[...] redukcję z wagi 120kg przy wzroście 178. Ćwiczę od zawsze ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to idealny czas aby wcześniej wstać i na rowerek siadać. Zależy mi [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: koło 117 UDO: dawno nie mierzyłem bo narazie nie ćwicze na nogi TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: już prawie 2 lata 6.DIETA mniej więcej jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: pn klata,biceps,przedramie śr bary,nogi(niestety obecnie [...]
[...] walczył bo będzie to moja pierwsza i ostatnia walka w mojej kategorii wiekowej (mam 15 lat,20 kwietnia 16) i będę miał łatwiej bo bede walczył z 14-15 latkami a nie 16-17-18. I nie wiem właśnie czy mam walczyć czy jeszcze za wcześnie. Potrenować i na następną pojechać..? jak to jest z tymi kategoriami wiekowymi? Dobierają wiekowo i wagowo? [...]
wiek 18 lat, staz 1,5 roku, waga 82 kg, lapa 39,5, ciagle była masa czas na małą redukcje ;) zapotrzebowanie 2900 kcal I posilek godz 7/8 mleko 2 % 300 ml + cukier 5/10 gram platki owsine 50 gr 2 jajka na twargo = 120 gr II posilek godz 11 chleb razowy 100 gr szynka z indyka 50 gr ser gouda 50 gr maslo 20 gr III posilek (przedtreningowy) godz 14 [...]
[...] ser camembert i smazymy z kazdej strony po ok 2min ( az bedzie mieciutki w dodtyku. Mozna przykryc patelnie zeby ser szybciej sie nagrzal). Pod koniec doprawiamy i posypujemy sezamem Bon apetitt Kcal 581 B 30,7g T 50,1 W 2,1 /SFD/Images/2016/7/7/fac557bff5f04e2aa1d405275cf559b7.jpg Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-07-07 06:15:18
Prosiłbym moderatorów o usuniecie mojego posta: "Matura 2004 Tematy z Polskiego" ( Zimack ). Wiadomo z jakich powodów, z góry dziękuje Zmieniony przez - zimack w dniu 2004-05-17 07:42:18
[...] ale nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Wydaje mi się, że źle coś układam(np. ryż 3 razy dziennie) i przez to może brakować mi kilku wartościowych rzeczy w dietce. Wiek 18, waga 81kg, wzrost około 177cm. Ćwiczę rok, trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby wieczorem(wtorek, czwartek, sobota) + bieganie po siłowni. Biorę BCAA i białko. Zależy mi [...]
[...] barki klatka triceps biceps brzuszki okolo 3 razy w tygodniu po 2 godziny wszystkie serie 5 razy po 10 cicze miesiac robie serie na klatke 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba sila Staż treningowy na słowni: iesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, mogą być wszelakie mięsa chuda, ryże, makarony, warzywa, owoce, jaja podobnie jak przy budowaniu masy? 3)Czy powinna bawić się w taką dietę - wyliczaną, czy niekoniecznie? Trochę o niej: Wiek: 18 Płeć: Kobieta %-) Wzrost: 159 Waga: 65
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] juz troche czasu, lecz chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką i jak już mówiłem stać się silniejszym. Moje (wiem, że bardzo złe) warunki: Wiek: 16,5 lat Wzrost: Ok. 182 cm Waga: ok. 61kg Wiem, że musze przytyć lecz cieżko mi to idzie. Mógłby ktoś polecić jakie rzeczy jeść, aby waga wzrosła? Czy kupić białko/kreatyne na początek? Jakie [...]
[...] wyprostowac ja do konca ale co ze zginaniem gdzies od konta 110stopni nie moge jej zgiaca prostuje na 150stopni. W czwartek mam wizyte u ortopedy, ale co wy o tym sadzicie. edit: zapomnialem dodac ze wczoraj dretwiala mi troche dlon i na dole przedramienia pojawily sie siniaki pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2013-05-07 18:07:34
[...] 2 razy mnie boli po cwiczeniach a lewe w środkowej części fazy pozytywnej przeskakuje, co prawda jest to bezbolesne, ale drażniące... Do lekarza nawet sie nie wybieram bo usłyszę, że zakaz jakichkolwiek ćwiczeń z dużym obciążeniem. co o tym sądzicie? ... najwyżej zostanie mi sama ława :P Zmieniony przez - pepello w dniu 2008-05-21 22:28:18
[...] decyzje Jorge Santiago pok. Logan Clark przez submission (Kata gatame) w 3:35 drugiej rundy Siyar Bahadurzada pok. Evangelista Cyborg przez TKO w 0:22 pierwszej rundy Kiuma Kunioku pok. A Sol Kwon przez jednogłośną decyzje Jorge Masvidal pok. Ryan Schultz przez TKO w 1.57 pierwszej rundy Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-28 18:09:47
1)opis: bf 30%, typ budowy ciała fat najwiekszy na brzuchu głównie boczki i dolne partie brzucha oraz mini cycki tzn dla mnie tak to wygląda. 2) wiek 18 3) waga/wzrost 175 cm 4) staż treningowy 2 miesiące FBW od dziś split 3x w tygodniu 5) cel cyklu redukcja potwornego fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy+ bcaa olimp 1100 mega caps 7) [...]
[...] do kanapek jakies miecho , wazywo itp posilek 3 kolo 14 to samo co posiłek 2 posiłek 4 przed trningiem cos kolo 17 tu mysle ze jakis gainer posiłek 5 po treningu kolo 18:30 odrazu jakas przekoska nastepnie po dojezdzie do domu obiad to co mama ugotuje posiłek 6 przed snem tutaj roznie jakis twarog albo samo bialko Sor ze tak chaotycznie [...]
Witam mam pytanie czy strzal 2 razy od tecia orez nie dokonca doszyta metka mogla by przychamowac gospodarke hormonalna? zaba zaczola sie w wieku 18 lat,i na tamtym sie skoncylo, pozniej po wielu konsultacjach wprowadzona zostala odpowiednia diete po 4-5 posilki dziennie,metoda 2g na kilogram masy ciala, 4 razy trenig w tygodniu plus [...]
[...] systematycznie ale zerwałem Achillesa i nie mogłem trafić "swojej dyscypliny". Po bieganiu ból nogi, rower tylko latem a basen mnie nie męczył! Wiosełka są SUPER!! Mam 18 wynik w swojej kategorii (36 l.) na 1/2 maratonu porównując mój czas z wynikami ze strony concept2. Pomocy - jakiś dobry plan i jak ktoś wie to gdzie są zawody na [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO [...]
obecne terminy treningow to poniedzialek,sroda,piatek 18.30-20.00 w tej chwili po malej reorganizacji prowadzone sa jedynie treningi bjj,niedlugo dojda jeszcze shootfighting i wiele innych bajerow wszyscy zainteresowani moga wpasc i zobaczyc o co chodzi i ze jest za***iscie gdansk wrzeszcz ul. kosciuszki 111 sp 52 [email protected] jezeli ktos [...]
