SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] dlaczego by jej nie wykorzystać tym bardziej,że jak pisałem dokładam obciążenie co tydzień.Do tej pory robiłem na niej wyciskanie z klatki w siadzie,chwalę sobie to ćwiczenie na suwnicy ponieważ,nie mam możliwości oszukania,kręgosłup nie jest obciążony i mogę elegancko skupić się na ciężarze i oddechu czyli na prawidłowym wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 17:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISTRZOWSKI TRENING NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] skosie 1 6 - 8 2 Wyciskanie w pionie na maszynie Hammer Strength 1 6 - 8 3 Rozpiętki na ławce poziomej lub skośnej 1 6 - 8 4 Ściągnie linek wyciągu górnego (przed zawodami 1 8 - 12 Przed każdym ćwiczeniem Dorian robi 2-3 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem, co daje razem 3-4 serie każdego ćwiczenia Baw się, baw, bo żyje się tylko raz!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-31 21:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISTRZOWSKI TRENING NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    KEVIN LEVRONE Kevin Levrone od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 4-ktornym zdobyciem II miejsca na zawodach Mister Olimpia (1992, 1995, 2000, 2002). W 2000 roku był bardzo bliski zdetronizowania wspaniale umięśnionego Ronnie Colemana, który musiał wspiąć się na absolutne wyżyny swych możliwości, by wygrać z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-01 11:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISTRZOWSKI TRENING NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Co to jest za ćwiczenie "Przenoszenie na ławce".Bo nieczaje. marek

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-11 21:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISTRZOWSKI TRENING NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Opis znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 Paweł Znawca w działach: Humor i Szatnia Czytelnik działów: Trening i Komputery. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-11 21:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie z obciążeniem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli dajesz rade wykonać założoną liczbę powtórzeń to podwieś obciążenie do pasa najlepiej i podciągaj się z nim, bardzo dobre ćwiczenie Nie krzywdzisz kręgosłupa jesli technika jest ok. Pzdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 17:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany/naderwany mięsień?? pomocy!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] i mam propozycję pójścia do szkoły sportowej więc jeszcze bardziej mi zależy aby szybko powrócić do intensywnych treningów... u mnie ból polega na tym iż gdy np. robię to ćwiczenie co piętami totykamy pośladków to czuje jak bym miał skurcz złatapł i jak podnoszę wyprostowaną noge do góry to tylko do pewnego stopnia bo później to zaczyna mnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 17:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jujutsu a brazylijskie jiu-jitsu

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Z ta psychika jak najbardziej. I wcale nie trzeba cwiczyc sztuk walki. Pewnie kazdy z nas ma takiego znajomego, ktory ma 'przygody'. Jak bedzie szedl ulica pijak to zaczepi wlasnie jego. Pewne sygnaly, o naszej mocy czy slabosci, dajemy podswiadomie. I wcale nie chodzi o 'wzbudzajaca respekt postawe mistrza karate', tylko wyuczone od malego pewne [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 01:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] koniec przenoszenie jeśli potrafisz je prawidłowo wykonać. Na biceps wystarczą w zupełności 2 ćwiczenia. W dni nóg daj przysiad klasyczny nie ma sensu kombinować raz takie ćwiczenie raz inne. Wspięcia na łydki daj na koniec treningu i jeszcze bym dołożył jakąś formę uginania nóg żeby było kompletnie. W dniu barków unoszenie w przód jest zbędne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2024-01-02 16:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastąpić martwy ciąg?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    może źle robisz to ćwiczenie jak nie masz u kogo podpatrzec techniki to poszukaj na you tube jak ktoś robi i będzie prawie gites oczywiście byłoby najlepiej jakby cie ktoś nauczyl jak to robić poprawnie moge ci troche tyllko podpowiedzieć : uginasz nogi łapiesz sztangę na szerokość barków PLECY ZAWSZE PROSTE no i wstajesz. na początku spróbuj z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 11:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastąpić martwy ciąg?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dzieki wielkie za rady, no chyba moze troche faktycznie zle wykonywalem to cwiczenie po tych filmikach bede wiedzial jak to robic a co do ciazaru to wynosi on dokladnie 40kg pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 18:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby przypomnieć im (przerwa ponad 4 lata od ćwiczeń), że maja ponownie pracować dlatego raczej nie powtarzam tych samych ćwiczeń w tym okresie. Po świętach rozpoczynam już ćwiczenie konkretnym planem - moja ulubiona wersja FBW 5/10/15 Wstaję ok 5:00-5:30 a chodzę spać ok 23 - tylko proszę nie mówić, że za krótko śpię. Tak musi być ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 10:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pozostaje dobór kolejności danych partii. Przykładowo nie najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie po sobie największych partii, jakimi są plecy oraz nogi. Każde ciężkie ćwiczenie wielostawowe na nogi, na przykład przysiady ze sztangą, angażuje w pewnym stopniu plecy i brzuch. Jak również wiele ćwiczeń wykonywanych pod kątem rozwoju grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 18:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI a TESTOSTERON

