SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • plecki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale ja dodam że jest to ćwiczenie mniej Efektywne bo przy wiosłowaniu trzeba wypuścić lekko barki do przodu i zgiąc się lekko w odcinku piersiowym, potem prostujemy plecy, ściągamy łopatki do siebie i przyciągamy ciężar do brzucha. Leżąc na ławeczce ciężko jest to zrobić, ale jak ma ktoś kontuzjowane plecy to dobre i takie wiosłowanie. Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2002-03-22 16:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12-15 powtórzeń w celu redukcji wagi? Mam daleko do siłowni dlatego ćwicze w domu i nie mam takiej wielkiej możliwości robienia różnowrodnych ćwiczeń ttak jak na siłowni, a ćwiczenie na 1 ewentulanie 2 grópy mięsni nie zajmuje dłużej niż 20 min, a to troche mało moim zdaniem. Rób na każdą partie tyle ćwiczeń i serii ile się powinno robić przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2005-07-14 00:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - jak wyżej wyciskanie leżąc 4s 12,10,10,8 - jak wwyżej military press 3s 12,10,8 - jak wwwyżej wyciskanie sztangi stojąc 3s 12,10,8 - co mam poprzez to rozumieć? to ćwiczenie to military press, chyba, że miałeś na mysli uginanie ramion z sztangą stojąc? wyciskanie francuskie sztangielki 3s 12,10,8 - wywal to i powyższe i daj drążek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-03-10 12:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- efektywny tylko na duże partie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A -sztanga głową w górę 3 s / ok moze byc -wyciskanie sztangielek na barki 2s /ok -wyciskanie wąskim uchwytem 2s /ok -podciąganie podchwytem 3 s / szerokim uchwytem -szrugsy sztangą 3s / dalbym tutaj unoszenie tulowia -uginanie ramion ze sztangą 2s / okej -przysiady 3s /ok Trening B: -wyciskanie hantli na płaskiej 3s /ok -wznosy ramion w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2008-01-17 23:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy od razu rzezba?

    Post
    Trening dla początkujących

    to cwiczenie jest najwazniejszym cwiczeniem w tym sporcie wiec masz problem... nie dosc ze rozbudowuje najwiekszy miesien to jeszcze podnosi testosteron we krwi, przysiady = pol sukcesu. Czym to zastąpic? Nie mam pojecia.. znam wiele cwiczen na uda ale kazde obciaza kolana ;-(

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2011-11-20 15:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po złamaniu nogi, pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź Plan do oceny: Plecy: Podciąganie szeroko 4 x max Wiosłowanie hantlami na siedząco 4x 10 Barki: Podciąganie na drążku ( nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie tak że stoję prostopadle do drążka i podciągam się raz mając głowę po prawej raz po lewej stronie drążka) 4 x max Podnoszenie Hantli na boki 4 x10 Klatka: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2016-10-22 15:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po złamaniu nogi, pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    3 ćwiczenie aktywuje plecy a nie barki. Zrób tam jakieś wznosy boczne (dumbbell lateral raise) lub wyciskanie hantlami siedząc. Zostawiłbym jednak po jednym ćwiczeniu na partie jeśli chcesz ćwiczyć co drugi dzień. Później można podzielić ciało na pół i zwiększyć objętośc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2016-10-22 15:23:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie a jeśli chodzi o suwnice bo mam jedno ćwiczenie na nogi w planie B może dodać suwnice do planu A Z chęcią chciałbym skorzystać z twojej pomocy ale po prostu nie mam na ro pieniędzy ponieważ jestem jeszcze pod okiem fizjoterapeutki a jak wiemy nie jest to takie :D ale potrzebne bo mam wade kręgosłupa Zmieniony przez - Damian102 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2016-08-17 15:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki :/

    Post
    Inne dyscypliny

    możliwe że to zakwas :/ bo ostatnio zaniedbywałem rozgrzewke i rozciąganie :/ Możecie mo podać najlepsze ćwiczenie na rozciągniecie DOLNEJ, WEWNĘTRZNEJ (bo tam mnie boli) częsci łydki :) znam rożne ale one nie rozciągają tej partii mięśni w ktorej czuje ból :) z góry dzięki POZDRO

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2003-10-25 10:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia rozciągające

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ile dziennie należy ćwiczyć? Ile każde ćwiczenie ćwiczyc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2005-01-28 15:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym kapturki???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hulk997_ nie ma takiego ćwiczenia-do czoła napewno nie, a tym bardziej wyżej. Mylisz z podciąganiem do brody-tak to prawda pracują tam tez tzw"kaptury" ale w małym stopniu, ale nie w takim by zaliczyć to ćwiczenie jako głowne na kaptury. Wznosząć wyżej niż brode obciążasz same stawy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 2006-02-13 15:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym kapturki???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] michail: "ja np(...) ćwicze" to moje słowa, nei napisałem żeby ktoś tak cwiczył, tylko że ja tak ćwicze a skoro ćwicze, to widze też efekty idąc dalej uważam że to ćwiczenie jest dla mnei dobre jest pompa na czworobocznych, to sie dla mnie liczy. ps stawy mnei nei bolą, czyli ich nei przeciążam (a robie to już dość długo i z konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 2006-02-14 15:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi owszem chude ale teraz zaczynam cykl i nogi podstawa bo trenuje na silowni trojbojistow wiec mysle ze jakies wskazowki dadza bo wczesniejszy uraz nogi nie pozwalal mi na cwiczenie tej parti :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2007-10-11 20:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No myślę, że chłopaki o Ciebie zadbają Jeśli odrazu nauczysz się dobrej techniki siadu, to pokochasz to ćwiczenie. Nogi będą rosły jak na drożdżach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2007-10-12 09:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe polaczenie partii

    Post
    Trening dla początkujących

    RDL dal bym jako 2 cwiczenie w B i w A na barki daj jakies ciezsze wyciskanie (military press np) reszta ok

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-10-23 20:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy z wysokim tetnem

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedy skoncze serie dwunastu powtorzen i zmierze tetno, wychodzi mi ze moje tetno wynosi od 165 do 170. Czy takie tetno jest akceptowalne podczas treningu silowego czy sie jednak przeciazam? trening slowy jest wysilkiem interwalowym, krotkotrwale skoki tetna tego typu to cos normalnego Oraz skoro tetno non stop utrzymuje sie powyzej 140(Kazde [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2020-03-02 15:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast sztangi - HANTELKI !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kpie z takich ograniczen,aby w treningu korzystac tylko z hantli. Co do cwiczen klatki na atlasie to znam np. Krzyzowanie linek stojac Rozpietki na maszynie w siedzie (Buterfly,czy jak to sie pisze) Oraz bardzo dobre cwiczenie dla poczatkujacych - wyciskanie poziome w siedzie na maszynie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2003-08-03 20:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast sztangi - HANTELKI !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak juz pisalem atlasy w budowaniu masy to w moim treningu uzupelnienie. Wyciskanie te stosowalem glownie dla "dobicia" miesni klatki po calym treningu... Ale jak przychodza nowi to zawsze proponuje im to cwiczenie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2003-08-03 23:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chude nogi ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz zeby nogi były wieksze to musisz miec plan ułozony na wszystkie partie! ćwiczenie samych nóg nie ma sensu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2008-06-08 13:56:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jakie jest typowe cwiczenie na barki? dodam ze mam do dyspozycji hantle i drążek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-04-26 20:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)