18

[...] kg Brytyjczyk James Thompson (MMA 15-14-0). Na dzisiejszym treningu medialnym w klubie "Copacabana", popularny "Pudzian" pokazał czego nauczył się w boksie. Zapraszamy do oglądania. http://www.youtube.com/watch?v=y6dAwKH1oTg&feature=player_embedded bokser.org mysle ze jest lepiej niz było... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-05-18 21:11:07

[...] Tak wyglądam teraz - Waga 100 kg , obwód ramienia 43,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30bc343b21ce45359dba243d3a7bacc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdb1e7e6e24f4993bf913cc9ea090495.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7e1a4677c3b459780c310055cb731e0.jpg Zapraszam do oceniania i komentowania . Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-02-18 09:22:55

Wiek 18 Waga 80kg Staż 3 lata Wzrost 180cm Dieta Jest Cel 60% siła 40% masa Mc 200 Wyc na bary siedząc 95 Klata 120-skos (płaskiej nie sprawdzalem) Nóg nie pisze bo narazie jest słabo i żal w ogóle PONIEDZIAŁEK: Łapy -francuskie siedząc-4serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc-4serie(8-10 powt.) -prostowanie ramion na wyciągu 3 [...]

[...] niestety nie bede miala czasu na sport wiec chcialabym ja zastapic czyms innym.. Co polecacie??BIO CLA moze?? Oczywiscie do tego diete tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b Obwód uda: b Obwód łydki: b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b Aktywność w [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]

[...] ZDS Wartość energetyczna: 5 kcal Węglowodany 2 g 1% Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 5 mg 250% Sód (jak chlorek sodu) 15 mg 1% Wapń (jako krzemian wapnia) 18 mg 2% PROPRIETARY ANABOLIC BLEND: 3053 mg Instant BCAA 3:1:1 Matrix (Instant L-Leucine, L-Isoleucine)(3000mg)(Instant L-Leucine, Rhodiola Rosea 3%, Rosemary Standardized [...]

[...] na masie(tłuszczoej kurde ) Do całości mam zamiar brać kreatyne i co tydzien lub dwa zwiekszać cieżar na male partie o 2,5-4kg, na wieksze 5-8kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy na powaznie Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam ;p Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] 12/10 6.Podciąganie hantleki jednorącz 10/8 7.MC na ugiętych 12/10/8 7.Uginanie przedramion stojąc hantlami 12/10/8/8 8.Uginanie o kolano 12/10/10 Nogi 1.Przysiad ze sztangą na barkach 18/15/12/12 1.Wspięcia stojąc 15/15/12/12/10 5.Wykroki z hantlami 15/12/12/10 8.Syzyfki 15/12/10 Zmieniony przez - kosno w dniu 2011-09-13 12:23:04

Cześć. Szybkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -Obwód uda: 59 -Obwód łydki: 43 -Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak wiedzy -Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie wiele, będę ponownie biegał, ok 6km, myślę ze 3x w tygodniu, siłownia, ABS2 -Uprawiany sport lub [...]

[...] (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem Banan 15:00 Obiad (byle czego na pewno nie zjem) 16:20 Trening 18:50 Kefir zott 400g + 2 banany Orzeszki arachidowe 100 g 21:30 Kolacja (coś tam się zrobi, jajka itp) Banan

[...] dla mnie wyrozumiali jak czegos nie dopisalem to prosze mowic. Moje dawne wymiary i wyniki siłowe są zapisane na moim profilu. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeżba, sucha masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: tylko podnoszenie cięzarow Dostęp [...]

[...] : Wyciskanie sztangi wąsko 2s / pompki na poręczach 2s -> co wybrać ? Przedramię: Zginanie przedramion podchwytem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] naciągnięte w nadgarstku i nie mogę dźwigać. Więc jak by ktoś mógł doradzić czy jakaś dietka czy może same ćwiczenia(oprócz siłowych). Jeśli by to ułatwiło sprawę to mam 18lat, 197cm wzrostu, i ważę 115kg. Ogólnie to każdy mówi ze grubo nie wyglądam ale boczki i uda by sie przydało zrzucić:) Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Wszedł w 45minucie, a już po 9 minutach zdobył pierwszą swoją bramkę w Bundeslidze. Oby tak dalej. Borussia pokonała na wyjeździe Wolsburg 2-1. Trochę niespodziewanie . 18. kolejka - 21-23 stycznia 2005: gospodarz wynik gość Bayern M. 3:0 (1:0) Hamburger SV Pizarro (22 min.) - Schweinsteiger (48 min.) - Makaay (55 min.) - VfL [...]

[...] do czola 12 10 prostowanie ramiona w opadzie hantla 12 10 modlitewnik sztanga 12 10 8 hantle z supinacja nadgarstka 12 10 hantle młot 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108-109 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] FBW ma byc prostym planem, jak dodac tu brzuch? trenuje 3 razy w tygodniu, planuje 2 cwiczenia na ta partie, dodac je normalnie po kazdym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zamierzam sam ładować w siebie dopingu jeżeli nie mam większego pojęcia a więc prosze o pomoc. Z góry dzięki (wypisze mała ankiete ) pozdro 1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5prawa 42ewa -klatka:118 -udo:76 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata prof z dietą 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. [...]

[...] tego że zakupiłem sobie Thermal Pro. Dietkę redukcyjną już mam. A teraz prosiłbym o wskazówki dotyczące treningu na rzeźbę. Chciałbym zrzucić 8 kg(obecnie waże 78 kg i mam 18 lat). Co do s[posobu wykonywania ćwiczeń to mogę powiedzieć że znam się trochę na tym bo wcześniej trenowałem przez 2 lata bez przerwy. Jest tylko taki problem że jak [...]

[...] Uprawiane inne sporty: żadne stosowane wcześniej spalacze : Żadne. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Slimitin Man ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 70 zł/miesiąc uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5 miesięcy aerobów + 1 miesiąc ćw. siłowych Zmieniony przez - autre w dniu 2010-01-28 18:08:07

[...] potrzebuję 4500+ kcal dziennie. Teraz troszkę danych o mnie oraz rozkład treningów. wiek: 24 lata wzrost: 192 cm waga: 80 kg ektomorfik Treningi: poniedziałek oraz środa: 18:30 - 20:00 wtorek: 12:30 - 14:00 piątek: 9:30 - 11:00 http://img52.imageshack.us/i/dieta11183.jpg/ http://img31.imageshack.us/i/dieta11186.jpg/ [...]