SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • I tak ciezko na to pytanie odpowiedziec, moze mu silke postawia niedaleko albo sobie karnet po taniosci zalatwi i mu sie odwidzi cwiczenie w domu jak bedzie mial ful sprzet na silowni do dyspozycji... Zastanow sie czy chcesz inwestowac w silke domowa czy sie rozgladasz za jakims karnetem, jak budujesz domowa to w sumie j/w...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2013-01-27 14:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posłuchaj! Kaleką możesz być w tej chwili bo może wlecieć na Ciebie samolot , albo możesz wpaść pod samochód! Jak się porządnie rozgrzejesz, nie przesadzisz z obciążeniem, zrobisz to ćwiczenie poprawnie to nic się nie stanie... pozd333r.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2008-09-03 15:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale jest dyskusja, standardowo zeszło do Rambo, a jak! :) Chce jeszcze koledze który w ogóle założył ten wątek zaproponować, żeby sam w ogóle nie zaczynał, tylko po rozgrzewce o której napisałem poszedł do trenera na siłowni i poprosił o pokazanie tego ćwiczenia i popilnowanie przy pierwszych powtórzeniach, bo samemu czasem ciężko wyczuć plecy, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2008-09-06 00:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za duzo? w smie moge wyrzucic w piatek jedno cwiczenie ale dalej nie wiem jak dokoptowac do tego barki zeby nie bylo przemeczenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-02-27 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad- moj najwiekszy koszmar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To filmik? Bo niestety nie działa- jakbyś mogła to wrzuć coś jeszcze raz, wtedy można dopiero ocenić czy jest zapas i czy technika jest ok. Przysiad to takie ćwiczenie, gdzie szybciej wysiada głowa, trzeba się przełamać. Siady dla wielu osób na zakresie 75-80% są już bardzo niekomfortowe psychicznie. Wydaje mi się, że się ze sobą jednak trochę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 2017-08-09 22:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie treningu biegowego oraz FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcialbym zwiekszyc wytrzymalosc miesni. Zalezy mi na dobrych wynikach w cwiczeniach: -Podciaganie silowe nachwytem -Pompki na poreczach -Brzuszki w czasie 2 minut -Bieg na 1000m oraz 3000m -Krotki sprint (tutaj chyba bez znaczenia czy 50 czy 100m jesli start jest z pozycji stojacej) Jak powinno wygladac zatem FBW? Mam cos takiego - stale to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2020-12-08 10:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie treningu biegowego oraz FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzeba po prostu starać się zwiększać ilość powtórzeń. Trening masz w porządku byłbym ostrożny tylko z tym podciąganiem sztangi do brody bo nie zawsze jest to zdrowe ćwiczenie dla stawów barkowych. Reszta jest w porządku bo pracujesz na tych ćwiczeniach, w których chcesz być lepszy. Przygotowujesz się do jakichś testów sprawnościowych czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2020-12-08 10:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawsze mozesz wiosło hantlą robić, jeśli masz na tyle ciężaru by poczuć ćwiczenie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2018-12-11 21:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    bylo dobrze _Qanto moze czegos nie zauwazylem ale chyba dodales tylko cwiczenie na bic (nie wiem po co) i nic pozatym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-01-02 15:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masą w nowy rok - plan do zaopiniowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie dziwny ten plan troche, na triceps tylko jedno ćwiczenie, a klatka i plecy będą 2 razy w tygodniu katowane Poza tym wątpie że w 2 miesiące uda Ci sie wyrobić tak mięśnie że zaczniesz je rzeźbic, chyba że ćwiczysz już jakiś czas, bo niewiele o Tobie wiadomo jak narazie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2009-12-31 14:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Lafay'a - kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] ale jeśli i tak nie będę się spuszczał aż tak nisko to chyba jeden chooy ? ;F Najwyżej będę robił zwykłe pompki a potem dam podpórki żeby zwiększyć zakres ruchu i utrudnić ćwiczenie. EDIT: W sumie te uchwyty do pompek dają to samo bo też jesteś wyżej i większy zakres ruchu. Chyba sobie takie zakupie i będzie z głowy targanie 3 krzeseł :P [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2013-07-14 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosci stawy czy miesnie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzieki no wlasnie jak opuzsczam to najbardziej boli :P A jak juz zaczyna bolec to pozniej ciezko mi cokolwiek zrobic bo czuje dyskomfort bol. Hantel o kolano jedyne cwiczenie ktore nie boli :D dlatego ze lokiec opieram a ciezar nie wisi na samym przedramieniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 2014-03-23 07:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to nie są tematy które się ogarnie robiąc kilka przeprostów czy jakieś inne ćwiczenie , trzeba udać się do specjalisty

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2016-01-02 11:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodaj jeszcze 1 serie barki+ kaptury -wyciskanie sztangielek siedząc 12 10 10 8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 4 serie - unoszenie hantelek w opadzie 3x 12-8 te ćwiczenie jest na "motyl" więc plecy,zamiast tego zrób na barki wyciskanie sztngi zza głowy 4 serie -szrugsy 3x 15-8 myśle że możesz spokojnie dodać jeszcze 1 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2007-09-27 19:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    czy wyciskanie zołnierskie można zastąpić podciąganiem sztangi do klatki piersiowej możesz co do wiosłowania sztangą to czy można zastapić to ćwiczenie np wiosłowaniem sztangielkami na ławce w lezeniu na brzuchu , bądz tez wiosłowaniem sztaną tyle ze w lezeniu na ławce i które z tych dwóch ćwiczen jest efektywniejsze możesz zastąpić nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-09-01 17:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    poza łapami i barkami, na początek może być. Te 50 kg szybko okaża się za mało do siadów tylnych,ale wtedy będziesz mógł zamiennik jakiś wziąć. Na łapy i barki to za dużo. Jedno ćwiczenie im wystarczy, Nie przeginaj też z ilością pompek. Max dwa rodzaje wystarcza Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-19 21:21:43

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2016-07-19 21:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    pompki to wbrew pozorom całkiem dobre ćwiczenie. Potrafi być też ciężkie, wieć jeśli 2 rodzaje pompek są dla Ciebie niewystarczajace to: -źle je robisz -wykonujesz zbyt łatwą wersję -stosujesz za mały cieżar dodatkowy w stosunku do swoich możliwości to samo de facto dotyczy łap. Pamiętaj że są ona angażowane podczas ćwiczenia większych partii,np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2016-07-20 20:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hardgainer dzięki za odpowiedź:D pomki szwedzkie to inaczej na poręczach a z tym przyciąganiem to chodziło mi o przyciąganie drązka wyciągu, ale zamienie to na zwykłe podciąganie. P.S. żadne ćwiczenie głównie na biceps(typu uginanie przedramion) jest niepotrzebne?? Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2007-12-25 23:18:56

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2007-12-25 23:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w dalszym ciagu brakuje ciezkiego cwiczenia na uda w pierwszy dzien. zostaw tylko jedno cwiczenie na biceps-w drugi dzien. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2007-12-26 14:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za sprawdzenie ale to ćwiczenie też bardzo lubie - dobrze rozciąga górę klatki. Proszę o więcej opinni. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-08-30 23:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)