Zamiast sztangi - HANTELKI !!

jak dlugo robiles sztanga,to taka zmiana na sztangielki naturalnie,ze Cie bardziej dopompuje,teraz jak bedziesz dlugo robil hantlami to pozniej jak znow na sztange przejdziesz,to bedziesz mial poodbny efekt i tyle

"Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

Reggie masz SOGA i to duzego za ta ostatnia wypowiedz :)

A ty Xzibit za ten z czasu:
Wysłano - 2 sierpień 2003 16:54 :)

Regggie robilem sztange prawie caly rok trochu machalem hantelkami ale malusko ;) chociarz efekty mam ale po dzisiejszym zauwazylem ze hantle mnie napompowaly ze az czacha puchnie :)

Wczoraj bylem w pewnym Domu Kulturystycznym gdzie byl taki gostek instruktor i np: na srosniecie sie chociarz troszku klatki prawej i lewej aby nie bylo takiej duzej przerwy miedzy nimi to robi:
- brame (i krzyzowac ze soba rece a nie tylko o sibie dotykac)
- wyciskanie w waskim uchwycie (lokcie na boki)
i spoko jest :)

Ale masz racje Regggie ze za 2/3 miechy po zrobieniu regenreacji przejde na stary plan moze ciut ciut go zmienei ale wroce na sztange i znowu moga byc efekciory ;)

Ale Cichy-FIga jakie cw masz na mysli na Atlasie ?? ze jestes tak do niego przekonany ???
(czyzby atlas mozna bylo zaliczyc do wlonych ciezarow ?? )

Dzieki pa :)

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

No fajnie masz,ze rosniesz...
Machaj samymi hantelkami,zobaczymy jak dlugo bedziesz tak "napompowany"

Atlas to nie wolne ciezary. Na atlasie wykonujesz cwiczenia izolowane.
Nie bede pisal po raz trzeci,ze maxymalne przyrosty mozna osiagnac po polaczeniu wolnych ciezarow,wspomagajac sie atlasem. Bo np. przy robieniu rzezby treningi opieraja sie glownie o atlasy...




-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Cichy-Figa czy tekst:
"No fajnie masz,ze rosniesz...
Machaj samymi hantelkami,zobaczymy jak dlugo bedziesz tak "napompowany""

mial oznaczac ze sobie kpisz z tego wszystkiego ??
Wiec ze nei bede dlugo tach puchl - wiaddddddooomo.

Ale powiedz mi czy znasz jakies cwiczenei na klate robione na Atlasie ??

BO ja jedynie rozpietki !!

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

Kpie z takich ograniczen,aby w treningu korzystac tylko z hantli.

Co do cwiczen klatki na atlasie to znam np.
Krzyzowanie linek stojac
Rozpietki na maszynie w siedzie (Buterfly,czy jak to sie pisze)
Oraz bardzo dobre cwiczenie dla poczatkujacych - wyciskanie poziome w siedzie na maszynie.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Cichy-Figa a jak sadzisz co by bylo jak bym robil wyciskanie hantelkami 3serie i progresja i potem 4-ta ostatnia seria sztanga z 8 powtorzeniami i ciezar taki abym wycisnal na maxa te 8 powotrzen co ty na to /???

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

Napisz co Cie konkretnie interesuje. Masa klaty ? Ktora czesc odstaje? Jakim sprzetem dysponujesz ? Podaj swoj ostatni plan i podaj swoj staz treningowy.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Nio robie obecnie Masse
Laweczka
Hantelki
Gryfy
Atlas
Brama
Drazek !!

Ja tylko pytalem czy moglobym takie cos zastosowac jak wyzej napisalem 3serie tego a jedna tego ????

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

Czyli chcesz robic tylko 4 serie wyciskania ?


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

nie ma sesnu robic 3 serii tego samego cwiczenia na hantlach,a pozniej 4 serie na sztandze - juz lepiej zrob wyciskanie powiedzmy plasko na hantlach 4 serie,a w skosie sztanga 3 serie
oczywiscie na samych hantlach nie zrobisz wszystkich cwiczen,wiec po niedlugim okresie zastap czesc z tych cwiczen na sztangielkach sztanga,sam patrz i wnioskuj,co dziala najlepiej

"Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"