3d1f425593a7c6d76a6793bb.jpg /SFD/Images/2016/3/1/2b4c8f77013b48a9b8ea4256bfc36cf4.jpg /SFD/Images/2016/3/1/d1853be139034dcd8507e90ebe1da664.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:23:58 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:25:15

Kaczka , gęś i stek /SFD/Images/2016/3/1/fd59cf1c61154b31aff52eaa4a1bd586.jpg /SFD/Images/2016/3/1/535afa3d4ff645328267794e83a4c4f8.jpg /SFD/Images/2016/3/1/500786d9dcb6416ca2db670eee377305.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:49:36 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:50:35

Gulaszowej tez nie zabraklo /SFD/Images/2016/3/1/11200cdc353f4fcd968d95aff24fa5a2.jpg /SFD/Images/2016/3/1/79b1efeb8c964ca2a6183bc78f0a189e.jpg /SFD/Images/2016/3/1/dfc5839a69b440f7883fb756cb1920ed.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:57:14 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:58:14

[...] I CAPPUCINO godz. 17:00 (1194.75 kcal) Cappuccino o smaku czekoladowym 25 (106.75 kcal) Coca-Cola Cherry 330 ml 500 (215 kcal) Lody Caffe Latte 500 (780 kcal) Śmietana 18% 50 ml /SFD/Images/2016/4/27/b476ef9420b8486da67407b7c2677f8a.jpg PIZZA godz. 15:00 (1407.94 kcal) Pizza Ristorante Edizione Speciale Salame 340 g Ser morski pełnotłusty [...]

to i ja wrzuce z wczoraj :-) /SFD/Images/2016/7/18/16e5b5ddf4544d76a2046d691573a298.jpg domibos pizza najwieksza, chicken strippers i buleczki czosnkowe, no i 2 puszki coli diet Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-07-18 12:22:41

Szejk z oreo, lody z oreo i lody z ciastkami z Burger Kinga /SFD/2016/9/18/ed9fe45b2dc3429b8e6beea36bd97539.jpg /SFD/2016/9/18/cd94ec629d324c7e90f9a18ae246aca0.jpg

Szejk z oreo, lody z oreo i lody z ciastkami z Burger Kinga /SFD/2016/9/18/961728ac317340a1823cf71e80bd9568.jpg /SFD/2016/9/18/bd773df268af4914a716454bda506038.jpg

Dzień 3. Dzisiaj już poszło grubiej :-D /SFD/2018/7/18/b38f64038daa4960863f40dc148a5db6.jpg /SFD/2018/7/18/7175386252f64832b266b9be5b32d565.jpg

Azjatyckie pyszności :-) /SFD/2019/3/18/e886c756d5dc47048d71ee2835e38011.jpg Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-03-18 12:30:08

Sklep lindt w Szwajcarii zaliczony %-) plus wziąłem parę innych pierdół, a w tej pomaranczowej czekoladzie to się chyba zakochałem :-D /SFD/2019/4/18/d4236d3f93f74ddfb6fa8abe0f5d1610.jpg /SFD/2019/4/18/3e0d57484862465aa3956eeb96b2a306.jpg

Sorbet grejpfrut & campari i czerwona pomarańcza Piwko /SFD/2019/8/10/29d4d11178ef476a9857f0a2f093f699.jpg /SFD/2019/8/10/46140f62583e417cb50fd028de482c84.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/08/2019 18:18:44