18

d.I ogolnie za duzo bialka posiłek 1.daj mniej orzechów,zamiast odzywki daj jajka posiłek 2.daj mniej twarogu posiłek 6. (godz.18) nie potrzebna tam ta odzywka posiłek 4. tutaj mozesz sobie wypic porcje odz., masz tu 250g ryzu, nie pomyliłes sie czasem,nie za duzo? posiłek 5. odzywke wywal, jezeli bialka nadal bedzie za duzo zmniejsz porcje ryby [...]

[...] i witaminy w składzie? W tym przepisie dąłbym tylko płatki namoczone w wodzie lub w mleku a następnie dodałbym do tego bałko i wymieszając je razem. No i ewentualnie jakieś kakao (wawel) lub owoce (banan lub jakieś suszony bakalie). Zmieniony przez - Longin001 w dniu 2018-02-04 09:21:18 Zmieniony przez - Longin001 w dniu 2018-02-04 09:23:10

DUDEK mowi tak,ziper69 tak.Nie wiem co teraz zrobic podpowidzcie jeszcze cos Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-02-18 17:17:47

to teraz to juz wiem wszystko Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-02-18 19:50:02

to bialko przed samym zasnieciem,a ile przed bialkiem zma? ostatni posilek jem o 18.30 a spac ide o 22.00 Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-02-22 19:24:45

[...] propie i winie z clenem) i chyba to bedzie lepsze rozwiazanie.wystartujesz luty marzec z drugim cyklem: 1-4meta 1-10 boldenon 400mg c7d 1-8 50mg c2d lub jezeli tabsy to 30mg na dzien 9-10 clensustanon c5d 250mg 9-12 propionat 50mg/100/100/50 c2d 9-12 winstol 11-12 efedryna kofeina 13-14 clen Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2006-11-17 18:43:23

Ok dziex...ale jak mówisz dobry ten plan??....ja bede robił sobie codziennie o 18 to bedzie około 20 godzin przerwy:)

pierwsze Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-18 20:54:37

[...] dzial o suplementach i wiadomosciami na ich temat tutaj sie dzielimy przyrosty zaleza od diety i ew.uzupelniania jej odzywkami/suplementami NOX powinien "dac" Ci spuchniecie i energie na treningu nic wiecej sie po tym nie spodziewaj (jak po wszystkich NO boosterach i tym podobnych) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-11-19 18:24:47

o0o 100kg w wieku 18 lat , ja jak mialem 14 to tyle nie wyciskalem ...musiałem poczekać do 15 Byqu trenujesz trójbój?

myślałem o nolvie ... wątpię żeby witb6 pomogła na gino choć m-drol podobno nie aromatyzuje ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-16 19:31:00

Wyciskaniem zza karku rozwalisz stawy barkowe. Czemu przysiady w lekko ? nie ma nic na dwugłowy uda. Nie ma nic na prostowniki. Brakuje podciągania na drazku. Za dużona tricepsy. I ta klata 2x cięzko, w sumie wychodzi ci aż 18 serii na klate a tylko 12 na nogi...

[...] ostatio cos i probowalem cos sam wskurac ale juz jest lepiej trenuje w klubie tempo 5 w przemyślu :)jest juz coraz lepiej a trening twoj zaczynam od poniedzialku z gory dzieki a gdzie to mozna kupic co pisales (10 zł) ? w aptece albo gdzie ? Zmieniony przez - Czerwu w dniu 2007-10-17 09:18:55 Zmieniony przez - Czerwu w dniu 2007-10-17 14:17:05

Po 2 tygodniach? Hipochondryk? 18 lat to nie za szybko swoja droga? To normalne ,ze sie kurcza.

odpowiedź dostałeś , temat zamykam .dzial jest od 18 lat .

tłuszcze jak najmniej staram sie , dużo jajek codziennie minimum 2 , kurczak, ryże , jem 2 posiłki dziennie snaidanie pozne po 12 i obiado kolacje ok 18-20 w zaleznosci kiedy robie trening czy mam czas poprostu

[...] jest a tuaryna taniutka Vitalmaxa można kupić i brać choćby tylko po treningu ubytek w portfelu niewielki a zawsze coś swego czasu tauryna była popularna nie tylko wśród naukowców/publicystów sporo PROsów łykało po 9-10g dziennie czy ma to sens? nie wiem IMO walnąć po treningu 2-3g i git Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-22 18:04:21

To tak tylko sprostuję, że pisząc o sile & NW odniosłem się do domowego treningu bez dodatkowych kg oczywiście Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 11:54:18

[...] głównym planie który wygląda tak Dzień 1- ICT(Interval Circuit Training) oraz Isometric Dzień 2- Siła Maksymalna oraz Core Training Dzień 3- EIT(Enhane Interval Training) oraz Isometric Dzień 4- Siła Eksplozywna oraz Core Training Dzień 5- Wolne! Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-30 18:05:42 Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-30 20:56:37

[...] Ewentualnie zrobisz roztrenowanie i wtedy możesz dalej ćwiczyć podobnym planem. Ja bym jednak po 2 miesiącach zmienił plan na ćwiczenia cięższe, takie jak martwe ciągi, przysiady i wyciskania. Zaproponowany przez Ciebie plan ma jednak ręce i nogi i możesz przy nim spokojnie pozostać (teraz). Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-05 18:45:30