SFDslaby

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

2386

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 05.05.2010 (14:39)

Data rejestracji 12.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ActivLab - HGH DAY + HGH NIGHT czesc, ile powinien trwac cykl na wymienionym w nazwie produkcie? jezeli to mozna w ogole nazwac cyklem.. i jak to brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 16lat waga: 68kg	7	2010-01-04 15:17
Sztuki Walki	Trening na worku - boks, 70kg. http://www.youtube.com/watch?v=zyxivgowzew bez rekawic, wiec lekko :).. co o tym myslicie? bedzie cos z tego? dopiero za 2 lata mam zamiar zapisac sie na boks, teraz nie mam czasu dojezdzac do innej miejscowosci do klubu. czasami tylko lekko	10	2010-04-29 13:45
Trening dla początkujących	16 lat, - 10 miesiecy cwiczen. <br><br>witam, takie ogolne pytanie, cwicze 10 miesiecy, chcialbym sie zapytac czy jest sens dalej cwiczyc bo jak dla mnie strasznie opornie to wszystko idzie.. zdjecie jest ze spadków.. bo juz	26	2010-03-27 21:05
Trening dla początkujących	Plan do poprawy poniedziałek 1.klatka: - wyc. hantli na lawce poziomej 4x9-6 - wyc. sztangi na skosie 4x9-6 - rozpietki na bramie 4x9-6 2.triceps - wyciskanie francuskie jednorącz siedzac 4x9-6 - pompki na poręczach 4xmax środa 1. plecy: - podciaganie	4	2010-01-15 19:24
Trening dla początkujących	Split na mase. prosze o poprawe i o ocene planu. poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x9-6 - wyc. sztangi na skosie 4x9-6 - rozpietki na skosie 4x9-6 2.triceps - wyciskanie francuskie	4	2009-11-12 23:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna :) witam, mam dosyc dziwne 2 pytania ;p... czy trening ma wplyw na przyrosty podczas cyklu z kreatyna? np. czy bedzie jakas roznica jezeli bede cwiczyl na fbw a nie na splicie? jak 'spozywac' kreatyne? ..rozpuszczajac w herbacie lub innym napoju	7	2009-10-17 17:14
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 15 latka prosze o poprawe. poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciezaru) - wyc. sztangi na skosie głowa w góre 4x9-6 - wyc. sztangi na skosie głowa w dół 4x9-6 2.triceps - wyciskanie francuskie	2	2009-10-14 19:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono od vitalmax <br><br><br><br>witam, czy 3,75ml (prawie 4mm) w tej miarce bedzie równa 5gramom kreatyny? vitalmax - creatin monohydrate 250	5	2009-10-13 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja.. czy moze byc taka kolacja..? placki owsiane, sklad (3 plackow ktore zjadam na kolacje): 100~ gramów platkow owsianych 3 jajka troche mleka cynamon cukier waniliowy dzem truskawkowy	1	2009-10-13 23:32
Odżywki i suplementy	Monohydrat - dobry? szukałem duzo na temat monohydratów, kazdy pisze ze mono to mono, lecz natknalem sie na jedna wypowiedz " bierz tą która jest lepiej rozdrobniona ". mam zamiar kupic "vitalmax - classic creatine monohydrate" i pisze tam " rozdrobnienie 80 mesh" a w	18	2009-10-11 13:59
Trening dla początkujących	3 dniowy split do poprawy. proszę o ocene tego splitu, dziekuje poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciezaru) - wyc. sztangi na skosie głowa w góre 4x9-6 - wyc. sztangi	4	2009-10-12 20:45
Trening dla początkujących	Zakwasy. cwicze od 6 miesiecy i przez te 6 miesiecy po kazdym treningu mam zakwasy.. czy to zle..?	12	2009-10-07 22:55
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny prosze o ocene tego planu . poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciezaru) - wyc. hantli na skosie 4x9-6 - rozpietki na skosie	14	2009-09-23 21:46
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 15latka - do oceny. poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciezaru) - wyc. hantli na skosie 4x9-6 - rozpietki na skosie 4x9-6 2.triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 4x9-6 - prostowanie górnego	13	2009-09-15 16:00
Trening dla początkujących	Trening na mase dla 15latka - do oceny. poniedziałek -biceps, triceps biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy"). 2.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem. 3.uginanie ramion ze sztangą na	16	2009-08-13 00:56
Trening dla początkujących	Spanie a regeneracja. witam, chodze spac po 3 w nocy i budze sie mniejwiecej o 12. czyli wychodzi ponad 8 godzin spania, czy chodzenie spac o 3 wplynie na regeneracje moich miesni?	4	2009-08-13 00:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Trening na worku - boks, 70kg.	2010-04-29 14:37
Sztuki Walki	Trening na worku - boks, 70kg.	2010-04-29 13:55
Trening dla początkujących	16 lat, - 10 miesiecy cwiczen.	2010-03-27 22:01
Trening dla początkujących	16 lat, - 10 miesiecy cwiczen.	2010-03-27 21:30
Trening dla początkujących	16 lat, - 10 miesiecy cwiczen.	2010-03-27 21:27
Trening dla początkujących	16 lat, - 10 miesiecy cwiczen.	2010-03-27 21:15
Trening dla początkujących	16 lat, - 10 miesiecy cwiczen.	2010-03-27 21:11
Galeria Zdjęć	2 lata ćwiczeń,nowe strony 18,19	2010-03-22 20:43
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny, bedzie coś z tego?	2010-03-11 14:43
Galeria Zdjęć	TROLO-nowe zdj 12,13	2010-03-06 10:27
Galeria Zdjęć	arthur -20lat. -stan na 2010	2010-03-02 21:34
Galeria Zdjęć	18 lat ( do oceny )	2010-02-28 18:59
Galeria Zdjęć	17 lat 1 roku treningu NA SUCHO	2010-02-27 19:46
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy treningu	2010-02-27 14:01
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2010-02-27 13:55
Galeria Zdjęć	15 lat - ocena	2010-02-24 10:21
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2010-02-24 10:18
Galeria Zdjęć	BVB	2010-02-22 15:44
Po siłowni, o siłowni	Kultura na siłowni	2010-02-20 20:45
Galeria Zdjęć	Aktualna forma str 24	2010-02-08 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pozbyc się takich wstrętnych nóg	2010-02-05 17:20
Galeria Zdjęć	Fotki i prosba	2010-02-05 14:29
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2010-02-03 15:15
Galeria Zdjęć	9-cio miesięczna przygoda.	2010-01-31 11:05
Galeria Zdjęć	pavveel.20lat.	2010-01-30 18:13
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2010-01-30 11:00
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny co poprawić ;]	2010-01-28 18:23
Trening dla początkujących	FOTO po 7miesiącach.. CYKL MASA/ MIĘSNIE BRZUCHA?	2010-01-24 22:12
Galeria Zdjęć	Typ budowy - do oceny	2010-01-24 14:17
Po siłowni, o siłowni	Cyryl1992 domowa silownia nowe foty str 7,11	2010-01-24 14:16