Prośba o pomoc w dobraniu ćwiczeń. <Priorytet Klata Barki>

Witam. Mam do was wielka prosbe o pomoc w doborze odpowiednich cwiczen do treningu klaty i barkow jako partii priorytetowych. Mile widziane wszelkie propozycje . (Trening na 4 dni w tygodniu)
poczatkowo myslalem o czyms takim :
Klata pon:
-rozpiętki na ławce płaskiej 3x12
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę + łączeniem ich w górnej fazie 4x10-12
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem 4x10
piątek:
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem 4x10
-rozpiętki na ławce skośnej w górę 4x12

nie mam natomiast pomyslu jak wrzucic do tego barki czy w poniedzialek przedni akton czy w piatek moze a tyl w poniedzialek dlatego prosze o porady i przykladowe cwiczenia na barki zeby ich nie przemeczyc . Z gory dzieki

Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-02-26 23:44:39

up .

pierunie ProfiTek jak dla mnie to za dużo na tą klate
tu masz ćwiczenia na barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 

za duzo? w smie moge wyrzucic w piatek jedno cwiczenie ale dalej nie wiem jak dokoptowac do tego barki zeby nie bylo przemeczenia