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ćwiczył czy dało by mi to max możliwe efekty w też aby takowe uzyskać mósiał bym 'ciężko' ćwiczyć nogi o to mi chodzi tajfun nie mósisz mi mowić że to podstawa przysiady to moje ulubione ćwiczenie ale chciałbym je teraz na wytrzymałość pomęczyć i niechciałbym stracić na reszcie DZIĘKI szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-23 09:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] W początkowej fazie stosowałem po prostu 2, maksymalnie 3 treningi wyciskania w tygodniu, na każdym z nich po 3-4 powtórzenia w czterech - pięciu seriach, do tego jedno ćwiczenie uzupełniające spośród następujących: wyciskanie wąsko, wyciskanie głową w dół, pompki na poręczach. Jest to więc najbardziej chyba typowa metoda budowania siły w [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-30 23:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artroskopia barku

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam wiem ze stary temat ale moze ktos z operowanych przypadkiem zagladnie i odczyta. jestem 3 tygodnie po atroskopi obrabka typu slap 1 kotwica wbita. moment do zdjecia szwow czyli 10 dni przebiegl calkiem ok leki przeciwbolowe plus tembak pozwolily uniknac bolu do tego momentu nie zdejmowalem temblaka z reki sciskalem jedynie pileczke pare razy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-15 03:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku - czym mozna zastapic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    zamiast podciagania zrób sciaganie drązka do klatki a jako drugie cwiczenie zrób wiosłowanie ze sztangielką a na koniec wiosłowanie ze sztanga. 2 serie sciagania do klatki rób z ciezarem którym sie nie da robic technicznie powtórzeń ale da sie z pomoca ciała przyciagac drązek i skup sie tu na fazie negatywnej wykonuj ją powoli. To pozwoli ci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-24 14:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku - czym mozna zastapic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Podciąganie angażuje takie mięśnie jak : -mięśnie najszersze grzbietu -mięśnie obłe grzbietu -mięśnie równoległoboczne -mięsnie brzucha -mięśnie ramion Na dobrą sprawę to ćwiczenie jest niezastąpione, gdyż należy do grupy ćwiczeń złotych, które przenoszą ciało w przestrzeni i są najefektywniejsze jeśli chodzi o hipertrofię. Zatem nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-22 15:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ok, tluszcz tłuszczem, ale te 'piersi' mają jakis taki (wg mnie) dziwnie kulisty kształt... pozatym - egeodeta - a6w to nie zadne 'cwiczenie CUD'...i ono nie jest ukierunkowane na spalanie tkanki... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-07-10 23:48:34

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-10 23:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy to normalne, ze wykonujac tego typu cwiczenie przybiera sie na wadze zamiast ja tracic? U mnie jest taki efekt, a ruszam sie wiecej, mniej jem i ogolnie jestem aktywniejszy :/ 19 dzien

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 17:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)