SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • gosc w zielonej koszulce, jakies nowe cwiczenie chyba sobie wymyslil \-)

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 15:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hahaha gościu na bramie pozamiatał, musiałem trzy razy oglądnąć filmik, żeby zobaczyć jak ty robisz drugie ćwiczenie, bo za pierwszym i drugim nie mogłem hahahah konkretny dzik z ciebie. powodzenia !

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 21:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 2014-11-09 22:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wiejski + 10ml oliwy Suplementacja: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Może ktoś polecić jakieś fajne ćwiczenie na triceps, bo ostatnio nie mogę go wyczuć, jak jedno ćwiczenie pasuje na jednym treningu, to na drugim nie, albo może dodać jeszcze 3 serie, a może jakieś wstępne [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2011-12-04 22:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 83kg (za lekko idzie, dał bym radę więcej powtórzeń zrobić) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg ćwiczenie sandowa na przedramion sztangą 20 podchwyt sztangą 20/20/20 nachwyt hantlem 20/20/20 6,5kg podchwyt hantlem 10/10/10 11,5kg ćwiczenie sandowa 20 (kocham to [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2011-12-17 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska na mase... prosze o opinie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka: -wyciskanie sztangi w skosie w gore 4x.stały Pompki na poreczach 4x max -rozpietki 4x stały 4 ćwiczenia na klatke to za dużo, wywaliłbym płaską, masz już ćwiczenie na góre (wycisk na skosie) masz ćwiczenie na dól i środek (porecze) i masz też na poszerzenie klatki (rozpietki) więc cała klatka pracuje, płaska zbędna Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-01-16 14:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moduł majowy Krata na Lato 2023

    Post
    Po 35 roku życia

    Xdm i gdzie to ćwiczenie :), Wyduch potrafi ciekawsze rzeczy a na filmie żadnego ćw niema Właśnie mam ciekawe ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pokazuje Wyduch ale wrzucę je pod koniec miesiąca że by nie mieszać z ćwiczeniami. Może Wam się spodoba. Mam trzy wersje tego ćwiczenia, które tutaj przedstawię. Jeśli okaże się za trudne to można też [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2023-05-10 15:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To takie niepozorne ćwiczenie a killer. Zresztą kiedyś była moda nie tylko na takie przenoszenie, ale na wyciskanie naprzemienne. To znaczy - pierwsze powtórzenie szło np. z przodu głowy, następnie sztangę opuszczało się za głowę i zza głowy wyciskało, po czym opuszczało znów z przodu i wyciskało z przodu i tak aż do uzyskania określonej ilości [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja p******e, uczepili się. Przecież Ojan nigdzie nie napisał, że to izolowane ćwiczenie na triceps, nie nadał mu żadnej "fachowej nazwy". Napisał że zrobił to co zrobił i nic ponad to. Gdy mu jezoo zwrócił uwagę na fakt, że ćwiczenie jest cyt. niewyraźnie, w odpowiedzi Na koniec to była seria łączona na biceps i triceps. Wypróbowałem możliwości [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 08:42:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] expander. Używam go do ćwiczeń tylnych barków i do boków barków no i troche plecy. Rowerek stacjonarny na którym nie cierpie ćwiczyć. Jako sztanga ( ale tylko jedno ćwiczenie) służy mi poprzeczka drewniana na końcach której zawiązuje karton z książkami 10 kg a na drugim końcu hantle- tym robie barki, przenoszenie ciężaru nad głową. [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-15 19:19:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy to cos da ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie stosowaly programu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2006-01-08 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 16:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 94Maly - Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] by plecy były w jednej linii z ramionami-równolegle do podłogi. Z tej pozycji pogłębiamy skłon tułowia, jednocześnie utrzymując ramiona w niezmiennym położeniu 2x30s 3) to ćwiczenie 7 z książki na każdy bok po 30s 4) jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7844 Data: 2011-08-26 22:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 17kg/10/10/10/10 Za tydzień zwiększam ciężar Uginanie sztangi modlitewnik (3x10-15) 3-0-x-1 31kg/15/15/15 31kg/15/15/15 Za tydzień zwiększyć ciężar Trening pleców Pierwsze ćwiczenie weszło idealnie , dobra pompa i jedno powt więcej niż tydzień temu Drugie ćwiczenie , nowy ciężar 70 kg i 10 powt w 4 seriach Trzecie cwicznie 12 powt bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 18:05:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 39,5kg/10/10/10/10 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 Brzuch Drążek 20/20/20/16 20/20/20/20 Wspięcia leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 Plank 1.30/1.30/1.30 1.30/1.30/1.10 Pierwsze ćwiczenie tak jak tydzień temu chociaż minimalnie ciężko było teraz Drugie ćwiczenie lepsze napięcie i przytrzymanie , wleciało 8 powt w 4 seriach Trzecie ćwiczenie więcej [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-21 10:41:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 39,5 kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką na triceps, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 10kg/10/10/10/10 10kg/15/14/14/13 Pierwsze ćwiczenie za tydzień zwiększam ciężar o 2,5 kg ostatnia seria zwiększyłem ciężar o 10 kg i poszło 10 razy Drugie ćwiczenie myślę że 30 kg za tydzień zaatakuje dzisiaj 28,25 [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-20 10:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 90-120s 57kg/10 61kg/10/10/10 67kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli chwytem młotkowym leżąc na ławce 4x15-10p, przerwy 60-90s 10kg/15/15/15/15 12,5kg/11/11/11/11 Pierwsze ćwiczenie na końcu serii poprawiłem z 12 powt na 20 powt Drugie ćwiczenie też na końcu serii o dwa powt więcej Trzecie ćwiczenie też progres się poprawił 14 powt w 4 [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-21 15:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odmiany martwego ciągu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ciagi roznorakie Ciag Rumunski – odmiana ciagu o prostych nogach. Mozna go wykonywac zarowno sumo jak i klasycznie. Po pierwszym dzwignieciu sztangi (normalny martwy ciag z pomostu) cwiczenie rozpoczyna sie z gornej pozycji. Cwiczenie rozpoczyna sie wypinajac tylek w tyl i jednoczesnie opuszczajac sztange po udach, nieco ponizej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2005-02-15 00:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na Biceps triceps to we wtorek po klatce, typowe superserie przeplatane otóz ćwiczenie 1wsze: Uginanie ram,ion ze sztangą 4 - 5 serii rozpietość od 12-8 powtórzeń na przemian z wyciskaniem wąsko sztangi na ławce płaskiej. 2 ćwiczenie to uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na Biceps triceps to we wtorek po klatce, typowe superserie przeplatane otóz ćwiczenie 1wsze: Uginanie ram,ion ze sztangą 4 - 5 serii rozpietość od 12-8 powtórzeń na przemian z wyciskaniem wąsko sztangi na ławce płaskiej. 2 ćwiczenie to uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 17:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)