Masą w nowy rok - plan do zaopiniowania

Cel: masa
Zamierzam tą rozpiską ćwiczyć 2 miesiące, a potem na definicje mięśni przejść.
Częstotliwość treningów: 3 razy w tygodniu na przemian podane wyżej treningi A,B, czyli:
A, B, A dla nieparzystego tygodnia
B, A, B dla parzystego tygodnia

Brzuch nie ujęty w treningu, gdyż uważam, że on zasługuje na osobną rozpiskę A nogi chciałbym ćwiczyć poza siłownią ;)

W związku z czym, mam pytanie czy przy takiej częstotliwości udało mi się dobrze dobrać ilość wykonywanych ćwiczeń i serii w nich?

pozdrawiam i życzę udanego sylwestra

uzupełnij profil.

Jak dla mnie dziwny ten plan troche, na triceps tylko jedno ćwiczenie, a klatka i plecy będą 2 razy w tygodniu katowane Poza tym wątpie że w 2 miesiące uda Ci sie wyrobić tak mięśnie że zaczniesz je rzeźbic, chyba że ćwiczysz już jakiś czas, bo niewiele o Tobie wiadomo jak narazie

Nie lepiej byłoby zrobić po 3-4 ćwiczenia na każdą partię, zamiast jedne mięśnie bardziej przemęczać a drugie tak rozpieszczać?? Chyba że plan zmieniasz co 2 lub 3 miesiące i robisz na odwrót. Przemyśl ten plan jeszcze raz. Rozumiem że dieta na masę także gotowa?
Pozdrawiam

Chcecie mnie chyba bliżej poznać
Znajomość siłki dosyć duża, lecz z przerwami.
5 miesiąc już będzie na siłowni (ogólnie na siłce znacznie dłużej) na cyklu wziętego z forum. Ten cykl opierał się na 4 dniach treningu w tygodniu, a ja niestety nie mam na tyle czasu, by aż tak "często" chodzić na siłkę. Nie każdy musi być pompą, czy też kulturystą. Ćwiczę dla siebie, dla zdrowia jednakże ćwicząc, chciałbym, żeby to miało jakiś sens.

W moim mniemaniu ćwicząc klatę, czy też plecy angażujemy mniejsze mięśnia takie jak, triceps czy biceps, stąd tak mało ćwiczeń na nie.
Sam trening na definicje mięśni poprawia wytrzymałość na zmęczenie mięśni. Więc nie koniecznie trzeba mieć co rzeźbić, żeby ten trening stosować.

Coś jeszcze pominąłem co chcielibyście wiedzieć, żeby mi pomóc?

pozdrawiam

ps: Mam nadzieje, że sylwester był udany ;)