Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
613
SaiyanDan
maniek2k14 w drugim dniu rozpisałeś dwa błędy...
po pierwsze po spalonej seri robisz jeszcze jedną do upadku mięśniowego czyli na maxa...
a po drugie czas przerw miedzy seriami to dziesięciokrotność ilości powtórzeń. Czyli po 1 powtórzeniu robisz 10s, po 2 powtórzeniach 20s, a po np 7 powtórzeniach 70s.
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
jak nie umiesz nachwytu to tak. tylko problem będzie gdy będziesz musiał używać 3 różnych chwytów, chyba, że możesz neutralny to wtedy zrobisz podchwyt ręka przy ręce, na szerokość barków i neutral.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
191
Kurcze czytałem o czesto występującym czasowym regresie no ale chyba złapał mnie już w 2tyg...
I chodzi mi bardziej o pompki niż o podciąganie.
spadłem o jakieś 15 powtórzeń... Gorsze dni czy jak?
Ma tak ktoś?
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
580
tzn ja wgl mialem poza tym treningiem dziwny spadek. bo kiedys sie podciagalismy w szkole to wyciagnalem 12 powtorzen... a jak zaczalem ten trening armstronga to pierwszty tydzien 6 powtorzen teraz zaczalem drugi i mam juz 8 wiec jak na razie ten trening mi raczej pomaga :P. ile trzeba miec czasu przerwy pomiedzy seriami w czwartek? i jak dlugo ogolnie mozna robic ten trening armstronga?