SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie zrozumiałem, stąd to droczenie że siady są najważniejsze. Niewątpliwie jedno ciężkie ćwiczenie jest przydatne, czy to będą przysiady przednie/tylne, czy suwnica to już mniejszy problem. Najważniejsze jest to, abyś dotarł do poszczególnych mięśni nóg w wystarczającym stopniu. I drobna podpowiedź: suwnicę można robić tak, że poruszysz [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2012-07-31 18:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nie ja zrozumiałem tylko źle napisałem, martwy ciąg to ćwiczenie które robię chyba najlepiej technicznie, zawsze bokiem do lustra i patrzę na plecy żeby nie było kota, mówiąc o problemach z techniką miałem na myśli to że trzymając gryf w ostatniej serii czyli dla mnie już dużym ciężarem otwierają mi się dłonie i trzymam tak śmiesznie że [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2012-08-05 12:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się schylać do kolan, lecz wyciągać do przodu - tak aby garb na plecach był jak najmniejszy. Jeśli idzie bardzo źle, to na początek możesz po prostu chwycić rękami za odpowiednie podeszwy i ćwiczyć jak wyżej. Na pocieszenie dodam, że mnie też kiedyś nie szło to ćwiczenie, za to teraz głową dotykam gdzieś pośrodku goleni, a rąk zbywa ponad 30 cm

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-13 12:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czy jedno cwiczenie rozciagajace np na pachwiny wystarczy? bo robilem wczoraj te cwiczenia ale na pachwiny kilka rozciagajacych po 5 powtorzen w jednym cwiczeniu. robilem tesh sklon na siedzaca i na stojaca, czyli wystarczy robic sklon na siedzaco? bo na stojaca nie mam rzeczywiscie kontroli i gdy sie schylam nieraz trace rownowage;)

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-23 10:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na stojąco nie ma sensu ćwiczyć, najwyżej sprawdzić efekty co jakiś czas. Pachwiny do skłonu nie są potrzebne, jeśli nie chcesz uczyc się np. szpagatu poprzecznego to starczy jedno ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-23 10:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 21:55:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Split - 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan wygląda całkiem fajnie. Natomiast warto by było dołożyć co na tył barków bo nic tam nie masz i ja bym dał jedno dodatkowe ćwiczenie na tył uda chyba, że wykroki będą w formie długiej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2016-02-18 08:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kręgosłupem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nic nie masz czuć Pajacyk pozwala poluzować połączenia międzykręgowe. Możesz czuć napięcie w barkach, ewentualnie problemy z koordynacją. Czuje się efekty ćwiczenia, a nie ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11794 Data: 2011-03-16 23:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kręgosłupem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A wiec tak robilem trening Wilka na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11794 Data: 2011-03-17 15:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kręgosłupem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ten pajacyk to ktore cwiczenie? bo widzialem filmik z fizjoterapeuta i Mawashi przeprowadzales wywiad, i tam byly prezentowane dwa ćwiczenia, to byly pajacyki?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11794 Data: 2011-03-18 20:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety i ćwiczeń dla 17-latka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra czyli dzisiaj odpuszczę sobie to ćwiczenie bo wyciąg też w trakcie montażu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2013-01-09 14:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa. Prosze o pomoc :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie chodzilo mi o polsztange, tylko o koniec sztangi. zaklada sie obciazenie na jedna strone, staje sie okrakiem nad sztangą i w opadzie przyciąga koniec gryfu do brzucha. partner dociska do ziemi druga strone sztangi, aby nie przy***ala w jajca u nas to sie nazywa "armata" cwiczenie podbne do przyciagania uchwytu wyciagu dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2007-12-26 12:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiekszenie posladkow jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to bez bluzgaczyn tutaj :D lepiej daj jakies cwiczenie mega wchodzace na pupe :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17841 Data: 2005-09-04 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalone mieśnie??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tym iż kładę jakiś kij lub sztangą na ramiona siadam na taborecie i trzymając dłońmi kij obkręcam tylko tułów (nie potrafie tego do końca wyjaśnić) ale znajdziesz to ćwiczenie w gzecie Forma wydanie bodajże czerwcowe tego roku albo 2001r. (nie mam już tej gazety pożyczyłem ją od kogoś kiedyś). Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-05 17:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia korekcyjne na łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednocześnie głowę, barki i klatę na boki. Pamiętaj, aby nie ruszać brzuchem. Staraj się napinać łopatki, gdy są w pozycji wygięcia na bok. No to chyba wszystko... Każde ćwiczenie rób mniej więcej 4 - 5 min. To daje Ci jakieś 15 - 20 min. ćwiczeń dziennie. Może to trochę dużo, ale w ten sposób z pewnością pozbędziesz się wady, przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-01 08:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny krytyka mile widziana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wsi) i nie bardzo mam jak jezdzić, a na siłowni to wiecie nie bede sie katował dużymi cierzarami tylko lekko małymi bedę ćwiczyl ,co do biegania to od poniedziałku zaczynam na kondycję.Proszę ocencie ten plan jak cos to nóg moge nie robic a zamiast tego jakies inne ćwiczenie. pzdr. Zmieniony przez - Johenx14 w dniu 2010-10-17 15:28:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-10-17 15:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przenoszenie jest to ciężkie ćwiczenie pod względem technicznym. Ciężko wyizolować plecy nie angażując klatki ;-) Też bym dowalił wiosłowanie sztangą;-)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 2012-08-09 21:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też czasem robię to ćwiczenie i muszę Ci powiedzieć, że robi robotę. Bardzo fajnie działa :-))

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 2012-08-11 11:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141b87277a874e0fbed429b625ead9ea.JPG PITU PITU Ad. trenio Opuszczanie na drażku to polewka lekka;-)to ćwiczenie z guma na nogi jest super, ostro daje w pupę, akurat tam gdzie mi zdecydowanie mięśnia potrzeba;-)szczerze mówiąc nei myślałam, że ten trening mnie zmęczy;-) a [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6697 Data: 2012-01-18 23:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codziennie krótki trening

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztangą łamaną, uginanie na biceps młotkowe, uginanie na biceps hantlami z supinacją wszystko 3 x 12-15, potem wspięcia na palce . x 20, odwodzenie nóg 3 x 20, przywodzenie 3 x 20, i dorzucić coś na mięśnie dźwigacze jąder...na lato jak znalazł%-)Chyba chodziło o ćwiczenie na regenerację tych mięśni (dźwigaczy jąder) w tym gorącym okresie lata?

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 13:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)