18

[...] mi jak rozlozyc trening w ciagu dnia... Na poczatek chem zaznaczyc iz celem treniengu jest duza redukcja. moj problem polega na tym iz pracuje od pon do pt. w godznach 8-18 czasami 19. moge chodzic na basen/silownie z rana 6:30-7:15 co daje oklo 30 samego plywania.treningu i/lub wieczorami czyli zaczynac okolo 19-20 (zalezy jak prace [...]

[...] węgle; 100 kcal z węgli; 400 tłuszcz; 107.3 kcal z tłuszczy; 966.2 I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 III 13:30 150g piersi + warzywa + 50g ryżu kcal 322, b 35.8, t 2.3, [...]

[...] waga około 80, postura ładna, niemal bez tłuszczu. suplementacja i osłona już zaplanowane (wydaje mi się dosyć dobrze) dieta- jeszcze do dopięcia ale nie jest źle odblok- 18-21 dni po ostatnim strzale clomid (20 tabletek), hmmm dodać do tego nolvadex? chciałem też zrobić zejście prop-em, zacząć od 50mg co drugi dzień, i co każdy strzał [...]

[...] Świata w kulturystyce, zawodnikiem OLIMP Team. Kiedy: niedziela 4 wrzesnia 2011 roku Gdzie: Stoisko Perfect Body Center Park Łazienki Środa Wielkopolska Godz: 14:00 - 18:00 Co się będzie działo: Zawody w siłowaniu na rękę Degustacja odżywek i suplementów Olimp Sport Nutrition Bezpłatne konsultacje z Mistrzem Specjalne promocje i gratisy [...]

[...] hantli w opadzie 3s 6. Biceps- pytanie Robiąc triceps lepsza opcja to: California press- 4s czy Wyciskanie wąsko 2s California press 2s Robiąc biceps lepsza opcja to: Uginanie sztangi stojąc 4s czy Uginanie sztangi 2s Młot hantelkami 2s Gdzie dać łydki oraz kaptury? I po ile serii? Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2020-08-30 18:45:02

[...] na oponce i od 19 01 2009 (moje urodziny) zaczelem domowy trening worek bokserski ,hantle ,ławeczka skośna do brzuszków trochę aerobów ,moje dane wiek 25lat wzrost 189cm waga 89kg budowa normalna oprócz wielkiej jak dla mnie opony jadam normalne posiłki rano o 7 1 paczek o 10:30 śniadanko 4-5 bulek szynka ser i w zalerznosci do której [...]

[...] i opinii , dlatego mam do was pytanie, jakie kroki zalecalibyście mi podjąć przy obecnej sylwetce,czy iść tutaj w masę czy redukcję? /SFD/2022/3/29/0800c64db4d14c78aa78f5d35a2c293a.jpg /SFD/2022/3/29/19c61e90919243fe822ad792dc5f2a26.jpg Zmieniony przez - Sobolo w dniu 2022-03-29 00:14:35 Zmieniony przez - Sobolo w dniu 2022-03-29 00:18:16

[...] najlepiej przy minimalnej stracie mięśni. Trening taki wykonywać będę przez maksimum miesiąc, 2 dni pod rząd, po nich 1 dzień przerwy. A pytanie moje brzmi - czy, a jeśli tak to co jeść między ćwiczeniami siłowymi i aerobami, oraz co zaraz po aerobach. Dodam jeszcze że wszystko w godzinach wieczornych, z reguły 18-20. Pozdrawiam, Tyka

[...] pojedynku. Odbędzie się on 15. marca w Warce. Bokserzy będą rywalizować w wadze lekkiej. Stawką walki będzie tytuł mistrza Polski, dzierżony przez Maćka pas BBU, a są dodatkowo czynione starania, by zwycięzca został nowym championem federacji WBF. Więcej informacji już wkrótce ! bokser.org Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-27 18:21:24

[...] 150zł: http://www.allegro.pl/item884456585_rower_mechaniczny_w_2152_black_okazja.html czy taki za 270zł: http://www.allegro.pl/item891509015_rower_magnetyczny_inmotion.html Więcej niż 320zł (z wysyłką) na ten cel nie mam dlatego proszę Was o radę. Opłaca się brać ten najtańszy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Pumbiszon w dniu 2010-01-18 20:35:58

