ćwiczenie

W sumie jak ma sie czlonkostwo w slice to trener chyba powinien pokazac cwiczenie. Tu nie chodzi o PT. W UK jest trochę dziwny system, nie wiem jak u Julii w mieście, ale u mnie na żadnej z siłowni, w której byłam, nie było trenera ''dyżurującego''. Każdy z obecnych trenerów prowadzi indywidualne zajęcia. Oczywiście zawsze i tak można spróbować go [...]

Chce mi sie ja j**nac uwierz mi Corum.....Jestem zalamana,bezsilna..... Zapytalam sie jej dlaczego mi nie pokazala klasycznego mc a ona na to ze chciala k***a mac oszczedzic moj kregoslup.Na to ja odpowiedzialam jej ze zaplacilam po to bys mi pokazala klasyczny a to juz odemnie zalezy co ja z ta wiedza zrobie.Ona na to ze zadna z jej [...]

[...] W czym problem? To nie wyścig i na olimpiadę chyba się nie szykujesz, więc wyluzuj trochę };-) A jak nie dasz rady z małym obciążeniem bo costam-costam to se wymienisz ćwiczenie - na forum naszym są takie głowy, że hej, a ćwiczeń jest sto tysięcy milionów i nie wierzę, że wszystkie są za trudne. Nie spinaj się tak, wyluzuj, będzie dobrze! [...]

Dziekuje Raimunda za slowa otuchy.Nie boje sie jej ale nie umiem sie czasem obronic bo ona jest cwana.Np ostatnio dziewczyny mi mowily ze aby byl martwi ciag to trzeba wiecej kg dolozyc .A ona ciagle mi powtarza,ze ja ma straszny kregoslup,ze to cwiczenie nie dla mnie ,ze jesli doloze wiecej to bede zaokraglac barki .Powinnam uzyc nog ale mam za [...]

Ja Ci juz powiedzialam, wolne ciezary i tyle w temacie. Maszyny wszelkiego sortu sa pomoca, ale podstawa treningu jest Twoje cialo i wyrobienie odpowiednich nawykow ruchowych (zlych u wiekszosc ludzi). Zrypac to mozna sobie cos nawet na suwnicy. Nie wiem czy cos jest albo nie jest dla Ciebie bo nie widzialam jak dane cwiczenie wykonujesz. [...]

Ja Ci juz powiedzialam, wolne ciezary i tyle w temacie. Maszyny wszelkiego sortu sa pomoca, ale podstawa treningu jest Twoje cialo i wyrobienie odpowiednich nawykow ruchowych (zlych u wiekszosc ludzi). Zrypac to mozna sobie cos nawet na suwnicy. Nie wiem czy cos jest albo nie jest dla Ciebie bo nie widzialam jak dane cwiczenie wykonujesz. [...]

Corum to maszyna na ćwiczenie tylnej części nóg czyli prostowanie nóg w lezeniu. Może rzeczywiście mi czegoś brak skoro tak kocham jajka ze aż się trzese. Tetiszerii co myslisz o treningu?

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

Robilam cwiczenian a wszystko, nie znam jeszcze ich nazw by ci przedstawiac, glownie przewazaly nogi i rece. Jak poczytasz moje opisy to pewnie sie usmiejesz, ale moze zrozumiesz o co mi chodzi. nogi: - odwodzenie - przywodzenia - zginanie nog lezac na brzuchu - schodki na lydki - prostowanie nog siedzac - wypychanie na siedzaco-lezaco ;) [...]

Tak jest, wiem o pupie:) Jakies dziwne zageszczenie zauwazylam w "tej" czesci silowni gdy robilam to cwiczenie. Wszyscy panowie akurat szukali obciaznikow, gryfow itp w tym rejonie mimo ze stojak jest po drugiej stronie sciany hehe...

Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii po 12,12,10,10,10<daj tu 4 serie -wyciskanie na ławce skosnej 3 serie po 12,10,8,8 < i tutaj to samo 4 serie -rozpiętki 4 serie po 12,12,10,10 -wyciskanie z wąskim ułożeniem rąk 4 serie po 12 12,10,10<wywal Mięśnie trójgłowe ramion: UWAGA!tutaj sa dość ograniczone ćwiczenią z [...]

[...] nie mógł dodać na youtube komentarzy do filmiku ?? Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x10kg 10x10kg 10x10kg Komentarz: i tu mam właśnie problem, wiem niby jak robić to ćwiczenie, ale nie wychodzi mi, ciągnie mnie trochę do góry, dlatego tak mało bo większy ciężar bardziej mnie ciągnie-help please Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

[...] staram się. 2 Uginanie leżąc 10x25kg 10x25kg 10x30kg Staram się nie odrywać od ławki i wydaje mi się że sie to mi udaje. 3 wspięcia 10x70kg 10x80kg 10x80kg To jest proste ćwiczenie jeśli chodzi o technikę.Mi się tak wydaje przynajmniej. 4 Wiosło 10x35kg 10x35kg 10x40kg Wydaję mi się że jest lepiej...ale o tym na filmiku 5 Przyciąganie linki [...]

Rude nie jest źle przecież. Przynajmniej nie masz męczarni z odchudzaniem:D i wiesz, że mi osobiście podobają się szczuplejsze sylwetki od tych napakowanych, i pewnie milionom kobiet tak samo:) A ćwiczenie- to pewnie Sadd zaraz coś powie. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-08 19:55:02

jak trzymasz podmiędzy bicepsem, a przedramieniem to wgl inne cwiczenie - zercher squat. Trzymaj tak jak misiek pisze, tak najłatwiej

Mi przy poreczach to ciagle boli kurfa;/ A fajne cwiczenie.

Bark delikatna sprawa, ja staram sie uwazac ale tez czasami lapie bol. Zazwyczaj jak robie WL, wyeliminowalem to cwiczenie bo go nie lubie, nie czuje i boli mnie bark po nim. CHodzisz na publiczna silke czy gdzies w piwnicy. 6pln za wejscie to moim zdaniem malo, oplaca sie

ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

Bo przy barkach jak robisz te ostatnie cwiczenie Unoszenie wzdłóż tłowia tez sie cwicza. Na koniec bo to mala partia miesni :) Cwiczac barki tez cwiczysz troche kaptury