[...] Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i ile powtórzeń w serii oraz ile tych serii wykonywać. Jestem absolutnie początkującym. Dzięki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 1. Podciąganie podchwytem 5x5 2. Power clean 5x5 3. Wiosło połsztanga 5x5 4. Szrugsy 3x6 TRENING P2b 1. Drążek + obciązenie 5x5 2. Hight Pull 5x5 3. Wiosło podchwytem 5x5 4. Allachy 3x8 staz 14 miesiecy waga 76kg wiek 20 lat (to nie sa moje dane, tylko mojego kumpla dla którego jest trening) zdr Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2011-01-24 18:06:35

[...] Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na nabranie masy mięśniowej i ewentualnie powiedzieli czy robię jakieś błędy jeśli chodzi o regeneracje mięśni itd. Wiek: 18 lat Waga: 69 kg Wzrost: 173 cm PON klata, trice, trochę plecy (pompki i ćwiczenia z hantlami 2x 5kg) WT Brzuch, bice (brzuszki i ćwiiczenia z [...]

[...] srednio co 5-6 tyg podawalem 5000 hcg po 1000 ed. doradzcice jak sobie poradzic z tym progesteronem bo na dzien dzisiejszy jedyne co mnie ratuje to cialis /SFD/2019/4/16/99f86bd425214fb6b613f5820d61d544.jpg /SFD/2019/4/16/3b3d94e48ff04547959413aecf147e95.jpg ps. sory za tak zj**ane foty Zmieniony przez - OneStepCloser w dniu 2019-04-16 23:27:18

[...] enan 250mg e5d 1-12 deca 200mg e7d tutaj bedzie niedługo HCG po tym planuje ( już mam ) wbijac propa ( 20 amp. testolic ) co 2 dni 100 mg czyli tak jak by kontynuacja 13-18 propionat 100mg e2d czy mógł bym i czy warto dołożyc do tego propionatu 100mg parabolanu z Bałkana e3d na długośc trwania propa, lub dołożyć jeszcze do tego propa ? do np [...]

[...] jestem chudy.. Chcialbym troszke przytyc,ale nie mam czasu by prowadzic diete,staram sie jesc jak najwiecej,ale czasami nie mam na to czasu.. Pracuje od godziny 7-8 do 18,19,a czasami 20... I mam taka prace,ze nie daje rady dobrze zjesc.. owszem,jem rano sniadanie,pozniej w pracy tak samo,ale to jednak nie to samo.. Brak posilkow [...]

[...] czw. plecy pt . wolne sob. plecy Jak to rozłożyć ? Ilość serii i ćwiczenia dobiorę sam :) W piątek i niedziele nie mogę chodzić na siłownie . Niestety popełniłem duży błąd . Od początku mojej przygody jechałem splitem . Czy teraz przez 2 miesiące zmienić na FBW i potem od nowa split ? :( Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-12-16 18:57:24

[...] 4,5 roku (wysylam rachunek zakupu aby gwarancja byla wazna)cena jaka mnie interesuje to 1150 zł + koszty przesylki - komputer ma 5 miesiecy zadbany bez zadnych wad, nigdy nie byl zepsuty itd tylko raz byl instalowany windows, karta ma 3 wejscia d-sub, DVI, HDMI wystawiam aukcje allegro gg 29008 Zmieniony przez - yok3r w dniu 2010-02-13 18:32:37

[...] ale marnie mi to wychodzi ;-D to zapewne problem złej diety, a raczej braku diety, ponieważ moja dieta polega na tym, że nie jem słodyczy a ostatni posiłek jem około 18. Chciałbym ułożyć sobie poprawną dietę na rzeźbę, ale nie mam zielonego pojęcia ile czego powinna zawierać. Od czego się w ogóle zabrać. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi w [...]

Czołem. Mam 18 lat 65 kg. wagi i 183 cm chciałbym osiągnąć wyższą wagę do ok +80 kg. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni staram się 3/4 razy w tygodniu. Postarałem się i napisałem dietę, którą zostawiam dla waszej oceny Za jakiś 1 miesiąc chciałbym zamówić na dodatek gainer Mutant Mass'a z PVL ten worek 6,8 kg. Nie przykładałem wagi do [...]